Melemo ea mosebetsi oa kelello e fetoha tsela ea ntlafatso ea butle-butle ea mongoli le ba amohelang bokhoni - bala buka, ithute setšoantšo, mamela 'mino. Phallo e sebetsang ea menahano e theha mokhoa oa ho sebetsa o tlisang khotsofalo ea boitšoaro ho mongoli, ho amohela sechaba. Empa seo u lokelang ho se etsa ha mehopolo eohle e tsotehang e felile 'me bothata ba pōpo bo fihlile.
Bothata ba pōpo bo bolela eng?
Boemo ba nakoana ba mongoli, moo a lahleheloang ke bokhoni ba ho etsa merero, ke bothata bo boholo. Pululelo e fela ka tšohanyetso, 'me ka eona ts'ebetso ea pono e nyamela. Mantsoe, polelo e bonolo le e hlakileng maobane, e fetoha mosebetsi o ke keng oa etsahala kajeno. Motho ea bōpileng le merero e atlehileng lefapheng la kelello o tseba hore na bothata ba pōpo ke eng, le hore maikutlo a bohlale a nyamela hang-hang hloohong. Boiteko bo matla ba ho sebetsa nakong ena bo ke ke ba tlisa liphello tse lebelletsoeng, ho fapana le hoo - ho soabisa mongoli kapa mohiri.
Bothata ba pōpo - mabaka
Tlhaselo ea kelello kapa bothata ba ho qaptjoa, litsebi tse ling tsa kelello li bitsa botsoa bo tloaelehileng. Empa ho ke ke ha etsahala hore motho a hlokomele a batla ho ema ka tšohanyetso karolong e itseng ea mosebetsi, haeba sephetho se tla mo ama hampe. Boqapi bo na le meeli, ha bo khone ho etsoa. Fumana hore na mabaka a naha ena ke a bohlokoa hakae.
- Mokhathala. E etsahala ha motho a lebisa matla a hae ka ho feletseng mosebetsing.
- Ho phethoa morero o atlehileng. Ho amoheloa ha katleho le chelete e hlomphehang ho khatholla tsamaiso ea methapo, mosebetsi o seng o nang le morero o fetoha o sa thabiseng.
- Mokhoa o moholo oa ts'ebetso ea mosebetsi - ho se ts'oane ho matla matsatsing a pele a morero le phello - litholoana tsa mosebetsi, tse lokelang ho lebelloa ka nako e telele.
- Tsela e ikhethang ea bophelo - kemiso e lekanyelitsoeng ea ho sebetsa, maemo a boiketlo le tefo e tsitsitseng e fokotsa khothatso ea ho finyella liphello tse phahameng.
- Mathata a botho - mona bohle ba ka ba le boemo bo le bong.
- Ho hloka khothatso le tlhahlobo ea boipheliso.
Bothata ba pōpo - ke eng seo u lokelang ho se etsa?
Hoa hlokahala ho beha pele ho hlaka hore nako ena ke ts'ebetso ea nakoana, kamora ho fihla leqhubu le lecha la mafolofolo a ts'ebetso. Seo u lokelang ho se etsa haeba mathata a pōpo a utloisitse mongoli, 'me ke mekhoa efe ea ho theha mohloli oa likhopolo:
- Etela sefahlehong sa tlhaho - e-ea pekjaneng, ho tšoasa litlhapi, ho tsoma kapa ho tsamaea feela tlas'a leholimo le tletseng linaleli.
- Re tlameha ho phomola, haeba ho se na monyetla oa ho khutlela mosebetsing ka nako e itseng - tlosa letsatsi. Letsatsi le leng la phomolo e ntle le ka khutlisetsa pululelo.
- Fetola sepakapaka se tloaelehileng, fumana metsoalle e mecha - ngolisa moketong oa ho ikoetlisa, letamo kapa ho roka le ho roka lithuto. Ho kopanela mosebetsing o sa tloaelehang, nka hlooho ea hau ka menahano e mecha.
- Ho kopanela mosebetsing oa boipheliso - ho eketsa mali a mangata ka oksijene, ho tloha moo boko bo qalang ho sebetsa ka mafolofolo.
- Fetola ho ja - matlafatsa lisele tsa boko. E tla rua molemo ho sebelisa: linate, lifeiga, libanana, fragole, blueberries, cranberries, phaenapole, lemon, avocado, lihoete, lieiee, beet, sipinake, shrimps.
- Hlalosa matla le li-stimulants. Ka matsatsi a seng makae e lokela ho ba lino tse tahiloeng tse nang le caffeine le joala.
- Buisana le metsoalle, botsa litlhahiso ho motho ea nang le matla. O tla khona ho bontša bothata bo sa tsejoeng ba bothata, ka mor'a moo motsotso oa leseling o tla tla - ts'ebetso ea pōpo e tla qala hape ka matla a macha.
- Ho etsa phoso ho bolela ho utloisisa hore na u se ke ua nka khato joang. Esita le ho hlōleha ho lebisa ho phihlelo, ho lula, ho pota le ho oela ho tepella maikutlo ha hoa hlokahala.
Koluoa ea pōpo e nka nako e kae?
Nako eo ho theoha ha pōpo ho etileng ho mongoli e ka khetholloa ka nako e fapaneng ea nako. Mosebetsi o ka tsamaea ka potlako, empa eseng ho hlahisa liphello tse hlakileng, ho phaella moo, mosebetsi ona o tla baka ho nyatsuoa ha batho ba bang. Ka linako tse ling boemo bona bo ka qeta likhoeli tse 'maloa. Sena e ka ba lebaka la ho fumana litalenta tse sa tsejoeng, fetela tšimong e 'ngoe ea mosebetsi.
U ka hlōla bothata ba pōpo joang?
Ho tsoa ho li-biographies tsa batho ba bōpileng, ho ka utloisisoa hore bothata ba pōpo ke mohato oa ho tlosoa-ho hlahloba hape ts'ebetso ea ts'ebetso le phetoho ho ea boemong bo bocha. Litlhahiso tsa ho tsoa le mathata:
- U se ke ua hatisa khopolo e tsoang bokong, haeba e le teng, motsotsong o itseng, feela u se ke ua etsa joalo.
- Hana ho leka ka motheo oa phetolelo ea khale e sa tsitsang ho utloisisa katleho e hlollang ea morero ona o mocha.
- Qetella ka ho feletseng le ho lahla mosebetsi oa ts'ebetso - fokolloa ke khoebo ea hau eo ue ratang.
- Haeba mehopolo e bohlale e etela likarolong tse fapaneng - ngolla pampiring. Ka mor'a nakoana lipoleloana tse khutšoanyane li ka ba motheo oa mosebetsi.
Kamoo u ka hlōlang bothata ba pōpo le bokhoni ba ho bopa pono ka lentsoe - fana ka boko ba ho beha mabaka lipotso tse utloahalang. Ho ikoetlisa kelellong le ho rarolla lipapali ho tla thusa ho bontša mokhoa o sa tloaelehang oa mathata a totobetseng. Ka linako tse ling, papiso ea metsoalle e fetoha senotlolo, e tla khutlisa maikutlo a pōpo habonolo ka tefiso e ncha ea matla. Ho ba le bokhoni ba ho ba le bokhoni ho tlisa liphello tse ntle ho ba ratang ho sebetsa.