Ke ba fokolang, ba sa tsebeng lumbago ka morao ka morao ka phetoho e boima ea 'mele kapa mocheso, hammoho le nakong ea hypothermia. Lumbago kapa bohloko bo bobe ka lehlakoreng le leng ke lefu leo, ho phaella mahlomoleng, le boetse le khetholloa ke ho tsitsipana ha mesifa ea matšoao ho isa bohōleng boo hangata motho a sitoang ho fetola boemo bo sa tsitsang bo qobelloang kapa ho otloloha. Ho tsieleha ho joalo ho qeta matsatsi a 'maloa,' me boemo bo se bo mpefatsoa feela ntle le phekolo e lekaneng.
Kalafo ea Lumbago - mokhoa oa ho phekola joang?
Ntho e ka sehloohong ke ho hlahlojoa ka mokhoa o nepahetseng ho tla thusa ho fumana sesosa se tobileng sa lefu lena le ho khetha phekolo e hlokahalang. Ka lumbago, ho na le mosebetsi o tlamehang ho fuoa phekolo lapeng. Ntlha ea pele, ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, mokuli o fuoa phomolo ea bethe. 'Me ha ho hlokahale hore u bue leshano ka featherbeds, empa ka ho le thata ka holim'a metsi. Hangata lingaka li khothalletsa hore li sebelise matela a tšesaane, li behile tlas'a eona boto ea mapolanka. Mookeng oa 'mele matsatsing ana, u ke ke ua nahana.
Meriana ea lumbago
U se ke ua feta le lumbago le kalafo ea meriana. Kalafo ea matšoao e qala ka ho behoa ha lithethefatsi tse latelang:
- li-analgesics tse se nang lithethefatsi (Analgin, Barralgin, Paracetamol, Aspirin, Ibuprofen, Piroxicam, Diclofenac, joalo-joalo) - ho fokotsa bohloko le ho fokotsa ho ruruha;
- lipilisi tsa ho robala - ho loantša boroko, hangata bo etsahalang ka bohloko bo tebileng;
- li-tranquilizers - tse nang le ho tšoenyeha ho matla le ho tšoha;
- antispasmodics (Papaverin);
- lithethefatsi ho fokotsa molumo oa mesifa (Midokalm).
Ho phaella litokisetsong tsa tsamaiso ea molomo, mafura a sebelisoang ka lihlooho a boetse a laeloa. Li na le lithethefatsi tse joalo tse khahlanong le ho ruruha 'me li lumella esita le ka potlako ho tlosa bohloko. Ha lumbago e ka boela ea phekoloa ka liente - tsela ena ea ho fana ka lithethefatsi tse khahlanong le ho ruruha e sireletsehile 'me lithethefatsi li sebetsa ka potlako.
Mekhoa ea sebaka
Mekhoa ea phekolo ea phekolo ha e na katleho ea 100% bakeng sa lumbago, empa phekolo e joalo e ntse e sebelisoa hohle. Tsena li kenyelletsa:
- li-ozocerite le parafine;
- ho sebelisa serame (hangata thaole e kolobisitsoeng metsing a batang);
- phekolo ea mokuli;
- moxotherapy (kalafo ea wormwood).
Ho sebelisoa phekolo e sebelisitsoeng hammoho le phekolo ea meriana, hirudotherapy (kalafo ka likhahla) le ho silila. Ntho e ka sehloohong eo phekolo e joalo e neng e khannoa ke setsebi, e nang le phihlelo e lekaneng lefapheng le fanoeng. Mekhoa ena kaofela e etselitsoe ho felisa lefu la bohloko, ho fokotsa ho ruruha le ho ntlafatsa tšollo ea mali le lymph sebakeng sa lumbar. Hangata ho silila ho bonolo, nako ea eona e nyenyane, mme mehato e bonolo ebile e etsoa ntle le khatello le ho qobella.
Hase letsatsi le se nang gymnastics
Ka nako e thata, ho ikoetlisa ke, ho hlakile, ho hanyetsanoa. Empa ka mor'a ho tlosoa ha ho ruruha le bohloko, ho hlokahala hore ho be le mokhoa o rarahaneng oa ho ikoetlisa ka mokhoa oa ho ikoetlisa (letsatsi le leng le le leng), eo mosebetsi oa bona e leng ho matlafatsa mesifa ea lerata le mesifa eohle ea corset. Kamora ho hlaphoheloa ka ho feletseng ngaka e hlile e eletsa mokuli ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng (ho sesa, pilates ).
Kalafo ea lumbago le mekhoa ea batho
Mekhoa e tloaelehileng e sebelisoang ka lumbago ke mafura, li-decoctions tsa litlama le li-infusions tse atlehang ho fokotsa ho ruruha, ho ba le liphello tse khahlanong le liphetoho le tse senyang. Limela tse sebelisetsoang merero ena ke:
- lipalesa tsa calendula;
- makhasi a semela;
- joang bo botala;
- makhasi a li-cranberries ;
- mente;
- lipalesa tsa chamomile;
- nettle;
- lavender;
- eucalyptus;
- valerian;
- birch buds;
- Sekepe sa St. John's;
- celandine.