Litlhare tsa sechaba bakeng sa ho patoa ho batho ba baholo

Tlhahiso e sa tsitsang ea meriana ea batho ke hore litlhapi tsohle tseo li fanang ka tsona li thehiloe linthong tseo re li filoeng ka tlhaho. Tharollo bakeng sa ho patoa ho tummeng ha ho joalo. Boikutlo ba ho tlōla holimo, bohloko bo ka mpeng, bo tsamaeang le boikutlo ba ho sithabela maikutlo, ho nyeheloa ke pelo le ho se khonehe ho itšireletsa ho tloaelehile hoo e ka bang motho leha e le ofe. Empa bakeng sa batho ba bang, ho ikoetlisa ho sa foleng ke bothata ba sebele, kaha bo lebisa ho thehoa ha mali a khaello le ho hloleha ha tsamaiso eohle ea lijo. Tsela ea ho phekola motsoako ho batho ba baholo ka mekhoa ea setso ntle le ho senya bophelo ba hau e hlalositsoe sehloohong.

Mokhoa oa ho phekola maqhetso ho batho ba baholo ba nang le mekhoa e mebe?

Meriana ea setso le ea molao e fana ka maikutlo a ho qeta nako e le 'ngoe ho qeta lijo tse sa foleng. Lintlha tsa bohlokoa tabeng ena:

1. Lijong tse jeoang li lokela ho ba le lisebelisoa tse ngata, kahoo, ho bohlokoa ho ja meroho, litholoana, bohobe ba bran, oatmeal le phala ea buckwheat.
2. E molemo bakeng sa mala a limela tsa meroho, empa palo ea liphoofolo tsa liphoofolo ke tse lakatsehang ho fokotseha.
3. E lokela ho nkoa e le tloaelo ho noa khalase e ncha ea kefir ka letsatsi (bifidoc, yazhenka, lebese le khutsitsoeng kapa sehlahisoa se seng sa lebese se nonneng).
4. Ho hlokahala hore u noe likhalase tse ngata tsa metsi a hloekileng ka letsatsi, ho sa tsotellehe hore na metsi leha e le afe a fetiloeng ke eng.
5. Litlhare tsa sechaba bakeng sa ho pata nako ka nako ho batho ba baholo
6. Haeba ho lieha ho lieha ho hlokomeloa nako le nako, joale e 'ngoe ea litsela tse latelang tsa phekolo khahlanong le ho betoa ho batho ba baholo e ka sebelisoa:
7. Freshly pepere lero la chokeberry e khubelu kapa e ntšo. Half khalase ea lero e kenngoa teaspoon ea mahe a linotši. Ka mor'a hore u nke pheko, e noe ka khalase ea metsi a se nang metsi.
8. Pickled hop brine, e nkiloeng pele ho lijo. Tharollo ha e loketse ba nang le acidity e phahameng.
9. Infusion peo ea folaxe, makhasi a Senna , motso oa licorice le litholoana tsa jostler. Likaroloana tse hahiloeng ka khauta li tšeloa ka metsi a belang 'me li tsitlella lihora tse' maloa. Noa senoelo sa halofo 2-3 ka letsatsi.

Mekhoa e metle ea batho ba phekoloang ho thibela ho patoa ho batho ba baholo e nkoa ho fihlela setulo se tloaelehile.

Bakeng sa tlhahisoleseding! Liketsahalong tse ikhethang, o ka sebelisa pheko ea setso bakeng sa ho patoa ho batho ba baholo, ho sebetsa ka potlako oli ea mafura.

Litlhare tsa sechaba bakeng sa ho qeta nako e sa lekanyetsoang ho batho ba baholo

Kalafo ea tiiso e sa foleng ke mokhoa o hlophisehileng le o telele. Har'a litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa mekhoa ea ho patoa ho batho ba baholo:

1. Salade ea beetroot, e nang le oli ea mohloaare kapa oli e meng ea meroho. Ho bohlokoa ho ja salate e joalo ea ho hloekisa letsatsi le leng le le leng ka mpeng e se nang letho ka bongata ba 200 g.
2. Lero la Aloe le mahe a linotši, le nkiloeng pele ho lijo tsa hoseng, teaspoon e le 'ngoe.
3. Motsoako oa li-prunes, li-apricots tse omisitsoeng le lifeiga, li phehiloe ka metsi a belang. Ka mor'a ho ja litholoana tse nang le mouoane, mokelikeli o lokela ho tahoa hape.
4. Liapole tse hōlileng tse amanang le mefuta e tala.
5. Compote ea rhubarb.
6. Lijo tsa celery le spinach. Li ka nkoa ka thoko kapa ka motsoako, hammoho le ho tlatsoa ha lero la beet.
7. Hanyenyane belisoa lero la hloekileng monokotšoai oa blackberry elderberry le tsoekere.
8. Teaspoon ea flaxseed, steamed ka khalase ea metsi a belang. Metsi a koahetsoeng a tahiloe, 'me peo e jeoa, e lokela ho hlahlojoa hantle.
9. Decoction ho tloha metso ea burdock le stalk, litholoana tsa coriander, nkoa ka ho lekana likarolo.

Ha motho a itšetlehile ka methapo ea mafu, phytotea, e tsoang ho e lekaneng ea peppermint, root valerian, motherwort le buckthorn makhapetla, thusa haholo. Li-tablespoons tse peli tsa limela tsa meroho li tšela khalase ea metsi a belang ebe li pheha metsotso e 30 ka ho hlapa metsi. Sehlahisoa se feliloeng se dilisitsoe ka metsi a batang ho etsa 200 ml ea metsi, le ho noa pele o robala.