Ho sithabela maikutlo ke bothata ba kelello bo rarahaneng bo etsoang motheong oa khatello ea kelello, tšabo e tšabehang kapa e matla ea bophelo 'me hangata e hloka meriana. Ho hlōla ho tepella maikutlong , khatello ea kelello le tšabo ke tsa bohlokoa, kaha li ka lebisa liphellong tse tebileng, ho ipolaea.
U ka hlōla ho tepella maikutlo hoetla joang ntle le meriana?
Ho tetebela ha hoetla ke e 'ngoe ea mathata a tloaelehileng ka ho fetisisa. Hangata boemo bona bo hlalosoa ke taba ea hore batho ba itšoara ka mokhoa o ts'oarellang liphetoho tse hlahang tlhahong ka hoetla: ho fokotseha ha lihora tsa motšehare, ho phophola, ho "shoa" butle-butle ka tlhaho. Ka nako e joalo, batho ba nang le kutloelo-bohloko ba batla ho "oela bosiu," ba koaletsoe lefatšeng lohle 'me ba qeta nako eohle ba le tlas'a kobo e futhumetseng.
Ho sithabela maikutlo hoetla ho ka etsoa ntle le lithethefatsi, kaha mofuta ona oa boloetse o potlakile ha maemo a itseng a fetoha. Ho etsa mohlala, ho lefella ho hloka leseli, o lokela ho netefatsa hore ho na le leseli le letle lapeng, haholo hoseng. Leseli le khanyang le khothalletsa ho potlakisa metabolism, le susumelletsa mehopolo ea ho nahana le ho eketsa tlhahiso ea endorphins.
Ha boemo ba leholimo bo botle ka hoetla ho hlokahala hore u tsamaee. Ho tsamaea ka mafolofolo ho tsosolosa lits'ebetso tsohle tse etsahalang 'meleng, metsoako e tletse moea oa oksijene, mme ka lebaka leo u ikutloa u nyakaletse ebile u thabile.
Matsatsing a batang le a lipula, ke molao oa ho itlhomolla 'me' mele oa hao o na le ntho e monate. Senoelo sa tee e monko o monate o nang le mahe a linotši kapa tsokolate e ntle, kobo e mofuthu le e bonolo, boea bo monate o monate, 'mino oo u o ratang haholo kapa filimi, buka eo u' nileng ua e bala ka nako e telele - sena sohle se tla thusa ho mamella ho tepella maikutlo hoetla le ho boela u thabile bophelong.
U ka hlōla ho tepella maikutlong joang ka mor'a ho arohana?
Ho arolelana lefeela ho bitsoa "lefu le senyenyane" - hangata ho senyeha ha likamano ho etsa hore motho a ikutloe a nyahame, mehopolo e utloisang bohloko le boemo bo tepeletseng maikutlo. 'Me matšoao ana ha a hlahe feela ho e' ngoe eo a e siileng, empa le ho ba qalileng khefu. Ho hlōla ho tepella maikutlong ka mor'a ho arohana, ho hlokahala hore u pholohe mahlomola 'me letsatsi le le leng u tsose motho e mocha.
E le ho hlōla ho tepella maikutlo ho bakiloeng ke ho arohana, likoloi li tla thusa. E 'ngoe ea mesebetsi ea bohlokoa ka ho fetisisa - yoga, e thusang ho fumana khotso le kutloano, felisa tsitsipano ea mesifa le boima. Ho loketse ho lokoloha mehopolo e utloisang bohloko e tsamaeang, e tsamaeang, e sesa, e palame koloi. 'Me haeba u kopanela thutong ea' mele tlas'a 'mino o monate - pholiso e tla tsamaea ka potlako. Etsa hore boemo bo be teng ka mor'a khefu e thusang phekolo ea litšoantšo. U ka lahlela maikutlo le maikutlo a hau ka thuso ea litšoantšo tse ling tsa litšoantšo-litšoantšo, lithothokiso kapa lipalo, ho tantša, joalo-joalo. Hangata ke nakong ea liphihlelo tsa lerato tseo batho ba nang le maikutlo a babatsehang a pōpo, mme u ka khona ho fumana litalenta tse ncha.
Lino tse sa tšoaneng li susumetsa haholo boemo ba kelello. Li-aromatherapists tse nang le ho tepella maikutlong le khatello ea kelello li buella ho sebelisa oli ea bohlokoa ea basil, jasmine, koena, lirase, rose, kedare, phaene. Oli ena ea bohlokoa e ka ekeletsoa bathing kapa oli e kholo ea ho silila, e silafalitsoeng ka tlung.
Ho hlōla ho tepella maikutlo ho tla thusa le phepo e loketseng. U lokela ho kenyelletsa lihlahisoa tsa lijo tse nang le mohloli o ruileng oa serotonin. Tsena li kenyelletsa mahe a linotsi, tsokolate, litholoana, linate le lipeo, lijo tsa leoatleng. Ho hloka ho tepella maikutlo le lijo tse nang le vithamine le zinc. Tsena ke meroho, meroho, lihlahisoa tsa lebese, nama, chisi, mahe. Hape ho ntlafatsa litšobotsi tsa 'mele, ho hlokahala hore u noe tee e tala' me u nke litokisetso tsa Echinacea, ginseng le Schisandra.