Lingaka tse ling li fihletse qeto ea hore ho hlobaela ke e 'ngoe ea matšoao a ho ima. Ka hona, ho basali ba seng ba e-na le bana, hangata motho o utloa keletso: "Tsoha ha u ntse u e-na le monyetla!".
Qalong, o hloka ho itlhalosa hore ho hlobaela ke letšoao le iponahatsang nakong ea bokhachane, ka lebaka la ts'ebetso ea 'mele oa' mè oa ka moso. Hangata, mathata a ho robala a qala ho basali ba bakhachane ka lekhetlo la pele la boraro. Maemong a joalo a pele a bokhachane, ponahalo ea ho hlobaela e amahanngoa le liphetoho tsa li-hormone 'meleng. Ka mohlala, ka keketseho ea progesterone. Ka lehlakoreng le leng, beke le beke ea bokhachane, lisosa tsa mathata a boroko li ntse li eketseha. Ho tsieleha ha bekeng ea bo 38 ea bokhachane ho bakoa ke taba ea hore boiteko bo bong le bo bong bo hloka boiteko bo boholo. Karolong e ka tlase ea mpa ho na le boikutlo ba boima, le ho nolofatsa molomo. Ha ho bonolo haholo ho fumana boemo bo botle ba ho robala, kaha mpa e se e le khōlō ka ho lekaneng. Bakeng sa mabaka a tšoanang, mosali a ka 'na a tšoaroa ke boroko ka beke ea bo39 ea bokhachane. Ho joalo ho fihlela ho tsoaloa.
Lisosa tsa ho hlobaela e ke ke ea e-ba feela tsa bophelo, empa le tsa kelello.
Tse ling tsa lisosa tsa boroko nakong ea bokhachane li kenyelletsa:
- bohloko bo ka morao le morao;
- takatso ea ho ntša metsi e fetoha hangata, kaha ha ho sebaka se sengata se setseng bakeng sa senya ka lebaka la keketseho ea popelo;
- ho phalla ha lesea;
- ho otlolla pelo;
- ho tepella;
- phefumoloho e khutšoanyane.
Lisosa tsa kelello tse bakang boroko, tse bonahalang nakong ea bokhachane, li bakoa ke:
- mokhathala o sa foleng;
- litlokotsi;
- khatello ea kelello (khatello ea kelello).
E 'ngoe le e' ngoe ea lisosa tsena e ka etsa hore mosali a se ke a robala. Har'a lintho tse ling, li ka boela tsa kopantsoe. Ho na le malebela a mangata a ho hanela ho hlobaela nakong ea bokhachane. Empa u se ke ua leka ho li phethahatsa kaofela. U tla lokela ho khetha tse seng kae tse lumellanang le nyeoe ea hau.
Haeba u tloaetse ho robala ka matla le nako e telele, joale mekhahlelo ea pele ea bokhachane ponahalo ea boroko e ke ke ea bakela motho bohloko bo botle, empa e boetse e ama maikutlo a hao motšehare. Ka hona, ntoa ea ho robala e tloaelehileng e qala hoseng 'me u se ke ua lebala hore boleng le nako ea boroko li itšetlehile haholo ka mokhoa oa hau oa letsatsi le letsatsi.
Leka ho qoba ho tlosa tekano. Mokhathala o bokellang ho feta letsatsi, ka linako tse ling o lebisa tlhokomelong ea hore ha ho bonolo ho phomola. Haeba sesosa sa ho robala ha bokhachane nakong ea bokhachane ke bosiu, bolella ba bang ka mohlala, monna kapa 'mè. Ho lumeloa hore puisano e joalo e ka ba sesebelisoa se sebetsang se thusang ho loantša tšabo ea litoro tse u tšoenyang.
Motšehare ha u ee hangata ka kamoreng. Mofuta oa bethe o hopolang ho hlobaela o ka eketsa tšabo ea hau. Hape hoa khoneha hore ho ke ke ha e-ba bonolo haholo ho robala mantsiboea. Haeba puso ea hau e kenyelletsa boroko bosiu, joale ho molemo ho tlohela mokhoa ona ka matsatsi a seng makae. Kapa fokotsa nako ea ho robala.
Ho na le lintho tse ngata tse amanang le seo ho thoeng ke boroko bo hloekileng:
- pele o robala ho molemo hore u se ke ua ja lijo tse boima;
- Qoba maemo a sithabetsang, hammoho le khatello ea maikutlo;
- pele u robala, nka metsi a futhumetseng (sesepa);
- noa hanyane ka shoalane;
- pele u robala u ka noa senoelo sa lebese (mofuthu), kapa tea ea litlama (feela e sa hlahise);
- haeba u hlile u batla ho loma, joale u etse sandwich ea Turkey, joaloka nama ea nonyana ena e na le tryptophan, e nang le phello e khutsitseng;
- ho hlohlona ho ka thusa lotion, e lokelang ho jala letlalo la mpa;
- ho boetse ho etsahala hore ho kopanela liphate ho ka sebelisoa e le meriana ho e mong oa basali.
'Me, ha e le hantle, ha u loantša boroko nakong ea bokhachane, ho molemo hore u se ke ua sebelisa lithethefatsi tse kang lipilisi tse robalang.