E le hore u se ke ua fumana li-kilogramme tse ngata ha u ntse u emetse bophelo bo bocha 'me u sa leke ho li felisa kaofela ha u se u hlahile, ho hlokahala hore u latele likeletso tse itseng tse molemo. Sehloohong sena, re tla u bolella hore na u se ke ua nona mafura nakong ea bokhachane, 'me ho lokela ho etsoa eng ho boloka setšoantšo se setle le se setle.
U se ke ua ba mafura nakong ea bokhachane?
Bo-'mè ba nakong e tlang ba sa batleng ho ntlafala nakong ea bokhachane ba lokela ho latela litlhahiso tse kang:
- ja mosali ka boemo bo "thahasellisang" o lokela ho aroloa - ka makhetlo a mane ho isa ho a 5 ka likaroloana tse nyane;
- meleng ea letsatsi le leng le le leng ea 'mè oa nakong e tlang o lokela ho kenyelletsa litholoana le meroho e mecha, lijo-thollo, hammoho le lihlahisoa tsa lebese;
- Ho phaella moo, e le hore u se ke ua fumana mafura nakong ea bokhachane, ho hlokahala hore u kenye lihlahisoa tse kang: ho baka le confectionery, lijo tsa makotikoting, lihlahisoa tse tsuba, lijana tse omisitsoeng ka oli, joalo-joalo;
- nakong ea nako eohle ea ho leta ea lesea ho laola boemo ba lihomone 'meleng. Haeba ho na le ho kheloha ho hoholo ha lits'ebetso leha e le life tsa litekanyetso tse tloaelehileng, ho hlokahala hore u nke lithethefatsi tse loketseng tse laetsoeng ke ngaka;
- Qetellong, bo-'mè ba nakong e tlang ba tšoenyehileng ka potso ea hore na ba se ke ba nona mafura nakong ea bokhachane ba lokela ho lebisa tlhokomelo e khethehileng mosebetsing.
Khabareng, hase mefuta eohle ea eona e loketseng basali ka boemo bo "thahasellisang". Molemo o moholo ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle ba bo-'mè le bana ba bona ba nakong e tlang ke ho sesa, yoga, aqua aerobics le ho tsamaea ka bolokolohi. Ho phaella moo, ho lokela ho hopoloa hore maemong a mang, ho ikoetlisa ka bokhachane ho hanyetsanoa, kahoo pele o qala, o lokela ho buisana le ngaka kamehla.