Kaofela ha rōna re halefa nako le nako - ho tsamaisana le sephethephethe, mookameli ea hlokang toka, mokoloko oa bana, botsoa ba monna, serethe se robehileng, boemo ba leholimo bo bobe - ebile ha boa lekana bakeng sa ntho efe kapa efe. Empa ntho e le 'ngoe ke bohale,' me e mong o sa laolehe ka tšohanyetso a halefile le khalefo. Khalefo ho motho kapa maemo a atisa ho feta ntle le liphello tse senyang, empa ka bohale re na le bokhoni bofe kapa bofe, esita le bo utloisang bohloko ba baratuoa ba rona le batho ba haufi. Empa u ka khona ho laola khalefo ea khalefo, a re ke re bone hore na re ka e etsa joang.
U ka sebetsana ka katleho joang le khalefo?
- Haeba u ikutloa u halefile, e-ea seiponeng 'me u bone hore na ke mesifa efe ea sefahleho sa hau e senyang. Boemong bo khutsitseng, ithute ho ba laola - ho ikemela ka thata le ho phutholoha. Nakong ea ho qhoma ha bohale, leka ho phomola mesifa ena, e thata, empa e tla u thusa ho u ruta mokhoa oa ho laola maikutlo a hau.
- Tloaelo e latelang e ka thusa. Arola lakane ka lihlopha tse tharo. Pele ho hlalosa boemo le batho ba u bakang maikutlo a fosahetseng. Ea bobeli - karabelo ea hau, le ea boraro - phello, e entseng liketso tsa hau.
- Thuso e ntle ho fokotsa maikutlo a sithabetsang a ho ikoetlisa, tsela eo u ikutloang u halefetse-e-ea ho matha kapa ho senya mochine oa khatiso.
- Haeba u hloka ho lahla bohale, etsa joalo ka boinotšing le ka lintho tse sa pheleng. Senya sekhaphatha, roba ntho leha e le efe, tlanya lebokose la lehong ka hamore, otla molamu, u hoeletse ka lentsoe le phahameng bohle ba u halefisang.
- Ithute ho fetolela moqoqo. Hang ha u qala ho halefa, ipholose le molekane oa hao ho se lumellane le khalefo, u fetohele lihlooho tse sa jeleng paate.
- Hape, u se ke ua lebala ka phepo e loketseng - lijo tse monate le lino tse tahang li ka matlafatsa mehlala ea pefo.
- Hase thuso e mpe ea ho tšoha ha litlama tsa moriana - valerian, lekhasi la limela tse hlaha, chamomile, hawthorn, peppermint le tse ling tse ngata.
Ketsahalong ea hore ha ho mekhoa e thusang le ho halefisoa ke khalefo e tsoelang pele e sa laoleheng, ke habohlokoa hore u buisane le setsebi, ke feela ea tla thusa ho fumana sesosa sa 'nete sa ho phatloha ha khalefo le ho sebetsana le bona.