Ha ho motho ea nang le boemo bo tepeletseng. Ho hobe ho feta tsohle, ha motho a sa utloisise hore o 'nile a phela le eena ka libeke tse' maloa hona joale. Boholo, ho feta kamoo a hlalosang boemo ba hae bo bobebe kateng, ho fokotseha tshebetsong - ho hloka boroko, vithamine, joalo-joalo. Empa tabeng ena, ho potlakile ho ipeha boemong ba kelello, e le hore ho tepella maikutlo ho se ke ha fetoha ntho e kotsi.
Mefuta ea lipolelo tse nyahamisang
Litaba tse nyahamisang li aroloa:
- Ho tetebela maikutlong ka ho tšoenyeha le matšoenyeho;
- e leng boemo boo ho hloka botsitso ho leng ho bona;
- ho tepella maikutlo ha mofuta oa hypochondriacal;
- Puso e tsosang maikutlo, e tsamaeang le bofokoli bo eketsehileng ba bohata;
- ho tepella maikutlong.
Matšoao a boemo bo tepeletseng maikutlo
Litšobotsi tse ka sehloohong li kenyelletsa: ho tepella maikutlong ka nako e telele, ho hloka thahasello ea bohlokoa, ho ipolaea ho hoholo, menahano e fosahetseng. Ho ea boemong ba bobeli: ho ikhalala, ho hloka takatso ea lijo kapa bulimia, ponahalo ea ho robala, ho hloka bohato.
Joang ho lopolla boemo bo tepeletseng maikutlo?
Hangata litsebi li khetha phekolo ea maemo a tepeletseng (ka thuso ea ho tepella maikutlo). Ke habohlokoa hore re hlokomele hore ho tloha khatellong ea maikutlo ho qalong ho bonolo ho e felisa, ntle le ho kōpa thuso ho litsebi tsa kelello, litsebi tsa mafu a kelello. Kahoo, hangata, ka lebaka la ho haella ha letsatsi, li-vithamine 'mele o na le "ho otloa" ha motho a nyahame. Ho kgothaletswa hore o kenyelle tsokolate e bohloko ka letsatsi le leng le le leng, lijo tsa protheine, mokopu, libanana, matsatsi. Lihlahisoa tsena li na le li-hormone tse thabisang, endorphins, tse hlokahalang haholo maemong a sithabetsang, 'me sohle seo motho a lokelang ho se etsa tabeng ena ke ho qeta nako e eketsehileng ho bophelo ba hae le ho fumana likarolo tse ntle ho tsohle.