Serotonin ke hormone e kenang linthong tse ngata tsa 'mele tse hlahang' meleng oa motho. Serotonin e na le phello e latelang:
- e laola khatello ea mali;
- e boloka mocheso oa 'mele kamehla;
- e thusa ho atolosa le ho fokotsa methapo ea mali;
- e kenya letsoho mosebetsing oa ho hlahisa lisebelisoa tse hlokahalang bakeng sa ho tlatsoa ha litšila;
- o etsa karolo ea mothapo oa li-neurotransmitter (mokhanni oa maikutlo a mongobo).
Serotonin e ama 'mele joang?
Nete e lekaneng ea serotonin maling e fana ka maikutlo a monate le ts'ebetso e phahameng. Ke ka lebaka leo serotonin e bitsoang "hormone ea thabo." Ho hloka ha hormone 'meleng ho etsa hore:
- ho tepella maikutlo ;
- boloetse ba tsamaiso ea methapo;
- tlōlo ea ts'ebetso ea ho nahana;
- fokotsa tlhokomelo le mohopolo;
- mokhathala o eketsehileng, ho otsela;
- khatello e sa laoleheng, ho phatloha ha bohale.
Ho phaella moo, ho na le liphetoho meleng, ho kenyelletsa, motho o na le serame sa makhetlo a mangata, ho kula , joalo-joalo.
Lisosa tsa ho hlahisa li-serotonin tse holofetseng
Ha e le hantle, ho hloka hahomone ea serotonin hoa bonahala ho baahi ba linaha tse hōle haholo le equatorial belt. 'Me sena se utloahala: ho hloka khanya ha letsatsi ho lebisa tlhokomelong ea hore tlhahiso ea serotonin ea fela.
Lisosa tse ling tsa ho tlōla ha li-hormone li kopantsoe le lijo, maloetse a tsamaiso ea lijo (ho akarelletsa le dysbiosis) le ho noa meriana e itseng, hangata hangata ho loantšana le khatello ea kelello.
Joang ho eketsa boemo ba serotonin - hormone ea thabo?
E le ho eketsa tlhahiso ea serotonin, litsebi li khothalletsa:
- Hangata seterateng hoseng le thapama.
- Etsa sebaka se setle sa lebone le mabone a fluorescent.
- Fetola kemiso ea letsatsi le letsatsi, ho eketsa nako e fanoeng bakeng sa boroko.
- E ikoetlisa, tsamaisa ho feta.
E 'ngoe ea litsela tse fumanehang tsa ho eketsa boemo ba serotonin ke ho kenyelletsa lihlahisoa tsa lijo tse nang le lintho tse khothalletsang ho thehoa ha hormone' meleng:
- tsokolate;
- tee le kofi;
- motsoako;
- libanana, morara;
- tamati;
- chisi e thata;
- linate;
- sea khale;
- nama, tlhapi, likhoho.
Ka khaello e matla ea phekolo ea hormone e etsoa sepetlele. Mokuli o khethoa kalafo ka mong, e akarelletsang:
- ho felisoa ha lithethefatsi tse bakang lefu la serotonin;
- kamohelo ea livithamine tsa sehlopha B:
- ho khantša le lebone la ultraviolet;
- mekhoa ea phekolo ea meriana.
Ka pel'a mafu a sebetsang, ho na le phekolo e khethehileng e fanoang, ka mohlala, le tachycardia ka lebaka la ho haelloa ke hormone ea serotonin, lithethefatsi bakeng sa ho laola tsamaiso ea pelo e boleloa.