Haeba banna ba hao ba tepeletse maikutlo - kamano ea hau e tla ba nako e thata haholo. Ha e le hantle, ha e mong oa bona a kolobetsoa ka mohohlo oa ho tepella, balekane ba babeli ba utloa bohloko ka sena. Ho ke ke ha khoneha ho ba le mantsiboea a monate, a sa tsotellaneng, le motho ea ipehelang haholo ho eena le mathata a hae ao a se nang letho la ho bua ka lona. Ak'u nahane ka potso ea hore na monna oa hae a ka tepella maikutlong joang.
Lisosa tsa ho tepella maikutlo ha banna
Qalong ho ka 'na ha bonahala eka monna o oetse ka lebaka la ho nyahama ntle ho lebaka. Leha ho le joalo, ho tepella maikutlong kamehla ho na le lebaka, 'me ho bohlokoa ho theohela ho teba ho utloisisa lehlakoreng le leng la ho atamela ho tsosolosoa ha mokuli oa hao. Kahoo, hangata banna ba oela boemong bo tepeletseng maikutlo ka mabaka a latelang:
- ha a sebetsane le mosebetsi oa hae;
- o batla ho eena ho feta kamoo a ka finyellang kateng motsotso ona;
- hangata o hlaheloa ke liphapang le sehlopha kapa mookameli;
- mosebetsi oa hae o kotsi, 'me o tšoenyehile ka hona, ntle le ho o hlokomela;
- o sebetsa bosiu - ka lebaka la khathatso ea pina ea tlhaho ho ka 'na ha e-ba le liphello bakeng sa psyche;
- o tloaetse ho sebetsa mosebetsing;
- o qobelloa ho tsamaea maetong a khoebo;
- o lumela hore o fumana chelete e tlaase ho feta litšenyehelo tsa mosebetsi oa hae;
- mabapi le bophelo ba hae e le nako e thata, e mahlonoko (ho tepella maikutlong ho mohlankana e ka atisa ho amahanngoa le ho hana liphetoho tse ling bophelong ba hae).
Ha o utloisisa hore na ke hobane'ng ha monna oa hao a tepeletse maikutlo, u ka se u ntse u ea ho thusa. Leha ho le joalo, joalokaha u tseba, ho thata haholo ho thusa motho hore a hlōle boemo bona - haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe e le mpe haholo, ke setsebi sa kelello feela se tla mo thusa.
Ho tepella maikutlong le motho - ho thusa joang?
Ho molemo ha u sa etse ka potlako, empa u se ke ua etsa joalo. Haeba a sa itšetlehe ka bothata bo joalo, joale a ke ke a khona ho sebetsana ka katleho le eona. Taba ea pele, o hloka ho bua le eena ka se etsahalang ho eena, mme ka mor'a moo nka khato. Ka mohlala, tsena ke tsena:
- Mo thuse ho ithuta ho eketsehileng ka litsela tsa ho rarolla bothata ba hae. Litemana tsa Podsovyvayte mabapi le moputso ho Internet, joalo-joalo. - ho itšetlehile ka bothata ba hae.
- Haeba bothata ba hae bo le mosebetsing oa hae, mo thuse ho etsa qeto ea ho lelekoa.
- Etsa litšebeletso tsa boikhathollo: mo memele ho itlhatsoa, ho silila, etela 'mino o khathollang.
- Tšoaea e mong le e mong oa katleho ea hae e nyenyane mme u hlokomolohe liphoso tsa hae Tšehetsa maikutlo a hae, mo thuse ho lumela ho eena.
- Kenyelletsa linate, libanana, chokolete, li-citrus ka lijo tsa lelapa la hau. Tsena tsohle li tlatsetsa nts'etsong ea 'mele oa serotonin - hormone ea tlhaho ea thabo. Kahoo e tla ba ho le bonolo ho hlōla ho tepella maikutlong.
- Leka ho qeta nako le eena ka tsela eo ae ratang - hlophisa liboka le metsoalle kapa mantsiboea a futhumetseng a lapeng.
- Fumana melemo e itseng mme u bue boemong boo. Bolella hore thabo ea hae ke ea bohlokoa haholo ho uena, kaha batho ba boemong ba ho tepella maikutlo ba ikutloa ba sa hlokahale ebile ba lahliloe.
- Leka ho qeta nako le eena ho thahasellisa haholoanyane: phetela lipale tse tsosang takatso, fana ka maeto ho ea kebabs kapa ho tsamaea ho pota motse.
- U se ke ua mo beha molato ka ntho leha e le efe, u se ke ua mo bolella hore eena ka boeena o itšetlehile ka maemo a hona joale. Ha ho bonahale eka u tla mo tšehetsa ka sena. Khetha mantsoe ka hloko, u fane ka kutloisiso e feletseng.
Haeba u bona hore monna o koala ho uena, mo fe thuso ea setsebi. Ho tepella maikutlong ho kotsi, 'me ha e ntse e le sebakeng sena, ho tla ba boima ho feta ho tsoa ho eona. Ke ka lebaka leo ho hlokahalang hore u se ke ua thusa ha ntho e 'ngoe le e' ngoe e se e le mpe haholo, empa ha boemo bo qalile feela. Habohlokoa ka ho fetisisa, bontša hore u na le pelo eohle.