Ngoana ea nang le selemo a le mong oa ho iphepa ha lijo o hlahisoa ka tsela e kholo ho feta ea lesea. Sena se ama phepo ea hae. Ho ja lijo tsa letsatsi le leng le le leng ho ngoana ke phetoho, empa ho feta moo ho tšoana le lijo tsa batho ba baholo.
Motheo oa lenaneo la ngoana ea lilemo li le mong
Motheo oa mekhahlelo ea letsatsi le letsatsi ea likotlolo ke lihlahisoa tsa lebese , tse nang le tse hlokahalang bakeng sa kholo le ntshetsopele ea liprotheine tsa masea, mafura le livithamine. Ho fepa ka botlalo nakong ena ha hoa lokela ho felisoa, empa ho fepa sekoahelo e lokela ho ba makhetlo a mabeli ka letsatsi - hoseng le pele ho robala. Ho phaella moo, lihlahisoa tsa lebese tse nonneng li sebelisoa: Cottage chisi, kefir, yoghurt, chisi. Ho molemo ho khetha moetsi ea khethehileng ka lijo tsa lesea.
Lihlahisoa tse hlokahalang bakeng sa bana ba 1 selemo mme li kenyelletsa lijo-thollo , tse nang le lik'habohaedreite le liminerale. Ntho e molemo ka ho fetisisa ke phala ea oat le buckwheat. Ntho e fokolang, o ka sebelisa harese ea perele, phala ea poone le raese. Semolina ea ho pheha ha e kgothaletswe bakeng sa bana. Ka linako tse ling u ka fapana le lijo tsa pasta.
Nakong ea ho ja ha ngoana oa selemo se le seng ho tlameha ho ba le lihlahisoa tsa nama le litlhapi . Mefuta e fokolang ea mafura e lumelloa: nama - veal, nama ea kolobe, khoho, turkey, mmutla; tlhapi - hake, pollock, cod, le lihlahisoa. Li lokiselitsoe ka mokhoa oa mouoane oa cutlets, soufflé, stew le meroho.
Karolo ea bohlokoa ea lijo tsa ngoana ea nang le selemo se le seng ke meroho le litholoana - mehloli ea livithamine le li-microelements. Linaoa, lierekisi, li-beet, turnips li hlahisoa. U ke ke ua pheha sopho ea meroho feela le litapole tse pentiloeng, empa hape u pheha salate. Sebelisa lihoete tse tala le tse phehiloeng, li-beet tse phehiloeng, li-stewed k'habeche, k'habeche. Litholoana le monokotsoai li kenyelletsoa phuleng nakong ea ho pheha (mohlala, mokopu ka nyalothe, raspberry ka phallo le liapole ka raese). O ka kenya lamunu, kiwi, diperekisi, fragole, apricots. Li-Raspberries, gooseberries, cherries, currants li fanoa ka mokhoa o pota-potileng. Lijo tsa litholoana le litapole tse mashed li lokiselitsoe.
Ha ho ja lijo tsa crumbs ho lokela ho ba le oli , mohloli oa mafura. E ka ba meroho le botoro, e sa lokelang ho tšoaroa ka mocheso, empa e kenyelletsoa feela lijong tse entsoeng ka ho itokiselitse kapa tse entsoeng ka bohobe.
Ka makhetlo a mararo ka beke, ngoana o itokisetsa lijana ho tloha mahe (likhoho kapa likoekoe) ka mofuta oa omelette ea mouoane ka lebese le phehiloeng ka thata.
Ho sopho ngoana o fuoa selae sa bohobe bo tšoeu.
U ka khabisa ngoananyana eo monate . Lijo tse ling li na le tsoekere, 'me mohlomong fructose. Ka linako tse ling, li-crumbs li fuoa pastille, marshmallows, jeme, jeme, jeme.
Mabapi le hore ha u khone ho fana ka ngoana ka selemo, lethathamo la lihlahisoa tse thibetsoeng li kenyeletsa: li-sausage, tse halikiloeng, tse tsuba, tse letsoai, tse monate, nama e mafura le tlhapi, sopho, chokolete, li-mushroom.
Ngoana o lokela ho ja bokae ka selemo?
Kakaretso ea lijo tse jeoang ke ngoana e lokela ho ba 1-1.2 litres ka letsatsi, ntle le ho nahanela ho sebelisoa ha metsi.
Ho na le litekanyetso tsa ho sebelisoa ha ngoana ka lihlahisoa tse ling ka letsatsi:
kefir, lebese kapa motsoako - 500ml;- chisi ea kottage - 50 g;
- porridge - 200 ml;
- meroho - 300 g;
- litholoana - 200 g;
- nama - 70 g;
- tlhapi - 40 g;
- lehe - sengoathoana se le seng;
- bohobe - 40 g;
- botoro - 15 g;
- oli ea limela - 6 ml;
- tsoekere - 30 g;
- letsoai - 2 g.
Puso ea ngoana ea selemo ea selemo 1 e kenyelletsa lijo tse 4-5 ka letsatsi ka nako ea lihora tse 4. Lijo tse ngata ka ho fetisisa tsa caloric li lokela ho ja lijo tsa motšehare, 'me li khanyetse - lijo tsa mantsiboea. Ho khothalletsoa hore u se ke ua fa ngoana lijo tse sa kenang lijo ho boloka takatso e ntle ea lijo le ho beha maemo a fapaneng.
Re fana ka menyetla ea hau ea ngoana ka selemo:
Lijo tsa hoseng tsa pele . Lebese la matsoele, motsoako.
Lijo tsa hoseng . Porridge ke ea lebese kapa ea lebese ntle le litholoana (raese, buckwheat, nyalothe, oatmeal). Bohobe bo nang le botoro. Juice kapa tee.
Mantsiboea . Sopho ea meroho le moro oa nama. Li-pure tse nang le meroho (zucchini, cauliflower, lihoete) le li-cutlet tsa nama. Bohobe. Juice.
Snack . Litholoana tsa puree (apole, pere, apricot). Kojoana bakeng sa bana. Li-cookie bakeng sa bana.
Dinner . Cottage cheese casserole. Kefir.