Michelle Obama, ea lilemo li 53, mosali oa mopresidente oa mehleng oa United States, ha a khaotse ho hlolloa ke balateli ba hae. Ka letsatsi le leng o ile a hatisa leqepheng la hae ka Instagram foto tse 'maloa tsa koetliso ea' mele oa moea o mocha, o neng o e-ba le batho ba ka bang 10. Joalokaha ho hlahile hamorao, ho tsamaisa lithupelo le metsoalle ke moetlo o telele o 'nileng oa tsoela pele kaha Barack Obama o khethiloe mopresidente oa United States.
Michelle o re hopotsa hore re hlokomele 'mele
Kajeno, litšoantšo tse 'maloa li hlaha ho websaeteng eo batho ba etsang metsoalle ho eona, eo Michel a emeng ka eona, a phahamisetsa leoto la hae, a robala ka morao, a sutumetsa mochine oa khatiso le li-squats. Tlas'a lifoto, Obama o ngotse poso ena:
"Ho ikoetlisa ka ntle le metsoalle hoa makatsa. Tloaelo ena e babatsehang e bile teng ka lilemo tse ngata. Ke ile ka etsa qeto ea ho ba le koetliso e joalo ka lekhetlo la pele hang ha re kena White House, 'me hona joale mokhoa ona o' nile oa tsoela pele ka katleho. Metsoalle ea ka e na le maemo a fapaneng a koetliso, empa sena ha se ntho e ka sehloohong. Ke habohlokoa hore motho e mong le e mong a tsotelle 'mele oa hae le bophelo ba hae, hobane haeba re tšoenyehile ka rona, joale re na le boikarabelo bo tšoanang le lerato re tla hlokomela ba bang.Basali ba tlileng thupelong ea ka ba ne ba e-na le 'na ka linako tse fapaneng tsa bophelo ba ka: botle le bobe, empa ba ne ba lula ba ntšehetsa, joalo ka ha ke li entse. Lefatšeng la morao-rao sena ke sa bohlokoa haholo, hobane har'a rona ho na le batho ba bangata ba masoha ba hlokang thuso. Leka ho qeta nako e ngata ka hohle kamoo ho khonehang le metsoalle, metsoalle le beng ka uena, 'me ka ho khetheha eseng feela bakeng sa tee ea tee, empa bakeng sa lipakane tse mafolofolo. E ka ba koetliso e joalo, joalo ka 'na, e ka ba maeto feela kapa lipapali tse mafolofolo. Nkhopole, haufinyane metsoalle ea hau le bophelo ba hao ba bophelo bo tla u leboha haholo. "
- Barack le Michelle Obama ba fetohile bahlahisi
- Barack le Michelle Obama ba tla lokolla letoto la lipapali tsa thelevishene ho Netflix
- Michelle Obama o ile a mpolella ha buka ea hae ea "Becoming" e hlaha 'marakeng
Melao e 5 ea tsela e nepahetseng ea bophelo e tsoang ho Obama
Morao tjena, Michelle o ile a fana ka puisano moo a ileng a arolelana liphiri tsa bophelo bo botle, boo a o khomarelang. Melao ena ha ea ka ea e-ba thata le ho feta, 'me, ho ea ka Obama, e na le bokhoni ba motho leha e le ofe. Ke mantsoe ao a neng a buisana le 'ona Michelle:
Ntho ea pele le e ka sehloohong e lokelang ho ba bophelong ba motho e mong le e mong ke mosebetsi o sebetsang oa 'mele. O hloka ho koetlisa kamehla le hohle. Ka mohlala, ke bile ke nka thapo le 'na ha ke le maetong a khoebo.
Melao ea bobeli e boetse e loketse motho e mong le e mong: ho feto-fetoha ha maemo, cardio le matla. Mojaro ona o 3, o tlamehang ho kenyelletsoa thupelong ke mohlolo.
Puso ea boraro ke boroko bo botle ba bonyane lihora tse 7 ka letsatsi.
Puso ea bone e loketse basali haholoanyane 'me e akarelletsa ho ithata, ho itlhompha le ho ja lijo tse phetseng hantle feela.
'Me qetellong, puso ea bohlano. Haeba u khathetse kapa u e-na le letsatsi le thata haholo, nka feela ho itlhatsoa ho chesang, ja sengoathoana sa tsokolate e lefifi mme ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla ba hantle!