Ho etsa bokhachane joang?

Ka lilemo, liphetoho tse ngata tse sa tšoaneng li etsahala 'meleng oa mosali. Ho kenyeletsa, marako a botšehali a lahleheloa ke botlalo le ho ruruha, 'me mesifa ea eona e otlolohile haholo' me e fapane ka ho feletseng le qaleho ea nako ea ho kopanela liphate le molekane. Ho phaella moo, liphetoho tse tšoanang li etsahala ka mor'a ho beleha - botšehali ka boeona bo fetola sebopeho sa eona, mme lesale la eona le fetoha le ho feta.

Maemong a mang, sena sohle se etsa hore mosali le molekane oa hae ba kopanele liphate nakong ea thobalano, ka hona, thobalano e loketseng hangata e nahanisisa ka mokhoa oa ho etsa hore botšehali bo bebofatse 'me bo tsosolose boemong ba pele ba ho robala.

Ebang hoa khoneha ho fokotsa botšehali ntle le ts'ebetso le hore na e ka etsa joang?

Ka makhetlo a mangata e le ho fokotsa botšehali ka lapeng, mekhoa ea batho e sebelisoa, e kang:

  1. Kopanya makhasi a hloekileng, lemon, makhasi a oak le veine e khubelu e nang le karolelano ea 1: 1: 2: 10. Fumana ka ho feletseng lisebelisoa tsena 'me u tlohele sebopeho se hlahisoang ka beke sebakeng se mofuthu le se lefifi e le hore se ka hlahisa. Kamora 'ona, sehlahisoa se lokiselitsoeng se lokela ho hloekisoa, se kolobisitsoeng ka lera le ho kenngoa ka har'a botšehali. Ha ho se na pheko, tincture ena e ka sala ka botšehaling bakeng sa bosiu kaofela.
  2. U ka boela ua kopanya ka tekanyo e lekanang ea lero la lemone ea letsoai le potassium permanganate tharollo 'me u kenyelle motsoako ona ka botšehali pele ho thobalano. Pheko ena e hlile e fokotsa botšehali ka potlako le ka katleho, empa ka nako e tsoanang limela tsa tlhaho tse thibelang tšoaetso li nyoloha, tse ka lebisang mathata a tebileng.

Ho phaella moo, ho etsa hore botšehali bo be bobebe kamora 'tsoalo, ho kgothaletswa hore o etse di- exercises tse kang:

  1. Fokotsa mesifa ea botšehali 'me u ba tšoare sebakeng sena ka metsotsoana e 5-10, nako le nako ha u ntse u fokotseha hanyenyane.
  2. Hang ha ho khoneha, khaola mesifa ea botšehali 'me hang-hang ue phutholohe. Pheta ketsahalo ena ho fihlela u e-na le matla a lekaneng.
  3. Ka metsotso e 'meli feela, bonts'a, joaloka nakong ea pelehi.

Haeba u etsa li-gymnastics tsena ka makhetlo a mararo ho isa ho a 5 ka beke, haufinyane u tla ikutloa u thabile haholo ha u kopanela liphate le moratuoa oa hau.