Ke eng e thusang mekhoa ea metsi a moimana?
Ka lebaka la hore letsatsi le leng le le leng boima ba 'mè oa ka moso boa eketseha, ho ba thata haholo ho eena ho etsa lithuto tsa motheo tsa nama tseo' mele oa motho o li hlokang. Metsi, tabeng ena, eu lumella ho se ele hloko boima ba hau. Ho phaella moo, ho sesa nakong ea bokhachane ho thusa ho tlisa mesifa molumo.
Ke lithuto life tse lokelang ho etsoa ke basali ba bakhachane ka letamo?
Kajeno, hoo e batlang e le mohaho o mong le o mong oa lipapali oo ho oona ho nang le letamo la ho sesa, sehlopha sa lihlopha tsa basali ba nang le bokooa se tsamaisoa. Lihlopheng tse joalo, bohle ba ikoetlisa bakeng sa bakhachane ba etsoa metsing tlasa tlhokomelo ea morupeli, e leng se fang 'mè ea lebeletseng tšepo hore o etsa ntho e' ngoe le e 'ngoe hantle. Hape thutong e 'ngoe le e' ngoe ho na le nako e fanoeng ka ho toba. Nako ena e itšetlehile ka hore na pele mokhachane a e-na le nako efe, 'me ka karolelano ha e fete metsotso e 40.
Thuto e 'ngoe le e' ngoe e kenyelletsa lihlopha tse ikoetlisang tse fetohileng le nakong ea bokhachane. Har'a bona, ba lumellang mosali hore a lokisetse ts'ebetso e hlahelang e hlahang.
Mohlala ke boikoetliso bo otlolohileng . E le ho e phethahatsa, mosali o ba ka lehlakoreng le leng la letamo, a mo tšoere joaloka mochine oa gymnastic. Sebakeng sena ho hlokahala hore u leke ho etsa bolelele ba nako e telele kapa ka ho pota-pota twine kapa ho phalla ka metsing ho arola maoto, u sa li khumse ka nako e le 'ngoe ka mangole.
Hape, ho ntlafatsa ts'ebetso ea litho tsa ka hare, tsamaisa seo ho thoeng ke ho ikoetlisa . E le ho e etsa, u lokela ho lula ka metsing, u tšoere ka lehlakoreng le ho ema ka menoana ea hau, u fetola 'mele oa hao hanyenyane ka bobeli. Ho tsamaisa mosebetsi ona, o ka leka ho o etsa boemo bo eme.
Tlhokomelo e khethehileng e lefuoa lipapaling tse joalo tsa ho ikoetlisa liphatleng tsa khatiso . Ba ameha ka ho toba ts'ebetsong ea ho ntšetsa pele lesea ka phallo ea tsoalo. Kahoo, ho eketsa molumo oa bona, ho lekane ho etsa boikoetliso bo latelang bo bobebe: ho robala ka mpeng le ho tšoara ka lehlakoreng le leng, ka tsela e fapaneng ho khumama maoto ka mangole, butle-butle ho ba lebisa holim'a mpa. Boikoetliso bona ke phetoho e bonolo ea lifofane tse tsamaisoang lipapaling tse etsoang holong ea boithabiso.
Na bakhachane bohle ba ka kopanela li-avcaaerobics?
Hoo e batlang e le ngoanana e mong le e mong a ka etela letamo nakong ea bokhachane. Mona ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka 'nete, boiketlong ba hae le takatso ea hae. Mehleng ea pele, banana ba atisa ho hlokofatsoa ka toxicosis ho fihlela boima ba 'mele bo sa lule.
Leha ho le joalo, bakeng sa ho ba moimana hantle, ho boetse ho na le lipelaelo tsa aqua aerobics. E 'ngoe ea tsona e ka' na ea e-ba molala o bulehileng oa uterine. Mokhoa ona o eketsa kotsi ea ho tsuba ho litho tsa basali.
Ka hona, pele o ngolisa aqua aerobics, mosali ea nang le moimana o lokela ho botsa ngaka haeba a ka ea letšeng, a hlahlobe liteko le ho nka liteko tse hlokahalang.
Kahoo, letamo le boimana ke likhopolo tse lumellanang ka ho feletseng. Leha ho le joalo, mosali ea nang le moimana ha aa lokela ho etsa qeto e ikemetseng, 'me a ee likoloaneng ka letamo. Pele ho sena, ho hlokahala hore ho buisane le setsebi sa mafu a basali se tsamaisang bokhachane. 'Me ha u fumane tumello ea hae, u ka thabela mokhoa oa metsi ka letšeng.