Mokhoa oa "mosali" ka holimo "ha o khonehe" o ke ke oa khoneha ho bohle mme ha o khone ho hang. Qalong, batho ba bangata ha ba utloisise seo ba lokelang ho se etsa le hore na ba ka fallela joang hore ba finyelle sepheo se setle. Tlhaloso e nepahetseng ea boemo bona e atisa ho ba le boiphihlelo - joale ngoananyana o boetse o fumana kutloisiso ea hore na o se ke oa khathala joang boemo bona ka nako e telele.
Likamano tsa ho kopanela liphate "mosali holimo"
Ka pelong ea maemo ohle a moralo ona ke mefuta e 'meli feela: mohlomong mosali ea tsoang ka holimo o shebane le molekane, kapa o khutlela ho eena. Joale ho na le mefuta eohle ea mefuta e mengata ea maoto a kobehileng, matsoho, lintlha tsa ts'ehetso le tse ling tse ngata.
Ke habohlokoa ho fumana khetho ea hau: e mong o loketse ha molekane a lula setulong - tabeng ena ho na le monyetla oa ho itšetleha fatše; ba bang ba khetha ho ema ka mangole; Ea boraro e loketse, ha leoto le leng le phomola ka lengole, le la bobeli - le eme leoto. Ke habohlokoa ho leka tekanyetso eohle ho fumana ea hau.
O ka kgutla mme o theoha, kapa o ka kgone-o kgutla morao. Leka mekhoa e fapaneng 'me u fumane ea hau.
Mefuta e sa tšoaneng ea boemo ba mosali ka holim'a sefahleho:
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
Mekhoa e khethollang mosali setsing sa hae:
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
Pose "mosali ea tsoang holimo": liphiri
Potso ea ho fallela sebakeng sa "mosali ea ka holimo", qetellong e nyamela ka boeona. Ho khutsufatsa nako ena, leka mekhoa e latelang:
- Na squats letsatsi le leng le le leng - lihlopha tse tharo tsa makhetlo a 20. Ka tsela e loketseng, o lokela ho ngolisa sehlopha sa mokhatlo o nang le boikoetliso 'meleng' me u sebetse 'mele oohle ka kakaretso, hobane ho sitoa ho fallela sebakeng sena, kapa mokhathala o potlakileng ho oona, o bolela feela hore mesifa ea hau e fokola haholo ebile e hloka koetliso.
- Ho otloloha: ebang u ikoetlisa ka metsotso e 15 ka letsatsi pele u robala, kapa u kene thupelong ea 'mino oa bochabela, li-plastics, yoga kapa ho otlolla . Sena se tla u lumella hore u fetohe habonolo mme u tsamaee letheka ka tsela e ts'oanang, empa ka mefuta e sa tšoaneng e tla eketsa thabo ho uena le molekane oa hau.
- Hlaolela boitlhompho ba hau: banana ba bangata ba hlajoa ke lihlong ke boemo bona, bo rarahaneng ka lebaka la 'mele ea bona. Ho sena u tla thusa setsebi sa kelello, kapa u bale lingoliloeng ka taba eo le ho sebelisa litlhahiso ho eona (mohlala, buka ea "Pholisa Bophelo ba Hao" ka Louise Hay).
- Qalong ea kamano,
hore uena le molekane oa hau le se ke la utloisisa palo ea mong le e mong, kahoo o sitoa ho sebetsa ka tsela e lumellanang. Tabeng ena, keletso e le 'ngoe feela - e meng ea ho itloaetsa! Ha u ntse u e-na le lerato, u se ke ua qoba maemo ana, empa leka ka hanyane. - Khothaletsa monna eo hore au thuse: beha matsoho lethekeng kapa ka letheka ebe o fana ka maikutlo a seo u se ratang ha a ikakhela ka setotsoana ho u tataisa.
U sebelisa litekanyo tsena, mohlomong u tla khona ho fumana sebaka se secha bakeng sa hau 'me u se etse ka mokhoa o thabisang, ho etsa hore monna oa hao a be matla haholo nako le nako.