E 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa litabeng tsa mebutlanyana ke lijo tse entsoeng hantle. Empa hangata ha u qala ho bona mosebetsi o joalo o bonolo ho bonahala o sa khonehe. Ho nepahetse joang ho fepa le mebutlanyana ?
Tlhokomelo ea mebutlanyana - ke eng eo u lokelang ho e fepa?
Litsebong - hoo e batlang e le nordreglivye ho phepo e nepahetseng, empa ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho ba fepa? Ntho ea bohlokoa ke hore u se ke ua lebala: karolo e ka sehloohong ea lijo ke: furu, metsi a boleng, meroho, litholoana, lijo tse lokiselitsoeng.
Ha e le ho sebelisoa ha metsi, le mebutlanyana e noa haholo. Metsi a lokela ho fetoloa khafetsa hore e be a hloekileng 'me u se ke ua lebala ho hlatsoa motho ea noang.
Karolo e ka sehloohong ea lijo tsa liphoofolo tsena ke furu. E lokela ho ba teng ka liseleng tsa bona kamehla 'me e be e ncha le monko o monate.
Empa ha e le meroho le litholoana, motho o lokela ho ba hlokolosi haholo mona, hobane a ka khona ho baka tšitiso ho mala a mala, 'me ka lebaka leo a baka lefu la mala. E le ho qoba maemo a joalo, lekanyetsa mebutlanyana ho sebelisa meroho le litholoana.
Lijo tse lokileng tse omeletseng li na le liminerale tse ngata tse hlokahalang le li-vithamine, kahoo u se ke ua li hlokomoloha. Tekanyo ea letsatsi le letsatsi e lokela ho ba ka ligrama tse 3-5.
Hangata batho ba bangata ba phoso, ba lumela hore ho ka khoneha ho fepa mmutla le mekhabiso ea mekhabiso e lekanang. Lijo tsa bona li fapane joang le joang?
Mebutlanyana e khabisitsoeng, haeba ho khoneha, e lokela ho fuoa motsoako o omisitsoeng (blanched) oa litlama. Metsi a nooang a lokela ho fetoloa 2-3 linako tse ling ka letsatsi. Le ho kenyelletsa meroho le litholoana butle-butle - meroho e mecha letsatsi le leng le le leng, ho shebella tsela eo 'mele oa hae o itšoarang ka eona. Ho feta moo u ke keng ua fepa mebutlanyana ea mekhabiso - ke lijo tse omileng. Ho molemo ho e sebelisa e le ts'ehetso kapa ho se ke oa eketsa phoofolo, e le hore u qobe liphello tse mpe (tse kang botenya, ho fokotseha ha mosebetsi oa thobalano kapa dysbacteriosis).