U ka nka acid e folicang nakong ea bokhachane joang?

Bo-'mè ba bangata ba nakong e tlang, ba tseba ka lipale tsa metsoalle ea bona ka tlhokahalo ea acid e folicang nakong ea bokhachane, botsa potso mabapi le hore na ba ka e nka joang. A re fe karabo e feletseng le e phethehileng potsong ena, 'me re u bolelle hore na enoa ke eng.

Ke hobane'ng ha 'mele o hloka acid e folic?

Folic acid (e boetse e na le vithamine B9) e bohlokoa haholo nakong ea ho arohana ha sele ka 'mele oa motho. Ke eena ea thusang ho etsa bonnete ba hore DNA le RNA li na le moelelo oa tsona ka lisele tse sa tsoa thehoa. Ka mantsoe a mang, ka ho hlaka ho vithamine ena ke boikarabelo ba ho thehoa ka mokhoa o nepahetseng le ka potlako oa litho le mekhoa ea masea setsing sa ntlafatso ea intrauterine.

Ka lebaka la hore ha ho qala ha bokhachane moroalo ho 'mele oa basali o eketseha, tlhokahalo ea eona ka asiti ea folicia e eketseha, e sebelisetsoang ho thehoa sebōpeho se secha.

Ho nepahetse hakae hore u nke acid e folic nakong ea bokhachane?

E le ho qoba mathata a ka 'nang a e-ba teng ka mokhoa o fosahetseng lesea, hangata vithamine B9 e behiloe nakong ea moralo oa boimana.

Haeba re bua ka hore na re ka noa folic acid joang ka ho toba nakong ea bokhachane, joale ho ka boleloa hore tekanyo ea litekanyetso ka 'ngoe e lokela ho bontšoa ke ngaka feela. Hangata lingaka tse ngata li khomarela morero o latelang - bonyane li-microgram tse 800 tsa lithethefatsi ka letsatsi. Ka matlapeng ena ke 1 ka letsatsi. Maemong a mang, ka ho haelloa ke vithamine ena 'meleng oa' mè oa ka moso, tekanyo e ka eketseha.

Mabapi le hore na ho hlokahala nako e telele ho noa acid e folicang nakong ea bokhachane bo tloaelehileng, joale nako ea ho amohela e behiloe ka bomong. Maemong a mangata, e ngotsoe ka mokhoa o tloaelehileng ho tloha qalong 'me e nkiloe nakong ea li-trimesters tse 1 le tse peli.

Lijo life ke folic acid?

Tlhoko ea sebōpeho sa mokhachane ka vithamine ena e ka tlatsoa ka thuso ea lijo. Kahoo vithamine B9 e ruile haholo sebeteng sa sebete, soya, spinach, broccoli. Ha ho na boikhethelo ho ba kenyelletsa lijo tsa letsatsi le letsatsi.

Ka hona, joalokaha ho ka bonoa sehloohong sena, folic acid ke karolo ea bohlokoa, ho ba teng ha eona ho hlokahalang nakong ea lijo tsa 'mè oa ka moso. Leha ho le joalo, pele u nka bohobe ba folic nakong ea bokhachane bo sa tsoa etsahala, ho tla ba molemo ho fumana tlhahlobo ea bongaka. Ke ngaka e tla lekanyetsa tekanyo ea lithethefatsi, hape e bonts'a nako ea nako ea tšebeliso ea eona.