Ha e le hantle, bohle ba tseba melemo ea oli ea tlhapi. E nkiloe bakeng sa phekolo le thibelo ea maloetse a mangata le maemo a bohloko a 'mele, bakeng sa tsosoloso le ho matlafatsa matla a tšireletso. Nahana hore na o ka nka oli ea tlhapi hantle joang, e le hore e tlise molemo o moholo 'meleng' me ha o kotsi.
Ke oli efe ea tlhapi e molemo ho e nka?
Kajeno ho na le mefuta e 'meli ea ho lokolloa ha oli ea tlhapi: metsi le li-capsules tsa gelatin. Ha e sebelisoa ka hare ho eona ha ho tsotellehe hore na ke efe eo u lokelang ho e khetha. Mafura a tlhapi a litlhapi, a tsejoang haholo ho ba bangata ba 'mè le bo-nkhono, a theko e tlaase ho feta ho kenngoa, empa batho ba bangata ba na le monko o itseng le tatso ea lithethefatsi ena e bakang boikutlo bo nyonyehang, kahoo ho nka e ka' na ea bonahala e le teko ea sebele. Tabeng ena, ho molemo ho reka oli ea tlhapi ka li-capsules, e tla qoba maikutlo a sa thabiseng ha e sebelisoa. Ho phaella moo, oli ea tlhapi e koahetsoeng ke litlhapi e loketse ka tekanyo, hape, ka lebaka la hore ha e kopane le moea, e bolokoa nako e telele.
Haeba o rata mokhoa oa metsi oa pheko, o lokela ho elelloa hore u ka sebelisa oli ea tlhapi e tšoeu feela bakeng sa ho kenngoa. Ts'ebetso ena e fapa-fapaneng e feta mekhahlelo e 'maloa ea ho itlhoekisa ho tloha lisebelong tse ka lematsang' mele (mohlala, lisebelisoa tse boima). E le ho itšireletsa ho reka oli ea tlhapi e sa boleng hantle, ho molemo ho e reka k'hemisteng.
Ke lokela ho nka oli e kae ea tlhapi?
Ke nako e telele hakae le hore na ho hlokahala hakae ho nka oli ea tlhapi ka nako e 'ngoe e khethehileng, feela ngaka e ka e tsebang. E itšetlehile ka lintlha tse 'maloa: lilemo, morero oa ho noa meriana, boteng ba li-contraindications. Empa ho ntse ho e-na le litlhahiso tse akaretsang tse khomaretsoeng ha u noa oli ea litlhapi maemong a mangata.
Haeba u rerile ho noa meriana ena bakeng sa merero ea thibelo (ho boloka bophelo bo botle, ho matlafatsa matla a 'mele oa ho itšireletsa mafung), ho molemo ho nahana ha ho noa oli e tla ba molemo haholo. Ka holim'a tsohle, 'mele ea rona e hloka ho matlafatsoa joalo nakong ea hoetla le mariha. Nakong ena, 'mele o hlahisa vithamine D e fokolang ka lebaka la ho hloka mahlaseli a letsatsi, kahoo khalsiamo le phosphorus ha li fuoe habonolo. Polyunsaturated fatty acids omega-3 (bohlokoa bo ka sehloohong ba oli ea tlhapi) ke mohloli o matla oa matla le pheko ea maemo a tepeletseng, ao hape a thusang ka nako eo.
Bakeng sa thibelo, ho lekane ho nka oli ea tlhapi bakeng sa lithupelo tse tharo tse khoeli le selemo. Bakeng sa merero ea bongaka, hangata oli ea tlhapi e nkoa likhoeli tse peli ho isa ho tse tharo, ka mor'a moo liteko li nkoa. Ho amoheloa ha lithethefatsi ho tsoela pele ho itšetlehile ka liphello ho finyella phekolo ea phekolo.
Ho noa metsi a tlhapi a tlhapi?
Batho ba baholo ba nang le mafura a litlhapi, hangata ba nka kopi e le 'ngoe 2 - makhetlo a mararo ka letsatsi. Etsa hore e be ka mor'a ho ja, ho ja selae sa bohobe kapa metsi a pentiloeng.
Ho feta moo, oli ea tlhapi e sebelisitsoeng ka ntle - e phekoloang maqeba, ho chesoa ha letlalo le matšoao a mongobo, hammoho le merero ea cosmetological bakeng sa ho matlafatsa moriri.
U ka nka oli ea tlhapi joang ka capsules?
Oli ea tlhapi ea tlhapi ea capsulated e nooa ka hare ho 1-2 capsules (500 mg) ka makhetlo a mararo ka letsatsi ka mor'a lijo, ho hlatsuoa ka metsi (eseng chesang).
Ho kgothaletswa hore o se ke oa boloka capsule ka molomong oa hao, empa o metse hang-hang, ho qoba ho nolofatsa khetla ea eona.
Ho lokela ho nahanoa hore ho kenngoa ha oli ea tlhapi (ka tsela leha e le efe) ka ntle ho mpa ho ka lebisa ho mathata a ho senya lijo. Ho fetela hoa lithethefatsi tsena ho lebisa litlamelong tse kang ho nyekeloa ke pelo, letšollo, bohloko ba mpa, ho fokotsa mafu a mang a sa foleng.