Ke eng e nang le vithamine B9 le eng?
Pele o bua ka ho nka setho sa folic acid nakong ea bokhachane, o lokela ho boleloa hore vithamine ena ke ea sehlopha se qhibilihisang metsi 'me ke se seng sa bohlokoa. Ke eena ea ikarabellang ka mokhoa o tobileng oa ts'ebetso ea DNA, hape o na le boikarabelo ba ho thehoa ha lintho tsa mali meleng oa motho. Ho feta moo, folic acid e phetha karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea ho matlafatsa tšireletso ea 'mele oa' mè oa nakong e tlang, le ho ntlafatsa tsamaiso ea lijo.
Haeba re bua hantle ka ngoana ka boeena, vithamine B9 e hlokahalang bakeng sa mokhoa oa ho etsa li-neural tube tse entsoeng ka lesea, hape e thusa ho thibela ho fokola ha lesea. Ho phaella moo, folic acid e hlokahala bakeng sa moimana le bakeng sa sebopeho se tloaelehileng sa placenta. Ho seng joalo, bokhachane bo ka sitisoa qalong.
Mokhoa oa ho sebelisa acid ea folic ha u rera ho ima ha nakong e tlang?
Ho sa tsotellehe ho bonahala eka ha ho kotsi ho vithamine, e tlameha ho lumellana le ngaka. Ke setsebi feela se ka bontsang hantle hore na ho hlokahala joang ho noa asiti ea folic ha u rera.
Ka makhetlo a mangata, lithethefatsi li laeloa maemong ao ho nang le kotsi ea ho hlahisa tlōlo ea tube ea neural nakong e tlang lesea. Ka mantsoe a mang, lithethefatsi li tlameha ho behoa ha ho ima ha pele ho sitisoe ka lebaka la ho hlōleha ha ts'ebetso ea tlhaho ea botal, kapa ha ngoana a tsoaloa a e-na le mathata a tsoelo-pele.
Haeba re bua ka ho toba ka tekanyo ea folic acid ha re rera ho ima, ke 200 mg ka letsatsi. Maemong a mang, ha ho thehoa ha vithamine e hlakileng 'meleng oa' mè ea nang le bokhoni, litekanyetso li ka eketsoa ke ngaka ka boeena, ho latela lintlha tsa phuputso.
Ke'ng e sokelang ho hloka ha folic acid ka 'meleng oa' mè?
Kamohelo ea asiti ea folico nakong ea ho rera bokhachane e lokela ho ba ea boikarabelo, ka sepheo sa thibelo. Ka tsela ena lingaka li leka ho sireletsa lesea nakong e tlang liphello tse mpe.
Ka hona, ho ka boleloa hore motho a ke ke a nyenyefatsa karolo ea vithamine ena 'meleng oa' mè oa ka moso. Leha ho le joalo, ha ua lokela ho inkela eona. Tsela ea ho nka sesepa ea folic nakong ea moralo oa bokhachane le hore na ho hlokahala hakae, ho molemo ho botsa litsebi tse tla bolella mosali hore tekanyo e hlokahalang le bongata.