Maikutlo a lingaka mabapi le hore na ho ka khoneha hore basali ba bakhachane ba palamise baesekele ke ntho e sa utloahaleng. Ha ho na barapeli ba mafolofolo ba mofuta ona oa phomolo, empa ho na le ba khethileng "bakeng sa" skiing e utloahalang. E le hore u fumane nako ea boiketlo eo ue ratang, u lokela ho hlokomela polokeho.
Ke mang ea lumelloa ho skate?
Haeba mosali a se na tsokelo ea ho tsoaloa pele ho nako, ho na le ho hula ka tsela e ke keng ea utloisisoa kapa ho thunngoa mokokotlong le ka mpeng, 'me pele a ima o ne a atisa ho tsamaea ka baesekele - joale o bile a khothalletsa ho bapala ka bolokolohi sebakeng sa boikhathollo se haufi. Empa haeba mosali ea moimana a ka ba le maikutlo a hore a ithute ho tsuba hona joale, koetliso e lokela ho khutlisetsoa morao ho fihlela nako e monate, joalo ka ha sebaesekele se se nang phihlelo se ka intša kotsi le lesea.
Tšebeliso ea baesekele
Joalo le ts'ebetso leha e le efe ea 'mele, melemo ea baesekele e totobetse. 'Me ke ntho ea sebele bakeng sa basali ba bakhachane hammoho le batho bohle. Ka ho etsa likoloi kamehla, u ka:
- ho matlafatsa mesifa ea maoto, morao le perineum, le ho felisa ho fokotseha ha mali lithong tsa pelvis e nyenyane, e boletsoeng ho mosali e mong le e mong oa moimana oa bobeli;
- ho eketsa tšebeliso ea oksijene ka bobeli ba 'mè le lesea, hafeela ho tsamaea ho tla ba sebakeng se hloekileng;
- ho ntlafatsa foromo ea 'mele, ho tšehetsa hore ka molumo o nepahetseng, mokhoa oa ho beleha o ka tsamaisoa;
- fumana maikutlo a thabisang a ho palama a etsang hore ho hlahisoe hormone ea thabo, haholo-holo haeba ho tsamaea ho tsamaea k'hamphaning e ntle.
Mathata a ho sebelisa baesekele
Kotsi e kholo ka ho fetisisa ha u palame baesekele ke monyetla oa ho oa le ho tsoa likotsi. Ho phaella moo, ho sisinyeha ka matla ho ka lebisa tšotsing ea ho khaotsa ho ima, haeba ho se ke ha latela melao ea ho palama ka bolokolohi. Ka lebaka la boima bo bongata ba mosebetsi nakong ea ho nyoloha holimo, molumo oa sefuba o ka eketseha, e leng se ka sitisang motho ho tloaeleha ho fumana oksijene ho lesea.
Melao ea likoloi tse sireletsehileng
Qalong, o lokela ho ela hloko litšoaneleho tsa theknoloji tsa lipalangoang tse khethiloeng. Ho bohlokoa hore baesekele e tšoane le boholo ba moimana. Etsa qeto ena ha e thata - ho ema ka holim'a foreimi ka maoto a maholo pakeng tsa eona le crotch e lokela ho lula bonyane ka cm 10. Haeba sebaka se le tlaase kapa foreimi e behoa haufi, joale baesekele e joalo e ke ke ea sebelisoa. Khetho e nepahetseng bakeng sa bokhachane ke baesekele ba khethehileng ba basali ba nang le li-geometry tse ka tlaase ho naha.
E le hore nakong ea leeto letsatsi la lehlabula le se ke la koaheloa hloohong, u lokela ho apara sekoahelo kapa sekoti leetong la baesekele, mme liaparo li lokela ho ba tse bobebe le tsa tlhaho, e le hore ho se ke ha chesa. Ho molemo ho tlohela seaparo se selelele le borikhoe bo pharaletseng bo ka kenang lebili le ho etsa hore o oa. Etsa bonnete ba hore o tlisa bonyane metsi a hloekileng.
Ka maoto ho hlokahala hore u apare li-sneakers kapa li-sneakers tse nang le motsoako o lekaneng, e le hore u qobe ho fokotsa leoto holim'a pente,
Ha e le hantle ntho e ka sehloohong eo u lokelang ho ela hloko ha u lokisetsa ho tsamaea ka baesekele ke sebaka seo ho etsoang ho se bapala ho sona. Ho molemo haholo haeba e le liphaphatha tsa sebaka se khutsitseng, kapa sebaka se ka thōko ho tsela e litšila, empa e se tsela e majoe e se nang marulelo a marang-rang le lintho tse ling tse fapaneng le litsela kapa limela tsa lik'hemik'hale.
Ho boloka melao eohle ea boitšoaro bo sireletsehileng nakong ea libaesekele, mosali o ka fumana tefiso e babatsehang ea maikutlo a nepahetseng, ao ntle ho pelaelo a leng a bohlokoa ho eena le bakeng sa lesea le ntseng le hōla ka har'a mpa.