Mohlomong mosali leha e le ofe o lora ka sekhukhu ka letlalo le letle, le sa hlokeng ho ratoa, ho senya maqakabetsi le ho khetholla mebala. Empa, ka bomalimabe, mekhoa ea tlhaho ea lintho tsa tlhaho ea kajeno, tsitsipano ea bophelo, khatello ea phomolo le khatello ea kelello li lebisa tlholehong ea hore ka seiponeng hoseng re bona sefahleho sa sefahleho sa lefats'e le mekotla ea bluish tlas'a mahlo . Ho sebetsana ka katleho le bothata bona hoa khoneha, ho latela melao e 'maloa e bonolo.
Sephiri sa 1: re seo re se jang
Ho ata ha lijo tse phetseng hantle ha ho jeoa ke habohlokoa eseng feela ho boloka lijo tse tloaelehileng. Ka molao, mathata ohle 'meleng a ka ama boemo ba letlalo.
Basali ba atisa ho ikitlaelletsa ho ntlafatsa ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me khafetsa ho lelekisa boleng bo bongata ba ho kopanela liphate ka tsela e loketseng ba lebala ka phepo e nepahetseng, ha ba ipehele feela phofo le monate, empa hape le lintho tse bohlokoa. Bakeng sa letlalo le letle le le phetseng hantle, lijo li lokela ho kenyeletsa:
- Li-fat, li-unsaturated mafura a acids (litlhapi tse khubelu, linate);
- protheine ea liphoofolo (nama e tšoeu, lihlahisoa tsa lebese);
- lik'habohaedreite tse rarahaneng (lijo-thollo, bohobe bo feletseng);
- cellulose (meroho e ncha, litholoana);
- metsi a lekane (1.5-2 a etsang dilitara tse ka letsatsi).
Sephiri sa 2: ho robala hantle - tiiso ea bophelo bo botle
Mofuta leha e le ofe oa cosmetologist o tla netefatsa hore lisele tsa letlalo li ntlafatsoa bosiu, ho tloha lihora tse 22. Ka hona, ke habohlokoa hore setopo nakong ena se phomole.
Ho feta moo, boemo ba letlalo bo itšetlehile ka ho toba ka li-hormona tsa botona le botšehali, tseo le tsona li lekanyelitsoeng feela ka ho phomola ka ho lekaneng.
Sephiri sa 3: tlhokomelo e kholo - u se ke ua e fetela
Ka nako e itseng, mosali e mong le e mong o na le litlolo tse loketseng tsa tlhokomelo ea letlalo tse loketseng bakeng sa hae. 'Me hangata ho hlahella hore arsenal e joalo e feteletse' me e na le mojaro o moholo feela epidermis. Hape, ha ho etsoa tšebeliso ea letsatsi le letsatsi, letlalo le na le likokoana-hloko tse silafetseng le ho hloka oksijene.
Ho eletsa ho khetha mela le marang-rang bakeng sa tlhokomelo ka ho buisana le setsebi. Dermatologist-cosmetologist e tla hlakisa mofuta oa letlalo le litlhoko tsa eona. Bakeng sa bophelo bo botle le botle, mehato e meraro e bonolo e tla lekana:
- tlhoekiso;
- ho hlahisa mongobo;
- lijo.
Ho itšetlehile ka lilemo le boemo ba letlalo, chelete e eketsehileng e ka buelloa.
Hape ke habohlokoa hore re hlokomele hore litlolo leha e le life, esita le li-premium-class, ha li na phello e ntle letlalong 'me nako le nako ho hlokahala hore ho lokisetsoe letsatsi ho lona.
Nomoro ea 4: 'meleng o phetseng hantle - kelello e phetseng hantle
Ntle le ho hlokomela litlhoko tsa nama, o lokela ho ela hloko maikutlo a hau. Ha e le hantle, basali ba sa tsitsang maikutlo, hangata ba shebahala ba phetse hantle. Ka tlhaho, ho ke ke ha khoneha ho tlosa ka ho feletseng lintho tse mpe bophelong, empa ke habohlokoa ho leka ho lula u khobile matšoafo le boemong bofe kapa bofe, ho ananela tsamaiso ea methapo le ho bososela hangata.
Palo ea 5 ea sephiri: maeto a lerato a mantsiboea
U se u ntse u tsamaea ka nako e telele joang mantsiboeeng e le hore u phefumolohe moea o hloekileng? Ho ka etsahala hore sena ke ntho e sa tloaelehang haholo, hobane ka mor'a mosebetsi o boima oa letsatsi, basali ba potlakela hae ka lipalangoang tsa sechaba, 'me ba e-na le lipapitšana tse' maloa matsohong a bona.
Nka bonyane bonyane metsotso e 10 pele u robala u tsamaee, ha e le hantle u se ke ua mathela libaka tse telele, u tsamaee u potolohile ntlo. Koetliso ea mantsiboea e tla ama mosebetsi oa matšoafo, e tla fana ka khatello e lekaneng maotong le mokokotlong. Ho phaella moo, phekolo ea mali e nang le oksijene e tla thusa ho tlatsa lisele tsa letlalo ka lisebelisoa tse hlokahalang le ho tlatsetsa ho tsosolosoa.