Ho itlhatsoa nakong ea bokhachane

Mohlomong, ha ho na basali ba sa rateng ho sesa, 'me nako ea bokhachane e joalo. Nako ea lehlabula ke nako ea matsatsi a phomolo a leoatle, sallies le ho hlatsoa. Mamoa a tlang, sebaka se thahasellisang sa nako ea lehlabula, se thahasella: na hoa khoneha ho sesa metsing, nōkeng le leoatleng nakong ea bokhachane? A re leke ho araba potso ena.

Ho itlhatsoa nakong ea bokhachane - karolo e ntle

Pele nahana ka karolo e ntle ea ho itlhatsoa nakong ea bokhachane. Pele, nakong ea ho hlatsoa, ​​mosali enoa o hlahisa li-hormone tse thabisang (tseo ho thoeng ke endorphins), tseo tse ling tsa tsona li amoheloang ke ngoana oa hae. Ntlha ea bobeli, ho itlhatsoa ka nōkeng, letša le basing ke mokhoa o thata le ho khothalletsa tšireletso ea mmele. Ntlha ea boraro, mofuta ona oa ho ikoetlisa kamehla o thusa ho se fumane liponto tse eketsehileng mme o lule o le sebōpeho se setle. Ka lehlakoreng le leng, boiteko bo joalo ba 'mele bo tla thusa ho lokisa' mele oa mokhachane bakeng sa ho beleha. Ho itlhatsoa nakong ea bokhachane hoa ama tsamaiso ea methapo 'me ho tloaelehile ho robala.

Litlhaloso tsa ho itlhatsoa nakong ea bokhachane

Lintho tsohle tse boletsoeng ka holimo tse hlalositsoeng ka holimo, tsa ho itlhatsoa basali ba bakhachane ke tsona tse sa lumellaneng. Litlhaloso tse joalo li kenyelletsa:

Litlhahiso tsa ho khetha sebaka sa ho sesa nakong ea bokhachane

Ha u khetha sebaka sa ho sesa, u lokela ho khetha mabōpo a hloekileng, a nang le thepa, a nang le setulo sa pholoso. Metsi a leoatleng a tlameha ho ba a hloekileng le ho hlahlojoa ka litšebeletso tse hloekileng le tsa bohloeki ka lebaka la ho ba sieo ha basebetsi ba tšoaetsanoang. Metsi a lebenkeleng le khethiloeng ha aa lokela ho bata, e le hore a se ke a etsa hore li- cramps kapa li-contraction tsa contraction li be teng.

Ka hona, ho itlhatsoa nakong ea bokhachane ho tla ba le phello e ntle 'meleng. Ntho e ka sehloohong ke hore u se ke ua ba le li-contraindication tse ka holimo mme u khomarele lits'ebeletso tsa ho khetha sebaka sa ho hlatsoa. Ho hlatsoa ha bokhachane nakong ea bokhachane ho ka buelloa ho basali bao ba nang le boemo bo thahasellisang nakong ea mariha.