Ho na le PMS - premenstrual syndrome - hoo e batlang e le karolo ea 75% ea basali ba tobane le eona, 'me karolo ea 5 lekholong ea mochine o rarahaneng oa matšoao e na le botho bo hlakileng' me e baka ts'ebetso e fokotsehileng, mathata a bophelo ba lelapa. Nahana ka se amanang le PMS, matšoao, menyetla ea phomolo le litsela tsa ho phekola lefu lena.
Pherekano ea Premenstrual - ke eng ho basali?
Ke eng PMS ho banana le basali, eseng feela ba thahasellang ho kopanela liphate ka tsela e loketseng, empa hape le banna ba utloileng "mangolo ana a mararo a tšabehang", empa ba sa utloisise ka botlalo bohlokoa le lisosa tsa ts'ebetso eo. Lentsoe lena le bolela matšoao a sa thabiseng ao basali ba bang ba nang le 'ona khoeli le khoeli pele ho qala ho ea khoeling.
Matšoao a pele a qalang a qala neng?
E ke ke ea boleloa ka tieo, PMS bakeng sa matsatsi a mangata pele khoeli e qala. Tlhaloso ena e rarahaneng ea matšoao, e khetholloang ke tsela e itseng ea ho tsamaea ka tsela e tsitsitseng, e itšetlehile ka potoloho ea ho ea khoeling ea mosali e mong, ngoanana. Ka hona, ho batho ba bang, ho qaleha ha libopeho tse sa thabiseng ho hlokomeloa matsatsi a 2-3 pele ho "matsatsi a khubelu", ho tse ling - pejana, ka matsatsi a 5-7-10.
Lefu la pele ho 'mele le qetella le le kae?
Boemo ba PMS ho basali bo fapane haholo, eseng feela ka nako pele ho qala ho ea khoeling. Maemong a mang, matšoao a matšoao a khaotsa ho halefisa hang-hang, hang ha khoeli e qala, maemong a mang lefu lena lea fela ho fihlela qetellong ea matsatsi a mahlonoko. Ho phaella moo, ho basali ba 'maloa, PMS e na le matšoao' me ka mor'a matsatsi a seng makae ka mor'a ho khaotsa ho ea khoeling. Hoa hlokomeloa hore nakong ea botsofali ho na le matšoao a maholo a matla le ho ba le nako e telele ea lefu la pelehi.
Lisosa tsa lefu la pelehi
Basali ba senyeha pele matsatsi a mahlonoko a se a qetile nako e telele ba ithutile ke lingaka, 'me haeba bakuli ba pele ba ne ba li amahanya le mekha ea khoeli, joale ka motsotsoana liphiri tsa sekhukhu li buletsoe butle. Ka nako e tsoanang, ha ho lipatlisiso tsa morao-rao tse ka fanang ka mabaka a tobileng a hore na ke hobane'ng ha lefu la pele ho nako le hlaha. Ho na le likhopolo feela tsa ponahalo ea eona, tseo tse ling tsa tsona li amanang le PMS ka ho tlōla tekano ea letsoai la metsi, tse ling - ka liphello tse fokolang (ho ea progesterone), tse ling - tse nang le liketsahalo tsa kelello, joalo-joalo.
Boholo ba balateli ba khopolo ea li-hormone ea ponahalo ea mochine o nang le matšoao ao ho buuoang ka oona. Ho ea ka eona, PMS e amahanngoa le ho feto-fetoha ha semelo sa hormone karolong ea bobeli ea nako ea ho ea khoeling, hammoho le tse ikhethang tsa metabolism ea li-hormone tsa ho kopanela liphate tsamaisong ea methapo ea mantlha. Sena se baka phapang e fapaneng le karolo ea limela, tsa tšabo, tsa endocrine le mekhoa e meng.
Ho phaella moo, ho na le mabaka a 'maloa, moo bothata ba hore ho na le matšoao a lefu la pele ho basali, lea atisa. Tsena li kenyelletsa:
- bolulo toropong;
- mosebetsi oa kelello;
- ho hloka boikoetliso;
- boima ba 'mele bo tlaase;
- khatello ea maikutlo;
- ho se be le bokhachane;
- ho ima hangata;
- ho buuoa ka mafu;
- khatello ea kelello e joalo, joalo-joalo.
Matšoao a Premenstrual - matšoao
Ho itšetlehile ka hore na mokhoa oa pele oa ho itšoara habonolo, o aroloa joang ka mefuta e mene ea litleliniki. Nahana hore na matšoao a PMS ho basali ke a mofuta ofe ka mefuta ena:
Sebopeho sa methapo-kelello ke se tloaelehileng ka ho fetisisa, se ama basali ba fetang 40% ba nang le lefu lena. Lipontšo tse ka sehloohong li kenyelletsa:
- ho khahloa maikutlong (bohale bo khutšoanyane, ho halefa, ho hlekefetsoa);
- ho hloka tlhompho;
- khalefo;
- ho siama;
- bofokoli bo matla;
- ho senyeha ha maoto le matsoho;
- ho utloahala haholo ka melumo, ho utloahala;
- ho itšepa;
- sefuba sa matsoele.
Foromo ea cephalgic ke ea bobeli e tloaelehileng, e khetholloang ka tsela e boima, hangata e khutlela morao. E bontša lipontšo tse joalo:
- hlooho ea moriri (hangata ho phallela, sebakeng sa sebaka sa nako);
- botsoa;
- bohloko bo pelong;
- mmuso o tsielehileng;
- ho ruruha ha litšoelesa tsa mammary;
- ho ruruha ho eketsehileng .
Edema e amahanngoa le ho boloka metsi ka makhethe a 'meleng karolong ea ho qetela ea ho ea khoeling. Tabeng ena, matšoao a atileng ke a latelang:
- ho ruruha ha sefahleho;
- ho ruruha matsoho le maoto;
- ho fufuleloa;
- bonolo ba matsoele;
- ho senya;
- ho hlohlona;
- bofokoli bo akaretsang.
Sebōpeho sa cirrus ke tsela e sa tloaelehang empa e le mpe haholo ea PMS, e tsejoang ke tlhaselo ea mantsiboea kapa ea bosiu le matšoao a latelang:
- khatello ea mali e eketsehileng ;
- bohloko bo hloohong;
- ho tsieleha ha matsoho le maoto;
- ho thothomela;
- boikutlo bo tiileng ka sefubeng;
- ho tsuba ha pelo;
- ponahalo ea ho tšaba lefu;
- takatso e matla ea ho ntša metsi ka ho tlotsa metsi.
Matšoao a mararo a thathamisitsoeng a hlaha le PMS ka morao ea ho ba sieo ha mofuta leha e le ofe oa mafu 'me o batla o nyamela ka mor'a nako e itseng. Ho phaella moo, ho na le mefuta e meng ea tlhaho ea lefu lena, 'me hangata basali ba tlaleha ponahalo ea matšoao a joalo:
- ho otsela;
- ho hlobaela;
- mahlaba a mpa;
- mocheso oa 'mele o eketsehileng;
- ho hlatsa;
- ho hloka takatso ea lijo;
- ho ja takatso ea lijo, joalo-joalo.
Tsela ea ho khetholla lefu la pele ho tloha ho ima?
Maemong a mang, ponahalo ea matšoao a sa phutholohang a etsa hore mosali a nahane ka se ba sitisang - PMS kapa bokhachane. Ha mosali a emoloa, li ka bonahala, esita le pele ho ea khoeling, 'me li ka hlaha ka nako e le' ngoe ea potoloho. Ho khetholla ha ho bonolo, empa hoa khoneha. Ela hloko nako ea matšoao a matšoao - ha bokhachane bo hlaha, matšoao a sa tloaelehang a hlokomeloa ka nako e telele, eseng matsatsi a 'maloa, joaloka PMS.
Hlalosa mefuta eohle ea lipelaelo e tla thusa ho hlalosa liteko le liteko bakeng sa bokhachane. Ha libeke tse fetang 5 li fetile ho tloha ha nako ea ho ea khoeling, ho ka khoneha ho fumana hore na palo ea moimana e etsahetse joang, ho sebelisoa lehare la tlhahlobo ea lehae le kolobetsoeng karolong e itseng ea moroto. Kamor'a matsatsi a 4-5 kamora ho lieha ho ea khoeling, ho lumelloa ho fana ka mali ho fumana bokhachane, e leng mokhoa o thata haholoanyane.
PSI bohloko
Matšoao a PMS maemong a mangata a kenyeletsa bohloko ba sebaka se fapaneng le matla, a ka bonang a le mong kapa a le teng ho rarahaneng. Hangata sena ke:
- hlooho ea hlooho;
- bonolo ba litšoelesa tsa mammary;
- ho hula mahlaba ka tlas'a mpa;
- ho hula bohloko bo sebakeng sa lumbar.
PMS - ke eng seo u lokelang ho se etsa?
Phekolo ea lefu la pele ho nako e hlokahalang haeba matšoao a PMS a ama haholo liketsahalo tsa bophelo, a baka mathata a tebileng 'meleng, a senya likamano le ba bang. Ho theha lefu lena le ho le arohanya le mafu a mang, ngaka e tla hloka ho ithuta histori ea mokuli ka hloko. The periodicity of seizures ho PMS, ho amana ha bona ho ea khoeli ho bohlokoa haholo. Bakeng sa lipatlisiso, tse latelang li ka abeloa:
- tlhahlobo ea mali bakeng sa li-hormone tsa thobalano likarolong tse peli tsa potoloho;
- mammography;
- electroencephalography;
- puisano ea setsebi sa methapo ea mafu;
- tlhahlobo ea ngaka ea mafu a kelello;
- ho laola boholo ba motsoako o arohaneng;
- ho laola khatello ea mali, joalo-joalo.
Joang ho loantša lefu la pele?
Ha ho e-na le lefu la pelehi, matšoao a bacha le basali ba baholo a ka fapana haholo mme a na le matla a fapaneng, empa ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, u ka ntlafatsa bonyane maemo a lapeng. Ho etsa sena, o lokela ho fetola tsela eo u phelang ka eona. Sebelisa litlhahiso tse latelang, u leke ho li boloka eseng feela matsatsing a pele, empa kamehla:
- Tiisa boroko bo feletseng.
- Fokotsa boholo ba khatello ea kelello.
- Lekola boemo ba moroalo.
- Eketsa ts'ebetso ea letsatsi le letsatsi (tsamaea ka ho eketsehileng, kenella bakeng sa lipapali, tantši, joalo-joalo).
- Hana mekhoa e mebe.
- Fokotsa tšebeliso ea lino tse tahang.
- Fokotsa tšebeliso ea letsoai.
- Etsa thobalano kamehla.
- Etsa liphetoho ka tšohanyetso maemo a leholimo.
- Nka metsoako ea vithamine le diminerale thupelong.
Joang ho felisa lefu la pele ho 'mele?
Tabeng ea mokhoa oa ho phekola lefu la pelehi, liphello tse ntle li bontšoa ke mekhoa e sa sebeliseng lithethefatsi, e leng:
- ho silila;
- lihlapa tsa bongaka;
- lihlapa tsa moea;
- boikoetliso ba ho ikoetlisa.
Karolo e itseng e bapaloa ke mananeo a phomolo, yoga, mekhoa ea ho hema, ho thuisa, aromatherapy. Mekhoa ena ka nako e le 'ngoe e thusa ho fokotsa khatello ea kelello ea' mele, ho boloka boemo ba kelello. Ho na le mekhoa e khethehileng ea asanas e sebelisetsoang mefuta e sa tšoaneng le matšoao a PMS. Tse nang le phihlelo u ka fumana tsela eo ho thibela kapa ho fokotsa ts'ebetso e sa thabiseng e thusang ka ho fetisisa.
Matšoao a Premenstrual - kalafo, lithethefatsi
Ka lipontšo tse bohloko tsa PMS, meriana ea matšoao e ka buelloa. Ho itšetlehile ka mofuta oo lefu la premenstrual syndrome le fumanang, lithethefatsi li laeloa ho latelang:
- ka litlhaselo tse bohloko - li-anti-inflammatory tse sa steroidal, li-antispasmodics (Ibuprofen, Nimesulid , No-shpa, Spazmalgon);
- ka bohale-diuretics ( Veroshpiron , Spironolactone);
- e nang le karolo e ka sehloohong ea motsoako oa maikutlo - li- anti-depressants (Sertralin, Cipramil);
- ka ho se sebetse ha hormone ea karolo ea bobeli ea potoloho - lithethefatsi tsa hormone (Dyufaston, Medroxyprogesterone).
Litlhahiso tsa batho bakeng sa PMS
Meriana ea setso ha e fane ka pheko e sebetsang bakeng sa phekolo ea lefu la pele, mme phytopreparations e nka sebaka se ikhethang lenaneng la mekhoa. Litlama tse ngata li na le phello e mengata, e amang likarolo tse sa tšoaneng tsa 'mele le ho fokotsa haholo mathata. Re fana ka e 'ngoe ea diresepe tse ntle tse thusang ho tlosa bohloko, ho fokotsa ho tšoha le ho theha boroko.
Recipe ea tee
Lijo:
- Semela sa Melissa - likhabapo tse 2. likhaba;
- metsi - khalase e le 'ngoe.
Litokisetso le tšebeliso:
- Tšela lisebelisoa tse tala ka metsi a belang.
- E tlohele ka tlas'a sekwahelo metsotso e 20-30.
- Tšoenyeha.
- Sebelisa ho e-na le tee (o ka monate ka mahe a linotši).