Ho phaella moo, banana ba bangata ba nka lithethefatsi tse nang le li-hormone tse susumetsang mosebetsi oa mae a bomme, kahoo li eketsa menyetla ea ho emoloa mafahla. Ho sa le joalo, ho ea ka lipalo-palo, mafahla a hlaha ka lekhetlo le le leng feela ho feta 80.
Sehloohong sena, re tla u bolella ka hore na u ka khona ho emola mafahla joang ntle le ho sebelisa likaranta tsa ho se sebelise ka maiketsetso.
Joang ho nahana ka mafahla ka tsela ea tlhaho?
Ka bomalimabe, ha ho na khalendara kapa tafoleng, ho fana ka maikutlo a hore na u ka emola mafahla joang, ha a eo. Ha e le hantle, mofuta oa khetho ea lehe le nang le meno hang ka mor'a hore mosali a emole a ke ke a hlalosetsa lingaka.
Hoa tsebahala hore monyetla oa ho nahana ka mafahla ke balekane ba lenyalo, mofuteng oa bonyane o mong oa bona o neng o e-na le bokhachane bo bongata. 'Me ho ea ka lipalo-palo, bophelo bo joalo bo fetisoa ka moloko.
Empa ho thoe'ng haeba baholo-holo ba hao ba ne ba ka tsoala ngoana a le mong feela? Ho na le lintlha tse ling tse eketsang menyetla ea ho emola mafahla kapa mafahla ao a a lakatsang:
- Monyetla oa ho emoloa mafahla o eketseha ho basali ka mor'a lilemo tse 30.
- Boima bo feteletseng. Ho ea ka lipalo-palo, mafahla a atisa ho fumanoa ho batsoali ba feteletseng.
- Ho na le menyetla e phahameng ea ho ba 'mè ka letsatsi le le leng le ho basali ba ntseng ba anyesa ngoana oa bona oa pele. Tabeng ena, menyetla ea ho ba le mafahla e hōla ka makhetlo a 9.
- Hangata, bokhachane bo bongata bo fumanoa kapele ka mor'a ho felisoa ha tsela ea ho thibela pelehi ea li-hormone. Leha ho le joalo, ho sebelisa mokhoa ona, feela ka morero oa ho emola mafahla, ho kotsi haholo, hobane ho nka lithethefatsi tse joalo ho tlameha ho laoloa ke ngaka e eang teng.
- Ho phaella moo, ho eketsa menyetla ea ho tsoaloa ha mafahla, u ka nka folic acid, broth prutnika le mantsiboeeng a mafura a marmrose, ao ka katleho a susumetsang mae a bomme 'me ka katleho a ama mokhoa oa ho ba le bana ba ka kakaretso.