Nakong ea boraro ea boraro ea bokhachane, ho hlokahala hore "ho jeoa ka bobeli" ho bo-'mè ba nakong e tlang ha ho sa hlokahala. Ho feta moo, basali ba neng ba lemoha lekhotla lena 'me ba fumanoa hantle likhoeling tsa ho qetela tsa botšehali, ha ba hloke feela ho lokisoa ha lijo, empa hape le matsatsing ao ho thoeng ke ho laola. Ho lopolla basali baimana ka matsatsi a mararo ho bohlokoa ho netefatsa hore 'mele o na le monyetla oa ho phomola le ho felisa chefo le tsohle ha ho hlokahale. Ha e le hantle, "ho laolla" joalo ho lokela ho etsoa ka mokhoa o sireletsehileng ka ho fetisisa o ka khonehang, 'me feela ka mor'a tumello ea ngaka. Ka molao, ho laolla matsatsi nakong ea bokhachane ho basali ba bararo ba li-gynecologists ba khothalletsa bo-'mè, bao boima ba bona bo boima bo ntseng bo eketseha kapele 'me ha bo lumellane le mekhoa, basali ba nang le edema kapa khatello ea kelello. Ke habohlokoa ho hlokomela: matsatsing a joalo 'mè oa ka moso ha aa lokela ho lapa, lijo feela li lokela ho ba tsa mofuta o le mong, tlaase-khalori (ho fihlela ho 1000 kcal) ebile e le molemo. U hloka ho ja, empa likarolong tse nyenyane haholo, ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi. Ka tlhaho, ho thibetsoe ka ho hlekefetsoa ho sebelisa hampe "lijo" joalo - nakong ea boimana nakong ea boraro ea trimester, motho o laolla letsatsi ka beke a lumelloa, ebile ha a sa le joalo.
Matsatsi a mangata a ho laolla
Ho itšetlehile ka lithahasello tsa litlhaloso tsa botho le litšoaneleho tsa bokhachane, mosali a ka khetha mofuta o motle oa letsatsi bakeng sa letsatsi. Kahoo, har'a basali ba nakong e tlang, ba nang le bothata ba ho betloa, matsatsi a tloaelehileng ke liapole liapole - 1.5 lik'hilograma tsa litholoana li ajoa bakeng sa li amoheloa tse 6. Tabeng ena, o ka ja liapole, ka bobeli ka foromo e tala le e entsoeng.
Matsatsi a Buckwheat a sebelisoa ka 3rd trimester ea bokhachane. 250 g ea buckwheat, e phehiloeng mantsiboeeng ka lijo-thollo, e jeoa bakeng sa liboka tse 5-6. Ka tsela, ka linako tse ling phala ea buckwheat e tlatsitsoe ka liapole kapa ka yogurt e sa nang mafura .
Ha ho na thuso nakong ea bokhachane ka boraro ea boraro 'me e tlisa letsatsi la ho laolla ka kefir. Li-calcium tse ruileng le libaktheria tsa lebese bo bolila, sehlahisoa se lekanang le 1.5 a etsang dilitara tse tahiloe ka letsatsi, bakeng sa 5-6 ho amoheloa.