Bakhanni ba khanna koloi kamehla, ba bona likotsi tse mpe litseleng le litseleng tsa motse. Ke ba fokolang ba tsebang hore likotsi tse ka bang 20% li etsahala hobane mokhanni a robala ka mor'a lebili. U se ke ua robala ka lebili le ho boloka bophelo ho uena le basebelisi ba bang ba litsela?
Ke hobane'ng ha u batla ho robala ha u ntse u khanna?
Mabaka a ho leka ho robala ka mor'a lebili a ka ba a 'maloa. Ho felisa bothata bona, o hloka ho e tseba. Litsebi tsa Somnologist li bitsa mabaka a ka sehloohong:
- Kamehla ho hloka boroko, ka lebaka leo 'mele o tobanang le khatello ea kelello .
- Bothata ba lefu la ho fokola ha lefu ke lefu la kelello leo boroko bo sa laoleheng ke boko.
- Hypersomia ke lefu la tsamaiso ea methapo.
- Apnea - ho eketseha ho otsela nakong ea letsatsi ka lebaka la khafetsa ea ho hema bosiu hangata.
- Ho noa meriana, hangata ka mokhoa o tsitsitseng.
- Ho tsuba le ho noa joala.
- Nakong ea likhukhuni, ho otsela ho ka bakoa ke avitaminosis, phokolo ea mali, ho se lekane ha li-hormone.
U se ke ua robala ka lebili - keletso
Bakhanni ba nang le phihlelo ba atisang ho tlameha ho khanna ka lihora tse ngata ka nako le ka linako tse sa tšoaneng tsa letsatsi ba tseba ho se robale ka lebili. E le ho etsa sena, e mong le e mong oa bona o ile a leka litsela tse ngata 'me a khetha e loketseng ho eena. Bakeng sa ba qalang, ba ka 'na ba eletsa, pele ho tsohle, ho robala hantle bosiu ka pel'a tsela mme ba sa e rera bosiu. Haeba u ikutloa u khathetse, e le hore ho robala ka lebili ha ho bakele bomalimabe, emisa ho paki ea ho paka ebe u snooze metsotso e 20-30. Ka molao, nako ena e lekane ho tsoela pele leetong.
Litsela tsa ho se robale ka lebili
Haeba u ntse u lokela ho ea leetong nakong e tlang ea letsatsi mme u emetse tsela e telele, u ka kena ka litsela tse sebetsang joang hore u se ke ua robala bosiu bosiu. E 'ngoe ea likhetho tse bonolo le tse theko e tlaase bakeng sa bakhanni ba nang le phihlelo li bitsa moqoqo le moeti-'moho le eena. Puisano e thahasellisang e hloka ketsahalo e sebetsang ea boko. Bakeng sa puisano e thabisang, nako e fofa e sa hlokomeloe, empa u se ke ua furalla motho ea tsamaeang le uena, empa u lokela ho shebisisa sephethephethe tseleng.
Haeba u e-ea u le mong, u ka bokella lino tse khathollang, tse kang kofi kapa tee e matla. Lingaka ha li buelle ho sebelisa matla. Ka nakoana ba tla tsosolosa 'mele, empa ba tla otla ka matla tsamaisong ea pelo. Bakhanni ba bangata ba literaka ba na le lijo tse fokolang, tse kang peō ea soneblomo, linate, li-crackers, li-candies tse nyane. Ba sitisa mokhanni hore a se ke a nahana hore "U se ke ua robala ka mor'a lebili."
Mokhoa o mong o tiisitsoeng ke ho hlafuna gum, haholo-holo menthol. Hase feela tatso e khathollang, empa bolotsana ba boko bo nahana hore ke nako ea ho cheka lijo.
Matlapa, e le hore u se ke ua robala ka mor'a lebili
Matlapa a "matla" a hlahisoang ke bo-rasaense eseng feela hore a se ke a robala ka mor'a lebili. Batho ba bangata ba qobelloa ho sebetsa bosiu, empa hase litho tsohle tse ka mamellang mojaro o joalo. Karolo e ikhethang ea matlapa ke mokhoa o bonolo oa ho sebelisoa, ho fapana le lino tse matlafatsang lijaneng. Ka molao, li na le livithamine tse sa tšoaneng, taurine le caffeine. Pele leeto le rerile, o ka noa lipilisi tsa matla thupelong ka mor'a ho buisana le ngaka. Litekanyo li ka fapana tabeng e 'ngoe le e'
Ha boithati bo lokela ho latela litaelo tsa meriana. Matlapa a tloaelehileng a kenyeletsa:
- "Modafinil";
- Longdaizin;
- "Pantocrinus."
Lesela le tsoang ho robala ka mor'a lebili
E le hore u se ke ua robala ka mor'a lebili, litsebi li hlaha ka lisebelisoa tse ncha. 'Maraka o na le likhabiso tse thusang mokhanni ho laola boemo ba hae. Sesebelisoa sena se behoa letsohong 'me se lokisa mekhoa e fapaneng ea karabo ea letlalo-galvanic. Sekhabiso se lekanya ho hanyetsa motlakase oa letlalo ebe se etsa qeto ea boemo ba mokhanni. Haeba e oela, thepa e tla bontša. E ka ba bonolo, e utloahalang kapa ea thothomela. Ka lipontšo tsena, motho o ithuta hore ka metsotso e seng mekae a ka robala.
'Mino, eseng ho robala ka mor'a lebili
Mehaho ea 'mino ka likoloi ha e hloke feela bakeng sa matšeliso a mokhanni le baeti ba hae. Lifaele tsa lisebelisoa ke tsela e ka tšeptjoang ea ho loana le boroko ha u khanna Ho mamela lipina tseo u li ratang ho thusa ho ntlafatsa maikutlo a hau le mosebetsi oa boko. U ka kenya litlaleho tsa libuka tse thahasellisang ka pale ea pale e monate, feela ntho e ka sehloohong ke hore u se ke ua lahleheloa ke tlhokomelo tlas'a ho ikatisa. Lipina. e tla thusa ho boloka mosebetsi ona:
- BROHUG - Droppers.
- Valentino Khan - Pump.
- Malaa - Bylina.
- MiyaGi & Endgame feat. Rem Digga - I Like Love (Alex Fit Remix).
- Feshene - Morenaly (Illona & Altuhov radio edit).
- East Clubbers - My Love (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix)
- HVNNIBVL - Ka le & On.
- Rita Ora - Your Song.
- Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing - So Good (Goldhouse Remix).
- Amigos - Let Me Love You.
- Benny Benassi - Love is gonna save us (Dmitry Glushkov remix).
Haeba u le ka koloing ka thōko e ikhethang, ho na le mokhoa o mong o tiisitsoeng, oa ho se robale ka lebili - leka ho bina, le ka lentsoe le phahameng. Bakeng sa ba bang, mokhoa ona o ka bonahala o sa makatse, empa o "sebetsa". Ha ho hoeletsa ho lla, oksijene e eketsehileng e kena matšoafong, e tletseng 'mele oohle. E khothalletsa ho tsosoa ha eona 'me e etsa hore boko bo sebetse ka matla.