Mabapi le tsela e sa sebetseng ea bophelo, ho fepa mathateng le matšoafo a tšabehang, ho sa phutholoha, ho senya, ho qhoqhoa le ho itšepa ho fetohile metsoalle ea motho ea kamehla. Ka hona, hona joale taba ea ho tšehetsa mokhoa oa ho iphelisa ke oa bohlokoa haholo. Ho tlohela lithethefatsi, ho lokisa lijo le ho latela melao e bonolo ho tla thusa ho potlakisa ho theha metabolism le ho etsa hore bophelo bo be boemong bo botle.
Mokhoa oa ho ntlafatsa ts'ebetso ea mala joang?
Ntho e ka sehloohong ea ho senyeha ha mala ke ho se lekane metsing a hloekileng, ho hlokahala bakeng sa ho hloekisa 'mele. Tea le kofi ha li sebetsane ka katleho le mosebetsi ona, mme ho sebelisa hampe meroho e monate le li-sodas feela ho kenyelletsa ho tloaeleha ha lijo.
Hape ke habohlokoa ho tlatsa lijo tse nang le li-coarse fibers, tse nkang mesaletsa eohle ea lihlahisoa, e leng se etsang hore ba tlohe hantle. Ho etsa bonnete ba hore letsatsi le leng le le leng la fiber, e 'ngoe kapa e' meli ea liapole, lilae tse tharo tsa bohobe le mohala kapa salate ea likomkomere tse ncha, tamati kapa meroho e ncha e lokela ho jeoa ka letsatsi.
Joang ho ntlafatsa ts'oaetso ka mpeng?
Ho tsitsa ha mpa ke habohlokoa ho boloka microflora. Ka lebaka la ho haella ha eona, lijo ha lia khoneha, mekhoa ea ho itšireletsa e etsoa 'meleng, e leng se fellang ka ho eketseha ha boima.
Ho tsosolosa mesebetsi ea ho ja e ka kenyelletsoa ho lijo tsa lihlahisoa tsa lebese bo bolila. E boetse e thusa bonyane beke ho latela lijo tse khethehileng.
Litokisetso tse ntlafatsang ts'ebetso ea lijo
Hammoho le khalemelo ea phepo e nepahetseng, ho kgothaletswa hore o sebelise meriana e itseng e nang le phello e ntle ho microflora ea pampiring ea lijo:
- Litokisetso tse nang le li-enzyme tse nang le pancreatic (Creon, Mezim). U ka ba nka ka ho bala litaelo.
- Sehlopha se seng sa lithethefatsi se khothalletsoa ho thibela, ho theola maikutlo le ho se utloise bohloko ka mpeng (Meteopazmil, Espumizan).
- Sehlopha sena se kenyelletsa lithethefatsi tse etselitsoeng ho tloaeleletsa ho fokotsa ts'oaetso tabeng ea mafu a teng. Ka mohlala, bakuli ba cholelithiasis ba abeloa Fort Fortorm Fort.
Tsela ea ho ntlafatsa ts'ebetso ea meriana le mekhoa e mebe?
Li-diresepe tse latelang tsa lehae li tla thusa ho sebetsana ka katleho le mathata a ho senyeha ha lijo:
- E le ho thibela ho patoa, ho khothalletsoa ho ja ligrama tse lekholo tsa beet ka letsatsi.
- Tšebeliso ea linaoa ka mokhoa leha e le ofe e tla thusa ho theha tlhahiso ea chai e lekaneng ea lero la gastric le ho tlosa metsi a feteletseng 'meleng.
- E susumetsa mokhoa oa ho cheka motsoako oa mahe a linotši le lero la lekhala, e lokelang ho jeoa ka khase e le 'ngoe ka makhetlo a mararo ka letsatsi.
Ho bohlokoa ho noa litlama tse ntlafatsang lijo. Chamomile le lemon balm e ka tahoa ho sa tsotellehe hore na ho na le eng, ha e na hantle hore e hane.