Sesame ka salate e fana ka sejana ka mokhoa o thahasellisang feela, empa le monate o monate oa oli o atlehang ho hatisa tatso ea meroho, nama le tlhapi.
Sehloohong sena, re tla tšohla lipepe tsa salate ea meroho le sesame, saalmon, khoho le nama ea khomo. Li-salate tse nang le lipeo tsa sesame, lipepe tsa eona li tla hlalosoa ka tlase, li lokiselitsoe ka mokhoa o bonolo le ka potlako, 'me ka ho khetheha li na le tatso e babatsehang.
Khokotla salate le khōhō le limela tsa sesame
Lijo:
Bakeng sa salate:
- phehiloeng ka khoho ea khoho - 1 sengoathoana;
- likomkomere - likotoana tse peli;
- oli ea sesame - 1/2 tsp;
- eiee e tala - ho latsoa;
- sesame e ntšo - 1/2 tsp.
Bakeng sa ho fepa lijo:
- sesame e tšoeu (e halikiloeng) - 4 tbsp. likhaba;
- tsoekere - 1 tbsp. khaba;
- raese asene - 1 tbsp. likhaba;
- soy sauce - 2 tbsp. likhaba;
- ginger (grated) - 1 teaspoon;
- miso paste - 1 teaspoon.
Litokisetso
Pholetse ea khoho e phehiloeng e kenngoa ka fiber, likomkomere li arotsoe likarolo tse 4 ho ea ka, 'me joale ka likotoana tse kholo, re tšela eiee e tala. Lipeo tsa sesea tse halikiloeng li omeloa ka grinder ea kofi 'me li kopane le tse ling kaofela tsa metsoako ea ho apara.
Re tlatsa salate pele re sebeletsa, tšela oli ea sesame le ho khabisa ka peo ea sesame e ntšo. Lalala le bonolo le khoho le sesame le lokile!
Salate le nama ea nama ea likhomo
Lijo:
Bakeng sa ho fepa lijo:
- lime peel - 1 teaspoon;
- lero la lime - 1/4 lekholo;
- raese asene - 2 tbsp. likhaba;
- soy sauce - 1 tbsp. khaba;
- mahe a linotši - 1 tbsp. khaba.
Bakeng sa salate:
- nama ea khomo e halikiloeng - 300 g;
- tamati ea ciliegia - 5-6 likotoana;
- likomkomere - sekoahelo se le seng;
- liiee tse khubelu - 1 pc.;
- Sesame - 1 tbsp. khaba.
Litokisetso
Khomo ea likhomo e etsoa ka lihlopha, li-tomate tse ling, likotomane tsa likomkomere, le eiee li-semirings tse tšesaane. Lisebelisoa tsa ho fepa lijo li kopane hammoho 'me re tšela salate ea nama le meroho. Re khabisa sejana ka peo ea sesame.
Salate e nang le saalm le peo ea sesame
Lijo:
Bakeng sa salate:
- arugula - 60 g;
- li-avocate - sekoahelo se le seng;
- likomkomere - sekoahelo se le seng;
- tsuba saalmon - 100 g;
- Sesame - 1 tbsp. khaba.
Bakeng sa ho fepa lijo:
- lime - sekoahelo se le seng;
- oli ea mohloaare - halofo ea lekholo;
- letsoai, pepere - ho latsoa.
Litokisetso
Lero la lero la metsi le kopantsoe le botoro, letsoai le pepere. Re tlatsa motsoako o hlahisoang ka salate ea li-avocado tse sliced, lilae tsa saalmon, likomkomere le arugula. Fafatsa sejana se lokiselitsoeng le peo ea sesame. Salate e nang le saalm e loketse!