Basali ba bangata ba tšaba ho koetlisoa ho ikoetlisa, hobane ho fihlela joale ho na le maikutlo a hore mofumahali e mong le e mong ea tsoang moo o fumana mefuta ea Schwarzenegger. Ba nang le tšabo, ka sebete ba ea holong, ba lumela liphoso tse ngata tse thibelang ho finyella lipakane tse behiloeng - haholo-holo, tahlehelo ea boima ba 'mele.
Ho ikoetlisa ka li-simulator bakeng sa basali ha ho tlatsetse ho holimo ho banna, ho feta moo, ba ka ba ba etsa hore setšoantšo sa hau se be setsehali.
Seo u sa lokelang ho se etsa ha u ikoetlisa?
- U se ke ua tsepamisa mohopolo ho boikoetliso ba mochine oa khatiso ho ba simulators le ka ntle ho holo. 'Nete ke hore tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho phunya mesifa ke ho ba koetlisa hang ka beke. Ke hore hang hanngoe ka beke - ho hatisa, hanngoe ka beke - matsoho, hang ka beke - letheka, joalo-joalo. Etsa sena ka matsatsi a fapaneng, ho lumella mesifa ea sehlopha ka seng hore e fole ka botlalo. Ho tlōla letsatsi le leng le le leng la khatiso / liphaka / maoto / morao ho ke ke ha lebisa ntho leha e le efe e ntle.
- Ho tšaba ho ruruha ke bothata ho ba qalang ba bangata. Basali ba lokela ho ithuta ho thabela ho ruruha ba sa tšabe hore mascara e tla phalla, hobane ha a na sebaka se ikoetlisong. Ho phaella moo, banna ba bangata ba tletleba ka botlalo ka monko o monate oa monko o monate ho baahelani ba li simulators.
- Ho ikoetlisa ka li-simulator ho lokela ho kopanngoa le ho sebelisoa ha metsi a mangata. Basali ba bangata (le banna) ba hlokomoloha molao ona, ka hona ba thibela ho tlosoa ha chefo 'meleng.
Boikoetliso
'Me hona joale a re qale mokhoa oa rona oa ho ikoetlisa ka li-simulators, tse reretsoeng batho ba qalang ho qala, ka hona, ho fapana le melao ea rona, ho na le mekhoa e tloaelehileng ea ntlafatso. Ba lokela ho kopanela libeke tse tharo tsa pele tsa koetliso.
- Ho chesehela moetlisi oa elliptical, baesekele kapa treadmill. Ellipse e sebetsa ka litšenyehelo tsa boima ba 'mele oa moithuti. Bakeng sa ba qalang, khetha mode "1". Ho futhumala ho nka metsotso e 10.
- Re sisinya mochine oa lichelete ka bencheng ea ho theoha-ha re phahamisa pululo, ha re fokolise maoto, feela ke mesifa ea mosebetsi oa khatiso . Re etsa pheta-phetolelo ea 15 - 20.
- Koetliso ea bobeli e sebetsang ka mechine ea khatiso ke ho phahamisa maoto ka boemo ba ho tsuba. Moto e phahama ka sebōpeho se kobehileng, le ho nyoloha ha pululo.
- Koetliso ea maoto - litlhaselo le li-dumbbells. Re ema sethaleng sa motho ea fulang metsu, matsohong a sekoti. Ha re tsoa pululo re khumama maoto a mabeli, e ka pele - ka lehlakoreng le letona ho ea fatše, lengole le ka morao le ama fatše. Leoto le ka morao leotong, leoto le ka pele ha le fetele ka nģ'ane ho menoana. Re etsa lihlopha tse tharo tsa ho pheta-pheta.
- Ho bolaea maotong a otlolohileng ho etsoa ka ho toba, mangole a kobehile, mokoloko o tsamaea ka maoto. Maoto a fokotsehile, lirethe ha li theohe fatše, ha li ntse li tsoa.
- Ho koaheloa ke maoto ka simulator ea leshano - bakeng sa ka morao ea serope. Mpa le lesea ha li khaoletsoe ka benche. Re boetse re etsa ts'ebetso ea ho itšireletsa ka ho ikoetlisa ka tsela e phahameng ka ho fetisisa. Koetliso ena ho li-simulator e etselitsoe mokokotlo.