Maoto a mabeli - ke eng seo u lokelang ho se etsa?

Metsoana e tšehali e tšehali e khahloa ke karolo ea banna le boikhohomoso ba batho ba thabileng ba joalo. Empa ha ho maoto 'ohle a khahlehang kamoo re ka ratang kateng. Ho thoe'ng haeba maoto a otile haholo? U ka lokisa phoso ee joang?

Ho thoe'ng haeba maoto a otile haholo?

Pele u lokela ho etsa bonnete ba hore maoto a hao a hlile a tšesaane 'me a hloka liphetoho. Banana ba bangata ba khesoa ke ho hlahloba ponahalo ea bona. E le ho qoba sena, bala tekanyo e tlaase ea maoto e lumelloang bakeng sa kholo ea hau. Bakeng sa sena, ho hōla ka lisenthimithara ho lokela ho atolosoa ke ntlha, kaha namane ke 0.21, bakeng sa hip - 0.32. Haeba liphetoho tse hlahisoang ke tse ka tlaase ho boholo ba hao ba sebele, khaotsa ho itšila "Ke na le maoto a mesaane, seo ke lokelang ho se etsa," ntho e 'ngoe le e' ngoe e tsamaeang ka maoto.

Empa haeba molumo oa sebele oa maoto o fokola ho feta lipalo tse hlahisoang, joale boemo bo hloka ho lokisoa. Pele ho tsohle, ela hloko lijo, ho ja, ha e le hantle, ha ho na thuso, empa u ka eketsa lik'hilojule tse seng kae holima letsatsi le letsatsi. Maoto a mesaane haholo a ka bua ka beriberi kapa phokolo ea mali. Kahoo o hloka hape litholoana (bakeng sa liapole tse nang le phokolo ea mali) kapa vithamine complexes.

Ho ikoetlisa bakeng sa maoto a mesaane

Ho hlakile hore bothata ba maoto a mesaane hase feela lijo tse matlafatsang tse ke keng tsa lokisoa. Haeba u batla ho etsa maoto a mabeli a sa fokolang, joale uena, eng kapa eng eo u ka e buang, u ke ke ua e etsa ntle le ho ikitlaetsa. Mesebetsi eohle bakeng sa maoto a mosesaane e lokela ho etsoa butle-butle, mme mesebetsi e khathatsang, e kang ho mathela maeto a malelele, e khahlanong le uena.

  1. O na le li-squats ka makhetlo a 12 ka tatellano. Mokokotlo o lokela ho ba o teteaneng, ka letsoho le le leng o ka itšetleha ka morao setulong.
  2. Ema o otlolohile, maoto a lehetla-bophara a arohane. Ho kopa pakeng tsa mangole bolo e nyane ebe ue penya - metsotsoana e 4 bakeng sa khatello, 1 - bakeng sa boikhathollo. Ho pheta-pheta ho tlameha ho ba bonyane 20.
  3. Lula setulong, se shebane le morao. Tšoarella morao ka matsoho, ema 'me u theohele morao. Etsa li pheta-pheta tse 30. Ha u etsa boikoetliso bona, maoto ha aa lokela ho tlohela fatše, maoto a lokoloha ka ho feletseng.
  4. Ema o otlolohile, maoto a lehetla-bophara a arohane. Tsoha ka menoana ea hau, ebe u robala ka makhetlo a seng makae, u ala marango a hao mahlakoreng. Pheta boikoetliso bo bong le bo bong ka 15-20.
  5. Ho tsamaea ka menoana ea hau le hona ho tla thusa ho eketsa boima ba maoto. U lokela ho tsamaea ka morao le maoto, 'me u se ke ua nka mehato e ka tlaase ho 70.
  6. Sebōpeho se setle sa maoto se ka fana ka lithuto ka libaesekele tse tsamaeang. Haeba e e-s'o fumanehe, joale etsa boikoetliso ba "baesekele" mokokotlong oa hao bonyane metsotso e 10-15 letsatsi ka leng.

U ka apara joang haeba maoto a hao a le mosesaane?

Hoo e batlang e le litšitiso tsohle tsa setšoantšo sena se ka patoa ka thuso ea liaparo tse khethiloeng hantle. Ke bakeng sa maoto a mesaane, hape, ho na le melao e itseng.

  1. Hangata beng ba maoto a mesaane ba tšoara hlooho, ba re: "Ke lokela ho apara eng, hobane maoto a ka a shebahala a le bobe ka liaparo leha e le life." Hase lintho tsohle tse tšabehang, u na le monyetla o moholo ho feta basali ba nang le maoto a feletseng, u ka apara liaparo tse bolileng tsa lehlabula. 'Me le liaparo tse khutšoanyane tse nang le khatiso e khanyang li tla bonahala li le ntle.
  2. U ka boela ua apara pantyhose e thata le litepisi ka mohlala o moholo.
  3. Liaparo tsa khale le liaparo ke liaparo tsa hau. Ha u le tseleng, o ka nka mefuta e fokolang, empa feela haeba maoto a otlolohile. Ho eketsa molumo khetha li-jeans tse nang le phello ea ho apara.
  4. Liaparo tse telele, li-sarafans le liaparo tsa maoto a mabeli le tsona li tla pholoha. U ka boela ua apara li-overalls ka litulo tse phatlohileng.
  5. Lieta bakeng sa maoto a mosesaane le tsona li tlameha ho khethoa ka hloko. Nakong ea hoetla ho molemo ho fana ka likheo, ho molemo hore li entsoe ka thepa e bonolo. Litamane tse nyenyane li tla be li le mongobo o bobebe bootlegs, kahoo libotlolo tsena li behoa ka thōko. Ha e le hantle, ho tla ba thata ho fumana lieta ka maoto, empa leggings e ka ba pholosa. 'Me u ka nka lihoete ka litlhōrō tsa boea.
  6. U se ke ua khetha lieta tse nang le lisebelisoa tse ngata, tse qobellehang maotong ho ntho leha e le efe. Empa o ka khetha lihoete tse koetsoeng hanyenyane, li tla etsa hore motho a se ke a nahana ka meomo e tloaelehileng.