Kaha u kile ua utloa bohloko bo kotsing ea lengole, ntho ea pele e lokelang ho etsoa ke ho etela ngaka, ho fana ka tlhahlobo e hlokahalang le ho behoa ha phekolo. Sena se hlokahala hobane, lisosa tsa lefu la bohloko maotong a mangata li ngata, 'me li na le tlhaho e fapaneng, ka hona, phekolo e hlokahalang ka boemong bo bong le bo bong.
Kalafo ea bohloko maotong a lengole
Phekolo e rarahaneng e na le likarolo tse 'maloa.
Phomolo ea bohloko
Sena se ka etsoa ka lithethefatsi tse latelang:
- Aspirin;
- Nurofen kapa Ibuprofen;
- Acetaminophen.
Ha li thuse feela ho fokotsa bohloko, empa ka lebaka la phello e khahlanong le ho ruruha, ho ruruha ho tla tlosoa.
Ho opeloa ka nako e telele ka mangole le tlase ho eona ho tla thusa ho tlosa khatello:
- Boloetse - bo sebetsang matsatsing a pele ka mor'a kotsi;
- mocheso o omileng - o ka sebelisa botlolo e tukang, libaka tse futhumetseng tsa ho hlapela kapa hydromassage.
Meriana ena ke phekolo ea matšoao, e fokotsa bohloko, empa ha e tlose sesosa, kahoo o tla khutla.
Kalafo e hlokang tlhokomelo
Haholo-holo e le hore ho fokotsoe bohloko ka mangole 'me ka nako e le' ngoe ba sebetsane le sesosa sa ketsahalo ea sona, mafura a joalo a entsoe:
- Khafu ea Fastum;
- Mafura a Heparin ;
- Herbedone;
- Arthroactive;
- Dolobien;
- Traxivasin;
- Diclofenac;
- Dolgit;
- Krinol le ba bang.
Haeba ho ke ke ha khoneha kapa takatso ea ho sebelisa lithethefatsi tse joalo, u ka sebelisa diresepe tsa batho. Ho futhumala ha katleho le phello e matla ho na le mafura a entsoeng ho latela mokhoa ona:
- Nka 150 dikgerama tsa mosetareta o omileng le oli ea camphor le ho kopanya.
- Hlatsoa makhooa a mabeli a mahe, eketsa motsoako 'me u kopanye hantle.
- Mafura ana a sebelisoa bosiung ba motsoako o kulang 'me a koahetsoe ka kobo kapa sefubelu sa ulu.
Tšebeliso ea tšebetso
Ho itšetlehile ka liphello tsa X-rays le liteko tse ling, ka nako e 'ngoe ho na le tlhokahalo ea ts'ebetso, ho felisa sesosa sa bohloko. Etsa feela ka mor'a ho ruruha kapa ho ruruha ho kokobela.
Gymnastics ea phekolo
Mesebetsi e nyenyane ea 'mele e ikemiselitseng ho tsosolosa mokhoa oa ho tsamaea, ho matlafatsa corset ea mesifa kapa ho ntlafatsa phekolo ea mali, le ho kokobetsa bohloko. Ho ntlafatsa phello ka ho sebelisa mananeo a nako e le 'ngoe ea ho silila. Empa ka tsela ena u ka ntša kotsi, haeba u sa khomarela ka tieo lengolo la ngaka la ngaka ea bocha. Tabeng ena, ho molemo hore butle-butle le ho eketsa mojaro butle-butle.
Ho lumellana le lijo
Ka bohloko ka lengole, phepo e nepahetseng ke ea bohlokoa bakeng sa phekolo e atlehang. Ka lebaka lena, ho hlokahala ho eketsa meroho, lijo tse nang le vithamine, tlhapi le lijo tsa leoatleng ho lijo.