Ho felisoa ha sebete hangata ho khothalletsoa ke ho senyeha ha mesifa ea mesifa. Letšoao la pele le ka 'na la e-ba bohloko ba ho hula ka mpeng , empa mosali enoa a ka ngola ho PMS, ho ruruha, ho ovulation kapa ho se fe letho.
Hamorao, bothata ba ho belisa (kapa ho fapana le ho itlosa bolutu ), ho hlokomoloha ka ntle ho nako ea ho ea khoeling, ho utloa bohloko ha 'mele o tsoang linaheng tsa botšehali, bohloko nakong ea thobalano.
Nako ea ho qala li-gymnastics ha lefu le theoha?
Leha ho le joalo, ka leeto le tloaelehileng ho setsebi sa mafu a basali, ngaka e tla tsebisa mosali hore ha a sa tsoa qala ho e-ba le sebete. Tabeng ena, ho hlaphoheloa ho ka 'na ha e-ba le ts'ebetsong ea li-gymnastics tse khethehileng ka ho se sebetse ha sebete, ho silila le ho thibela ho eketsehileng. Ho ikoetlisa ho reretsoe ho matlafatsa mesifa ea pelomo, ke habohlokoa ho e etsa kamehla ho fumana liphello tse ntle.
Nka etsa li-gymnastics joang ha ke tlohela sebete?
Li-gymnastics tsa bongaka tse nang le ho tsoa ha sebete hantle li ama 'mele oohle. Mona ke mekhoa e meng ea bohlokoa ea ho ikoetlisa.
- Ho boloka mokhoa oa ho ntša metsi ka botšehali ka nakoana.
- "Baesekele". Ho ikoetlisa ho etsoa leshano ka morao. Potoloha ka maoto a phahamisitsoeng a inama ka mangole.
- Ho tlosoa ha methapo ea botšehali joaloka eka ka hare, ho tšoara mocheso oa metsotsoana e 8-10 le ho khutlela morao.
- Ha boemo ba "birch" bo eme (bo eme mahetleng a mahetleng, maoto a itšetlehile ka lebota) a etsa ho fapana ha meomo, ha a ntse a fokotsa mesifa ea botšehali. Pheta e lokela ho ba bonyane makhetlo a 10.
Hape, mokotla ona oa li-gymnastics o ka etsoa ha o theola litho tsa ka hare. Hape e le hore a se ke a nka likaranta tsa ho tsosolosa sefuba, mosali o lokela ho nka boima bo fokolang, fetola lijo tsa hae ho qoba ho tšeloa. 'Me hangata u tla etsa li-gymnastics ka ho theola marako a sebete, kapele sebōpuoa se tla hlaphoheloa,' me boikutlo bo sa thabiseng bo tla lahleha.