Hoo e batlang e le e mong le e mong oa rona bonyane o kile a kopana le ponahalo ea lihlopha tse lefifi le ho ruruha tlas'a mahlo. 'Me ba bang ba fumane "mpho" e joalo ka ho latellana hantle. Empa ha e le hantle, ha ho motho ea tla pheha khang ka taba ea hore likotsi tse ka tlaase ho mahlo - sena ke bokooa bo bobe ba mosali ea lokelang ho loana le eena, 'me, ka ho khetheha, eseng ka thuso ea litlolo tse lokisoang. Empa pele o qala ho batla mekhoa ea phekolo, o lokela ho fumana mabaka a ho hlaha ha lits'oaetso ka tlas'a mahlo.
Lisosa tsa ho senya tlas'a mahlo
Qalong re tla tšohla lisosa tsa "likotsi" le lisebelisoa tlas'a mahlo, ho felisoa hoo ho ke keng ha hlahisa mathata a ikhethileng 'me ho ka etsoa ka bolokolohi. Kahoo, e ka ba lintlha tse latelang:
- Ho imeloa kelellong, ho imeloa maikutlong - ho ka lebisa ho hlōleha ho lokolloa ha chefo e tsoang 'meleng, ka lebaka la hore ts'ebetsong ea tsamaiso ea circulatory e boetse e khathatsehile.
- Ho hloka boroko - ka lebaka la khathatso e telele ea boroko le phomolo e tloaelehileng, letlalo le fetoha lehlakoreng, kahoo methapo ea mali tlas'a mahlo, moo letlalo le leng matla, le fetoha le ho feta.
- Ho hloka vithamine ea C , e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea capillaries.
- Ho tsuba - ho baka vasoconstriction, e leng se sitisang letlalo hore le ntlafatsoe ka oksijene, e leng se hlahisang lesoba la eona.
E 'ngoe ea lisosa tsa khafetsa tsa litheko tse sa feleng tlas'a mahlo ke likarolo tsa sefahleho sa sefahleho se fetisoang liphatsa tsa lefutso. Ka tsela ena, sena se bakoa ke letlalo le tšesaane haholo la likopi tse tlase le li-capillaries le methapo ea mali e hlahang ka mahlo ebe e etsa buluu tlas'a mahlo.
Lisosa tsa likotlo tse kholo tlas'a mahlo
Ho hlalositsoe, litsietsi tse bonahalang tlas'a mahlo, tse sa amanang le lintlha tse ka holimo, li ka 'na tsa bontša maloetse a fapa-fapaneng, ho kopanyelletsa le tse tebileng:
- Ho hloka khaello ea khauta ea mali - ka lefu lena letlalo le fetoha letheba, le omeletseng, le omeletsoe. Ka hona ho na le matetetso tlas'a mahlo.
- Matšoao a liphio a sa foleng ke sesosa se tloaelehileng sa ponahalo ea litheko tse ntšo tlas'a mahlo. Sena se bakoa ke taba ea hore ha ho e-na le mathata a liphio ho na le ho ruruha, ho kenyeletsa le mahlong. 'Me ka lebaka la ho bokella litlhapi tse nyenyane, letlalo le fumana moriti o lefifi.
- Ts'oaetso ea methapo ea pelo e boetse e bakoa khafetsa ka ponahalo ea matšoao tlas'a mahlo, ao maemong a mangata a amanang le ho atolosoa ha likepe, tse hlahelang haholo tlas'a letlalo.
- Maloetse a sebete - ho tlōla ha sebete ho etsa hore e be molao, ponahalo ea likotlolo tsa mosehla. Sena se bakoa ke taba ea hore ka lebaka la ts'ebetso ea mafu a sebete sebeteng, ho tsoa ha chefo le chefo ho senyeha. Ka lebaka leo, moriti oa letlalo o fetoha, tšollo ea mali e sithabetsoa.
- Ho itšireletsa ha 'mele' meleng ho boetse ho ka baka sesosa sa ho khoba matšoafo tlas'a mahlo, ka nako e 'ngoe ho na le lehare le khubelu. Maikutlo a joalo a ka hlahisa lihlahisoa tsa lijo, meriana, lerōle, limela, moriri oa liphoofolo, joalo-joalo.
- Ho tsieleha ha letlalo la letlalo - ka letlalo le nang le letlalo ka mohlala, ho pepesehela mahlaseli a mangata a nako e telele, maqhubu a lefifi ka tlas'a mahlo a ka bonahala.
Joang ho tlosa melaetsa e lefifi tlas'a mahlo?
Ho etsa bonnete ba hore ho fifala ha letlalo ka tlas'a mahlo hase pontšo ea mafu a tebileng, le ho fumana sesosa sa ponahalo ea bona, u lokela ho etela ngaka le ho fetisa ho hlahlojoa ha sebōpeho. Ke feela ka mor'a sena, setsebi se ka fanang ka phekolo e loketseng, ho felisa sesosa sa bothata bona. Haeba bothata bo sa amane le mafu a ho kula, hangata ho ka khoneha ho rarolla bothata boo ka thuso ea ho phomola ka ho feletseng le mekhoa ea ho itlhoekisa, ho akarelletsa le phekolo ea malapeng.