Kemiso - e 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa ka ho fetisisa tse etsang setšoantšo sa motho mahlong a ba bang. Ho phaella moo, boemo bo loketseng ke tiiso ea bophelo bo botle le nts'etsopele e nepahetseng ea mokokotlo. Ke kahoo, ho tloha mehleng ea khale ho linaheng tsohle, bahlomphehi le batho ba ruileng ba hlokometse hore bana ba bona ba na le bana ba sa le banyenyane.
Kajeno, ho ela hloko bothata ba tlōlo le khalemelo ea boemo ba bana ho batla bo fokola. Ho e-na le hoo, lingaka li ntse li tsitlella hore ho na le tlhokahalo ea ho laola boemo ba bona, empa batsoali ha ba na mamello e lekaneng ho latela ho nepahala ha boemo ba ngoana ka mokhoa o ts'oanang le ka manganga ka nako e telele.
Ho hlekefetsoa ha boemo bo itseng ho bana: kalafo
Liphello tsa ho ba le phoso e sa nepahalang ho ngoana e ka ba tse tebileng haholo: ho fokotseha ha molumo oa matšoafo, ho hlaha ha litho tsa ka hare, ho penya ha tsona, ka lebaka leo, ho kula le ho se hlophisehe ha litho tsohle le mekhoa ea 'mele, ho senyeha ha mohopolo (ka lebaka la khathatso ea mongobo), bohloko ba morao, phefumoloho e khutšoanyane - tsena tsohle ha se lenane le feletseng la mathata a ka 'nang a hlaha. Ho thibela tsohle tsena ha ho bonolo, ho lekane ho khetha e 'ngoe ea mekhoa e teng ea ho lokisa boemo ba bana (ka tsela, mekhoa ena kaofela e boetse e loketse batho ba baholo):
- tšebeliso ea corset e khethehileng ea ho lokisa . Mokhoa ona oa ho lokisa boemo bo tsejoa ke moloko oa batho ka nako e telele - makholo a lilemo Europe bahlomphehi ba ne ba apara compress corsets e sa lumelle slouching, 'me Japane bahlankana ba kimono ba ne ba tlotsoa lipoleiti tse matla tsa tšepe kapa lehong tse entseng hore li boloke lifahleho tsa tsona ka ho toba. Corset bakeng sa ho lokisa boemo bo itseng (ngoana kapa motho e moholo) o khethiloe ka bomong, ho nahanne ka kholo le bophara ba morao. Pele o khetha corset, botsa ngaka ho fumana moralo o nepahetseng oa ho sebelisa corset (neng le hore na o tla e apara hakae) neng. Boemo ba bana ba likoranta ha bo lumelle ngoana hore a khumame ka morao 'me butle-butle a tloaetse ho lula le ho ema a lekana. Ka nako e ts'oanang, e sireletsehile ka ho feletseng le e loketseng bohle (hafeela ho khethoa ho nepahetseng le ho latellana le morero oa ho apara);
- bapala lipapali . Ena ke mokhoa o atlehang ka ho fetisisa oa ho lokisa boemo le ho thibela mathata a eona. Ka mathata a maholo a mokokotlo (lordosis, kyphosis kapa scoliosis), ho eletswa ho botsa ngaka ho fumana hore na ke mofuta ofe oa lipapali o loketseng ngoana le kamoo o lokelang ho sebelisoa kateng e le hore a finyelle liphello tse ngata (ka mor'a moo, kalafo ea sekhahla, lipapali tse ling ha li bolele hore li molemo). Mofuthu o motle oa ho bapala papali ea maoto, ho sesa, ho tantša, ho ikoetlisa, yoga.
Liketso tse rarahaneng bakeng sa ho ba le bana
Ho ikoetlisetsa bana bakeng sa boiketlo ba bana bo reretsoe, pele ho tsohle, ho matlafatsa mesifa ea morao le ho eketsa molumo oa kakaretso oa mesifa ea 'mele. Etsa li-gymnastics bakeng sa boemo ba bana e lokela ho ba bo tloaelehileng, o ka bo kenyelletsa boikoetliso ba boikoetliso ba hoseng kapa ho arohana, mohlala, mantsiboeeng a mang le a mang kapa ka mor'a sekolo.
Nahana ka mehlala ea ho ikoetlisa bakeng sa ho khalemela bana ba bang:
- Ho qala boemo: ho robala ka mpeng (ka thata, ka mohlala, setsi sa ho ikoetlisa kapa sekoti sa 'mele se behiloeng fatše). Matsoho a otlolohile pele, maoto a otlolohile, phefumoloho mahala. Ebe joale u lokela ho phahamisa matsoho le maoto ka nako e le 'ngoe, u kene ka morao morao, lula sebakeng sena ka metsotsoana e' meli 'me u khutlele sebakeng sa pele. Pheta ka makhetlo a 5-15 (ho itšetlehile ka boemo ba ho ikoetlisa 'meleng).
- Ho qala boemo: ho robala ka morao, matsoho ka bolokolohi a lutse 'meleng, ho phefumoloha ha ho bonolo. Maoto a khumama ka mangole a phahame ka holim'a fatše, mokokotlo o otlolohile, letheka ha le khumame. Lipelo tse nang le maoto li etsisa ho tsamaisoa ha maoto ha u palame baesekele ("pedal"). E lokela ho etsoa lihlopha tse 6-15 tsa liphetoho tse 5-10.
- Ho qala boemo: ho robala ka morao, matsoho hammoho le 'mele, ho phefumoloha ho fapana.
Ka tsela e 'ngoe u phahamise fatše ka holim'a maoto a otlolohileng, e ka tlase morao ha o sitoa ho senyeha. 10-15 e phahamisa leoto le leng le le leng. - Ho qala boemo: ho ema ka morao leboteng, ho phefumoloha mahala, matsoho a theoha ka bolokolohi 'meleng. Li-squats tse fokolang ka ho boloka puisano ea morao, molala le likoti le lerako. Pheta ka makhetlo a 5-10.
Ela hloko boemo ba ngoana oa hao hona joale, u se ke ua lieha ho lokisoa ha litlhaselo tse seng li ntse li le teng "ka morao". Hopola hore ha u le bongoaneng, ho lokisa boemo bo bonolo le ka potlako ho feta ho ba hōlileng tsebong. Hang ha u ela hloko boemo ba mokokotlo oa ngoana oa hao, mathata a fokolang ao ngoana a tla ba le 'ona.