Mojaro o matla ka ho fetisisa nakong ea ho tsamaea le ho matha o oela maotong. Haholo-holo haeba ho na le liphetoho tse senyehang, ho senyeha ha masapo le manonyeletso. Ho silila maoto ho etselitsoe ho fokotsa mokhathala le bohloko, ho ntlafatsa boemo ba mesifa ea mesifa. Ho phaella moo, ho na le mekhoa e khethehileng ea mokhoa ona o lumellang ho susumetsa ho sebetsa ha litho tsa ka hare le litsamaiso.
Tšebeliso ea ho silila ka maoto
Mokhoa o hlalositsoeng oa physiotherapy oa matsoho o hlahisa liphello tse latelang:
- ho fokotsa tsitsipano meleng ea leoto le leoto le tlaase;
- thuso ea lefu la bohloko;
- ho phomola, ho fokotsa mokhathala;
- tsosoloso ea mesebetsi ea selemo le ea ho theoha ha maoto;
- ho felisoa ha lintho tse hlollang tse nang le methapo ea mali le boikhohomoso;
- ho fa mesifa molumo;
- ho tloaeleha ha phepelo ea maoto le maoto le lymph le mali;
- ntlafatso ea ho tsamaea, ho feto-fetoha ha lihlopha;
- ho matlafatsa limela le li-tendon .
Ka lehlakoreng le leng, ke habohlokoa hore u nahane ka ho itlhakisa maoto ka maoto. Mokhoa ona o itšetlehile ka mokhoa oa Tibetane le khopolo ea hore setho se seng le se seng sa ka hare sa 'mele oa motho se amahanngoa le ntlha e itseng maotong a maoto. Ka ho sebetsa libakeng tse loketseng tsa libaka, hoa khoneha ho kenya letsoho ho thibela le ho phekola maloetse a sa tšoaneng.
Melao-motheo e kholo ea acupressure
Reflexotherapy ke mosebetsi o bonolo, esita le bakeng sa ba qalang. Ho lekane ho hopola le ho sebelisa melao e latelang:
- Pele ho silila, futhumatsa maoto ka ho hlapela metsi a futhumetseng.
- Kamehla u silafatsa letlalo la maoto le matsoho.
- Sebelisa tranelate ea oli kapa oli.
- Etsa pele maoto a hao ho eketsa phekolo ea mali ho bona.
- Lintlheng tsa reflex, tobetsa letsoho la letsoho le letona, le etsa hore li sisinyehe tse nyenyane.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore matla a khatello e sebelisoang a tlameha ho fetoloa ho ea ka sebaka seo ba lokelang ho se tšoaroa. Ha le letlalo le liphahlo tlas'a menoana, letlalo le na le matla le ho feta, ka lebaka leo, tšusumetso e matla e lumelloa libakeng tsena, ha likarolo tse setseng tsa leoto li khothalletsoa ho hloekisoa ka hloko.
Ho ba bonolo ho hopola hore na ho na le libaka tse fapaneng hokae moo ho leng teng. Haeba re hlahloba ka hloko morero oa sebaka sa bona, ho totobetse hore taelo ea litho le litsamaiso tse tsamaisanang le lintlha tse itseng lihlakong tsa menoana le serethe li lumellana le likarolo tsa bona tsa sebele ho tloha hloohong ho ea ho maoto.
Massage e nang le boqapi ba valgus ba maoto le boima ba maoto
Le mafu ana a maoto, phekolo ea meriana e molemo haholo. E le karolo ea mokhoa o felletseng oa phekolo, ho silila ho fokotsa ho fokotsa mesebetsi eohle ea leoto, ho nyamela ho feletseng ha lefu la bohloko, ho eketsa mesifa ea mamello.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore ka mahlaseli a valgus le maoto a maholo ho hlokahala ho kopanya liphello tsa mekhoa e khethehileng ka gymnastics e khethehileng, ho sesa, ho apara li-insteps kapa li-insoles tsa meriana.
Mokhoa oa ho etsa maoto a maoto a maoto ke ona:
- Metsamao e tsitsitseng e khanya hantle le ka hare le ka ntle lehlakoreng le leng ho tloha sebakeng se ka holimo ho sekoti ho isa monoaneng.
- Etsa leoto ka hanyane ka ntle. Tšoara leoto la hao ka letsoho la hao le sa lefelloeng, ka bonolo u otlolle letsoho la hao pakeng tsa serethe le liphahlo tlas'a menoana ea hau. Ts'ebetso ena e ka etsoa ka mokhoa oa ho hatella kapa oa ho li kopanya, kapa ho li kopanya.
- Ho qhekella menoana, ho silila ka ntle leoto, ho ela hloko masapo a radial.
- Ho matlafatsa sebaka se pota-potileng lesapo lehlaleng.
- Ho kenyelletsa leoto ka matsoho a mabeli, ho koaletsoe ka "lock", sebetsana ka hare ho liphaka ka matsoho a hau a maoto. Ho hlokahala hore u ba tsamaise serethe ho ea holimo, ha ka nako e tšoanang u ntse u hatella ka matla le ho senya.
- Ka letsoho la hau la letsoho le lesela la hao le letona, otlolla libaka tse ka ntle tsa lateral tsa leoto.
- Ka mokhoa o ts'oanang, phunyeletsa lehlakoreng le leng, ho ela hloko lesapo le haufi le leoto.
- Ho sebelisa letsoho lohle, ho kenyelletsa le palema, phekola serethe ka mafolofolo. U ka sebelisa mekhoa e joalo e le mokhoa o tsoileng matsoho, o sisinyeha, o hatella khatello, khohlo e matla-joaloka ho sila.
- Ho silila ka ho feletseng monoana ka mong leoto. Ho phaella moo, mekhoa ea ho otlolla, ho pota-pota, ho potoloha ka selikalikoana ea manonyeletso a manyenyane ho buelloa.
Ntle le ho tsamaisa maoto, ka maoto a bataletseng le ho holofala ha valgus, ho boetse ho lakatseha ho etsa ho silila.