Seo u lokelang ho se etsa ha ntoa e qala?
Qalong ea bofelo, ha ba tlisetse bohloko bo bohloko le bo sa thabiseng, ha ba bontše haholo le ho lokolloa. Empa ho feta moo li qala ho eketseha, li tlisa maikutlo a bohloko ho bohle ba matla le ba matla. Ha li-contraction li etsahala ka metsotso e 10, kapa ka tlase, mosali o lokela ho ea sepetlele .
Ha mekhahlelo e tloaelehileng e qala, ka nako e nyane ka nako, u ke ke ua thibela bohloko, ho hoeletsa, ho koenya mesifa ea mpa. Mekhoa e joalo e ke ke ea fokotsa boemo boo, empa e fokolisa le ho felisa 'mele ka potlako, empa bohloko bo ke ke ba feta. Hape, ho imeloa haholo kelellong ho tla fokotsa mokhoa o nepahetseng le o potlakileng oa ho bula molomo, 'me tabeng ena, lingaka li tla tlameha ho sebelisa mokhoa oa ho tsoala. Hobane ho kenyetsa hampe ho ama bophelo ba lesea 'me maemong a mang ho lebisa khoeling ea oksijene ea tlala. Ka lebaka leo, ke habohlokoa haholo ho fokotsa boemo ba ho boloka molumo o nepahetseng oa ho hema nakong ea ntoa.
Tsela ea ho phefumoloha
Ha u qala ho qhomela u hloka ho kenya letsoho ka nko ea hao ka likarolo tse 'nè,' me u fetise litlaleho tse tšeletseng ka molomo, ha molomo o kenngoa "ka har'a tube". Ho phefumoloha ho joalo nakong ea ho thibela li-muscle, ho tlatsa 'meleng oa' mè le lesea ka oksijene, 'me ho tlisa phello. Ha u sebelisa mokhoa ona, u lokela ho boloka li-tab, e fapanya mehopolo ea bohloko 'me e lebisa tlhokomelo ea hau ho boloka pina ea pululelo-pululo.
Ka ho eketseha ha mosebetsi, motho o lokela ho kokobetsa ho hema. Sena se ka finyelloa ka ho sebelisa mokhoa oa phefumoloho "ho tšoana le ntja": ka sena o hloka ho hema, ho bula molomo oa hau le ho phutholla leleme la hao habobebe, haholo-holo, joalo ka mocheso oa lintja. U se ke ua ba lihlong, kaha sepetlele sa bakhachane ha se moo u lokelang ho nahana ka tsela eo u tla shebahala ka eona, boemong bona u lokela ho nahana feela ka bophelo bo botle ba ngoana le ho nolofatsa mokhoa oa ho beleha. Ho feta moo, mekhoa e joalo e ke ke ea sebelisoa feela ke uena.
Ha khohlopo e buleha , ho phefumoloha ho nepahetseng nakong ea ntoa e lokela ho ba lebelo ka potlako: phefumoloho ka ntle ho nko le ka pululo e potlakileng ka molomo, ha o boetse o phunye molomo "ka har'a tube". Ha bohloko bo kokobela, ho hlokahala hore u leke ho khutsisa phefumoloho. Re ka re mokhoa ona o u lumella ho "phefumoloha" bohloko bo bohloko.
Nakong ea boiteko (matla a thibelo), ngoana oa tsoaloa. Ha e qala, ho hlokahala hore u heme ka ntle le ho tsoa, joalo ka tataiso ea ngaka, ha u ntse u nka ka hohle kamoo ho ka khonehang phefumoloho e tebileng 'me u tšoare moea oa hao metsotsoana e 10 ho isa ho e 15,' me u lokela ho hatella. Ka nako e le 'ngoe u hulele likoti tsa bethe ho uena, u phomole lirethe, sheba palo. Ha ho hlokahale hore o sutumetse "hlooho" kapa anus, hobane ka lekhetlo la pele o ka fumana tšollo ea mali maotong a mahlo, sesole sa retinal kapa stroke, tabeng ea bobeli u ka fumana li-hemorrhoids tse tebileng. Haeba ho na le boikutlo ba ho haelloa ke moea, ho hlokahala hore u etse phomolo e bonolo 'me u nke phefumoloho e tebileng. Nakong ea boiteko bo le bong, ts'ebetso ea ho phalla-pululo-e tsoelang pele e lokela ho etsoa ka makhetlo a mararo.
Pakeng tsa boiteko ba ho hema butle-butle.
Ho bohlokoa ho hopola hore karohano pakeng tsa liphapano e lokela ho sebelisoa bakeng sa khatholoho le 'mele o mong kaofela. Ho latela mekhoa ea phefumoloho nakong ea mosebetsi o nolofalletsa ho beleha.
Ha ho thata ho etsa mokhoa ona oa phefumoloho, empa ho molemo ho qala ho itloaetsa esale pele le ho tlisa mokhoa ona ho itokisetsa ho iketsahalla. Tabeng ena, u tla itokisetsa 'me u khone ho sebelisa, ka linako tse itseng, pina e itseng ea ho phefumoloha, ho itokolla ho boemo boo. U tla ikutloa u kholisehile haholoanyane ho laola boemo ba hau.