Ho robala nakong ea bokhachane

Bo-'mè ba tlang nakong e tlang ha ba ntse ba letetse li-crumbs ba leka ho phela ka tsela e feletseng. Ba thabela boemo ba bona, ba reka liaparo tse ikhethang, ba ea lipapaling tsa lipapali le lithuto, ho etsa lifoto tsa lifoto. Empa ka linako tse ling sena se koahetsoe ke linako tse sa thabiseng tse amanang le perestroika 'meleng. Kahoo, nakong ea bokhachane mosali a ka imeloa ke litsela. Ntho e ferekanyang ke hore ts'ebetso ena e ka tsamaea le 'mè oa ka moso ho tloha qalong ea bokhachane le pele ho pepa. Kahoo, hoa hlokahala ho utloisisa hore na sesosa sa khathatso ke eng, le hore na se ka hlōloa joang.

Ke'ng e bakang liketso ho basali ba bakhachane?

Bo-'mè ba nakong e tlang ba na le botebo ka bophelo bo botle, kaha sena se ama tsoelo-pele ea lesea. Ka lebaka lena, batho ba bangata ba tšoenyeha ka mefokolo leha e le efe ea bophelo ba bona 'me ba tšoenyehile hore na bothata bona ke pontšo ea ho kula leha e le efe. Ke habohlokoa ho fumana hore na sesosa se bakoang ke ts'ebetso ena ke efe:

• ho fetoha ha semelo sa li-hormone tseo mosali a kopanang le tsona ka mokhoa o ke keng oa qojoa ho na le tšusumetso tabeng ea tšitiso, ho etsa hore ho be le tšebetso ho basali ba bakhachane kapele kamoo ho ka khonehang;
• e lebisa bothateng ba khaello ea phepo e nepahetseng, ho ata ha lijo tse nang le bolila, bo halikiloeng, lijana tse monate;
• e boetse e tlatsetsa ho ts'ebetsing ena ea ho ja haholo, ho se phethoe lijo tsa lijo;
• haeba nakong ea bokhachane, ho roala moea ka mor'a lijo ho etsahala hangata, mohlomong mosali, ha a ntse a ja, a bua haholo, ka lebaka la moea o kenang ka mpeng;
• marapo a bohale a kutu, a reteleha, sebaka se telele se sa sekametseng;
• ho robala nakong ea bokhachane ka mor'a nako e ka 'na ea bakoa ke khatello e bakoang ke sebete, e seng e eketsehile haholo, likarolong tsa tsamaiso ea lijo.

Le hoja karabelo e joalo e sa thabiseng ea 'mele' me e kena-kenana le 'mè oa ka moso, empa lintlha tsohle tse ka holimo ha li be kotsi ho bophelo ba hae kapa bophelo bo botle. Empa hape ke habohlokoa ho tseba hore bothata bona bo bonahala ka ho senyeha ha mafu a itseng. Ka mohlala, ho pata mahe a bolileng nakong ea bokhachane hangata ho etsahala ha motho a ja haholo, empa hape o hlaha le gastritis kapa ulcers. Ka hona, etsa bonnete ba hore u bolella ngaka ka mafu a hao, e le hore setsebi se ka khetha phekolo haeba ho hlokahala.

U ka tlosa litsela joang nakong ea bokhachane?

Haeba ngaka e felisa boteng ba mafu a ka lebisang bothateng, litlhahiso tse bonolo li ka thusa:

• qoba maemo a sa phutholohang;
• ho bohlokoa ho boloka lijo, ho ja likarolo tse nyane;
• Hase lijo tse monate, tse nang le letsoai, tse entsoeng ka monate, tse entsoeng ka monate, tse hlahisang gassing (k'habeche, linaoa);
• lihlahisoa tse entsoeng ka lebese le bolila, mahe a bonolo, phehiloeng, meroho le tsona li molemo ho pheha kapa ho baka;
• u ke ke ua apara liaparo tse thata, u tlameha ho tsamaea kamehla.

Haeba mosali a tšoenyehile ka boemo ba hae ba bophelo bo botle, u se ke ua tsilatsila ho ikopanya le ngaka le ho mo botsa lipotso.