Magesiamo e sebelisetsoa eng?
Microelement ena e phetha karolo ea bohlokoa haholo ho thehoa ha tsamaiso ea methapo ea lesea. Ke ka lebaka leo 'mè oa ka moso a lokelang ho shebella lenane la magnesium e sebelisoang nakong ea bokhachane.
Ho hloka meriana nakong ea bokhachane ho ka ba le tšusumetso e mpe mosebetsing oa tsamaiso ea methapo ea lesea kamora ho tsoaloa: mathata a ho robala, ho eketseha habonolo, ho se ts'ebetsane.
Ke melao efe ea magnesium e thehiloeng nakong ea bokhachane?
Lintho tse tloaelehileng tsa microelement ho basali ba sa lebeleng lesea ke 0,66-0.99 mmol / l. Nakong ea bokhachane, magnesium e kenang mali e lokela ho ba ka 0,8-1 mmol / l.
Ke matšoao afe a bontšang ho hloka matla a magnesium 'meleng nakong ea bokhachane?
Haeba mokokotlo oa microelement o le tlaase ho 0,8 mmol / l, mosali a ka 'na a ba le liketsahalo tse kang:
- ho soabisa ka morao ka morao;
- likotoana tsa mesifa ea namane;
- ponahalo ea li-tic le twitchings;
- ho eketsa molumo oa sefuba;
- li-spasms tsa mala, sphincter ea gallbladder.
Matšoao ana a ka bontša ka tsela e sa tobang hore ho ja setsi sa magnesium ha se lekane. Tabeng ena ho hlokahala ho etsa lipatlisiso. Hoa lokela ho hlokomeloa hore ho se sebetse ha karolo ena ea litsela ho ama mosebetsi oa tsamaiso ea lijo, tsamaiso ea methapo, methapo ea mali, pelo.
Mokhoa oa ho tlatsa tekanyo ea magnesium 'meleng joang?
Joalokaha ho ka bonoa ho tsoa holimo, magnesium bakeng sa bakhachane ke ea bohlokoa haholo, kahoo meriana e nang le eona e behiloe hohle nakong ea bokhachane. Tse ling tsa tsona ke: Magne B6, Magnefar B6, Magvit, Magnevit B6 le tse ling.
Khutsufatsa khaello e ka etsoa mme e lokela ho ba ka thuso ea lihlahisoa. Tsena li kenyelletsa: linate, linaoa, litlhapi, li-oat le li-grokwheat groats, banana, lijo tsohle tsa lijo-thollo, parsley, dill.
E le ho thibela ho feta tekano ea magnesiamo nakong ea bokhachane, ho hlokahala hore u shebe palo ea microelement e kenang 'meleng ka letsatsi. Ho ea ka mekhoa e tiisitsoeng, - ka letsatsi ho fihlela ho 400-500 mg. Tabeng ena, mosali o tlameha ho buisana le bongaka.