Ngoana ea sa tsoa tsoaloa ea anyesitsoeng, likhoeling tsa pele tsa bophelo, limatlafatsi le livithamine tse lekaneng, tse fumanoang ho 'mè. Empa ka ho hōla ha crumbs, ho na le tlhokahalo ea leraba le eketsehileng. Morero oa ho hlahisa lihlahisoa tse ncha o bonolo, empa, ka molao, o baka lipotso tse ngata har'a bo-'mè ba bacha. E 'ngoe ea tsona, ha u kenyelletsa limela lijo tse tlatsitseng, ke potso ea hore na ngoana a ka fuoa beetroot neng?
Joang ho fana ka beetroot?
Ka kakaretso, tšabo ea bo-'mè e amahanngoa le monyetla oa ho kula ha lesea, hangata ka lebaka la 'mala o khanyang oa meroho. Moms ha a tšoenyehe ka lefeela, ka hona ke habohlokoa haholo ho mo fa lesea, ho qala ka likarolo tse nyane haholo. Ho na le lijana tsa beet, ho molemo ho qala ho tseba ngoana oa hao ka lilemo li 8 ha a se a ntse a leka litapole, cauliflower le zucchini. Haeba lesea le e-na le bothata ba ho tsoaloa le ho patoa, joale litsebi li khothaletsa hore ho tloha lilemong tsa likhoeli tse peli ho fana ka lero la beet, ho qala ka lerotholi le ho latela ka ho latellana ha likarolo tsa 'mele. Se ke la lebala ho hloekisa lero ka metsi a lekanang.
Joang ho pheha beet?
Ke batla ho re hang-hang li-beet tsa bana li molemo haholo. E na le livithamine tse ngata le microelements, tse thusang ho ntlafatsa metabolism. Sejo sa pele se tletseng ka botlalo le ho kenngoa ha burgundy boteng ba lesea e ka ba salate ea bana ba nang le beet: senya meroho hantle ebe o eketsa lihoete kapa mokopu, haeba o lakatsa, nako ea sejana ka oli ea mohloaare kapa ka tranelate e bolila. Haeba lesea le hana ho ja meroho e phetseng hantle, bo-'mè ba ka qhekella 'me ba "pata" li-beet, ka mohlala, ka li-pancake.
Lijo tse tsoang lihlahisoa tsa motsoako o nang le vithamine li na le mefuta e fapa-fapaneng e ngata: beetroot, borsch, vinaigrette, salate e fapa-fapaneng, empa ke habohlokoa ho tseba ho lokisetsa bana ba linotsi hantle. Ntlha ea pele, u lokela ho hlatsoa meroho ka tlas'a metsi, ho eletsoa ho sebelisa borushana ka bristle e thata, haeba u tla fa lesea beet e tala, joale u tiise hore ue nosetsa ka metsi a phehile.
Hopola hore tsela eo lesea la hao le e jang ka eona e lokela ho lieha haholo: likaroloana tse nyane, ho ela hloko likarolo tsa letlalo ho sehlahisoa, setulo sa crumbs se tla u fa ngoana ea phetseng hantle, ea fepa hantle le ea thabileng!