Hopola hore seno sena se ka fuoa ngoana ea likhoeli li supileng ka ligrama tse 100 ka letsatsi, ho arola tekanyo ena ka meriana e meraro kapa ho feta. Compote ke habohlokoa ho itokisetsa ka tsela eo e bolokang li-vithamine tse nepahetseng le lipatlisiso.
Compote ea liapole tse ncha bakeng sa masea
Ho lokisetsa seno, sebelisa mefuta e sa tšoaneng ea liapole le metsi a boleng bo phahameng.
Lijo:
- apple e tala - sekoahelo se le seng;
- metsi - 200 ml.
Litokisetso
Apulo e hloka ho hlatsuoa hantle, ho molemo ho e fa metsi a belang. Ebe o hloekisa, tlosa sebopeho le khaba e ntle. Tšela apole ka sekotlolo sa metsi, eketsa metsi. Re e beha mollong ebe rea e koahela ka sekwahelo. Ho molemo ho sebelisa sekwahelo sa khalase - e le hore u tle u bone ha motlakase o kopanya, u ke ke ua e bula ho thibela mavithamine hore a se ke a tsoa. Hang ha seno se pheha, re se tlosa mollong ebe ha re se bule, empa re tsitlella hoo e ka bang hora pele re pholile. Ka mor'a moo, filthara.
Bakeng sa phetoho, o ka itokisetsa ho iketselletsa liapole ho tsoa liapole le makhasi, e.g. U se ke ua noa seno, 'me u otle litholoana ka blender. Hona ho na le fiber e ngata 'me e na le tatso e matla haholoanyane. Empa ho ke ke ha hlola ho e-ba le livithamine ho eona - kaofela "ba ea" ka metsi.
Compote ea liapole tse omisitsoeng bakeng sa masea
Li-crumbs tsa likhoeli tse supileng li lokela ho fuoa pele ho noa litholoana tse omisitsoeng tsa apole. Joale butle-butle u ka eketsa pere, lifate. Ka mor'a likhoeli tse 10 - morara o omisitsoeng le omisitsoeng apricots. E tla ba e sireletsehileng ha u lokisetsa litholoana tse omisitsoeng u le mong.
Lijo:
- Liapole tse omisitsoeng - 50 g;
- metsi - 500 ml.
Litokisetso
Koahela bakeng sa soaks ea Uzvara ka metsotso e 5-10 le ho hlatsoa hantle. Tlatsa metsi a chesang a phehiloeng mme u tsamaee lihora tse 8 tlas'a sekwahelo se koetsoeng. Ebe o pheha ka metsotso e 12-15 ka mocheso o tlase ebe o tsitlella hora.
Hlokomela hore ka risepe ea ho qeta liapole ho masea a tsoekere ha a eo. Haeba u batla hore compote e be monate, eketsa fructose.
Hopola hore o lokela ho boloka seno ka nako e fetang letsatsi. Ho seng joalo, e lahleheloa ke litšobotsi tsa eona tse molemo.