Ke mang har'a rona ea sa kang a iphumana a le boemong bo feteletseng joalo, ha mpa ntle ho mabaka a qala ho hoeletsa ka lentsoe le phahameng? Mohlomong ha ho na motho ea joalo ea sa tsebeng maikutlo ana. 'Me, ho nyelisa ka ho fetisisa, ho ke ke ha khoneha ho susumetsa ts'ebetso ena ka tsela leha e le efe. Ha ho mohla u tsebang hore na mpa ea hao "podstavit" ke efe. Leha ho le joalo, ha ho letho le etsahalang feela 'me ntho e' ngoe le e 'ngoe e na le lebaka la eona. Kahoo a re ke re boneng, ke hobane'ng ha ho le joalo ka hare ka mpeng?
Ha e le hantle, bohle ba ka bitsa mabaka a seng makae, ho latela hore na ke mpa efe eo ka eona mala a khonang ho thothomela. Empa haeba u li bokella kaofela ka qubu e le 'ngoe, joale u fumana likhetho tse tiileng. Re ka re mala a rona a ruruha hoseng, ha re e-s'o je lijo tsa hoseng le ho lapa. Empa ke hobane'ng ha joale e thothomela mala ka mor'a ho ja? Ha u sheba ka lekhetlo la pele ha ho hlake, empa re kopana le hoo e batlang e le letsatsi le leng le le leng. Kapa u ka hlokomela ho korotla nakong ea ho halefa ka mpeng, le letšollo le ho patoa ka nako e le 'ngoe. Hape ho na le ntho eo u ka nahanang ka eona. Hoa etsahala hore ebe mpa e phela bophelo kantle le rona mme e tletleba ha e mo tšoanela? Hantle, ka karolo e itseng, ke 'nete.
Re tla fana ka linyeoe tse 'maloa feela, ke hobane'ng ha batho ba itšohlometsa ka mpeng.
- Joalokaha ho boletsoe ka holimo, mpa e se nang letho e ka thothomela. Hangata ho etsahala hoseng, kapa ho pholletsa le letsatsi, haeba u e-na le tloaelo ea ho se je lijo tsa hoseng hoseng, empa ke senoelo sa kofi feela.
- Taba ea bobeli ke ka mor'a ho ja ho feta. Haholo-holo haeba u sa ja nako e telele pele, kapa haeba lijo li le kotsi ebile li boima.
- Ke atisa ho utloa ka ho thothomela ha thabo e matla. Ka mohlala, pele lipuisano tsa khoebo, tlhahlobo, esita le pele ho letsatsi. Sena se ka baka boemo bo soabisang mme e ba bothata bo tebileng haholo.
- Hangata ho na le ho qabana ka mor'a ho ja lijo tse ling, lino tse nang le carbonate kapa joala. Haeba sesosa se bakoa ke lijo tse fosahetseng, joale o ka tlosa ho ruruha, ho tlosa lijo tse sa lokelang ho tsoa ho lijo.
- 'Me ka linako tse ling u ka bona phetoho mosebetsing oa ho rohakana ho itšetlehile ka boemo ba' mele. Ka mantsoe a mang, ka boemo bo lutseng le se lutseng ka mpa ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntle, empa hang ha u nka boemo bo sa fellang, phetoho e qala.
Empa, ka bomalimabe, hase ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo joalokaha e bonahala. Hase hangata mabaka ao ka 'ona mpa ka linako tsohle e rorisang, a robala holim'a metsi. Mohlomong re sebetsana le lefu lena la pampiri. Lingaka li bitsa maloetse a 'maloa a ka tsoelang pele ho ngangisana ka mpeng. E tloaelehileng ka ho fetisisa ke dysbacteriosis. A re hlaloseng ts'ebetso ena ka ho qaqileng. Dysbacteriosis, joalokaha e tsejoa, ke lefu leo ka lona intestinal microflora e fetohang. Lik'hemik'hale tse sebetsang li nkeloa sebaka ke libaktheria tse kotsi, 'me li atisa ho ata. Sena se etsa hore ho be le khase e ngata haholo e thehoang ka mpeng le mala. E matlafatsoa
Ho thoe'ng haeba mpa e ruruha?
Ho totobetse hore lengolo la tumello ea ho felisa ho ngangisana le itšetlehile ka sesosa sa hore na se bakoa ke eng. Haeba e tsoa tlala, joale, ka ho le joalo, o hloka ho ja. Haeba ho tsoa ho ja haholo, joale leka ho ja likaroloana tse nyane. Ho phaella moo, o lokela ho shebella lijo tsa hau le ho ja lijo tse boima haholo. 'Me haeba o na le dysbacteriosis, joale u lokela ho noa lithethefatsi tse nang le bifidobacteria le ho ntlafatsa lijo tsa hau. Empa haeba tsohle tse ka holimo u se u ntse u lekile, empa ka mpeng hang-hang u korotla, ho molemo ho buisana le gastroenterologist. Joale ngaka e tla batla lebaka leo ka lona mpa ea hau e ileng ea qala ho etsa melumo e sa thabiseng. Mohlomong u na le mathata a tebileng a mala ho feta tlōlo ea microflora.