Mohlomong motho e mong le e mong o ne a e-na le nako e joalo bophelong ba hae ha maikutlo a hae a theoha holimo, ha a batle ho etsa letho, matla a bona a bonahala eka a fela. Ho tsoa sebakeng sena, o hloka ho tseba ho ntlafatsa maikutlo a hau. Ka mokhoa o hlollang, empa tsamaiso ea maikutlo a utloahala 'me ho na le litsela tse ngata tse sebetsang.
Hang ha u nahana hore u ntse u phalla ka melancholy, mokhathala le ntho e 'ngoe le e' ngoe li kena boemong ba ho tepella maikutlong , u lokela ho sebelisa e 'ngoe ea litsela tsa ho fetola maikutlo a hau ka tataiso e ntle.
Motho o tsosoa joang?
- Sheba comedy kapa video leha e le efe e tsosang takatso. Joalokaha u tseba, litšeho ha li tsose maikutlo feela, empa li boetse li lelefatsa bophelo. Maemo a monate setšoantšong a tla etsa hore u bososele, u sitise mathata 'me u lebale ka boikutlo bo bobe.
- 'Mino ke mokhoa o tloaelehileng oa ho matlafatsa maikutlo. E le hore u be le monyetla oa ho ithabisa ka nako leha e le efe, kenya lihlooho tsa hau tse ratoang haholo ho fono kapa player. 'Mino o etsa hore' mele oa motho o phomole. Ka lebaka la sena u ke ke ua hlokomela hore na maikutlo a fosahetseng a tla tlohela hlooho ea hau. Fana ka khetho ea lipina tse nang le lipina tse monate le tse bonolo, pina e lokela ho u susumelletsa.
- Ho lula u ikutloa u le motle ho eketsa lijo tsa hau tsa lijo tse ntlafatsang maikutlo a hau. Lik'habohaedreite tse ngata li baka tlhahiso ea hormone serotonin 'meleng, e amanang ka ho toba le maikutlo. Ho phaella moo, litholoana le meroho li na le phello e ntle ho boemo ba kelello. Sehlahiswa se seng se ka sebetsanang le mosebetsi ona ke litlhapi, 'me ka lebaka la omega-3 fatty acids. 'Me, ha e le hantle, e ntlafatsa mohopolo oa tsokolate ,
E na le flavonoids e sebetsang e le ho imeloa kelellong.
U ka ntlafatsa maikutlo a hao joang mosebetsing?
Motho o qeta nako e telele mosebetsing mme ha a fetole sepakapaka mme mosebetsi o ts'oanang o ka senya maikutlo. E le ho ntlafatsa boemo ba hau ba kelello, fetola boemo, ka mohlala, beha likhase tsa lipalesa, liforeimi le lifoto, litšebeletso tsa mehopolo le liphahlo tse khanyang tsa ofisi. Mekhoa ena ea ho phahamisa maikutlo e tla be e pentse kemiso ea bohlooho.
E boetse e kgothaletswa hore o boloke ntho e monate tafoleng ea hau, mohlala, linate kapa litholoana tse omisitsoeng. Ka lebaka la bohobe bo bobebe, u ka tlosa ho halefa ho ka 'nang ha hlaha ka lebaka la ho ikutloa ha tlala.