Joang ho hlophisa lijo tsa bokhachane matsatsing a pele ka mor'a ho beleha?
Haeba u rera ho anyesa, u lokela ho ja hangata ho feta tloaelo. Ha e le hantle, e le hore ngoana a hlahise hantle le ho lekanya ho ea ka lilemo tsa hae, u se u ntse u hloka ho hlophisa lijo letsatsing la pele ka mor'a tsoalo e le hore bonyane li-kilocalories tse ling tse 800 li kena ka lijo tsa hau. Empa u se ke ua fetela ka ho feteletseng lijo tse mafura: sena se ka lebisa ho boloetse ba lijo. Ha e le hantle, phepo ea 'mè matsatsing a pele ka mor'a ho beleha e lokela ho sheba ntho e kang ena:
- U se ke ua itatola lekhasi la moroho, empa ke tse lakatsehang hore e ne e le ea bobeli.
- Joaloka mohloli oa matla, ho nahana ka lijo matsatsing a pele ka mor'a ho tsoaloa, ho hotle ho kenyelletsa sethopo sa buckwheat ka oli ea meroho le nama ea khomo e nonneng e phehiloeng ka mafura.
- Joaloka lijo tse tsoekere, ho lumelloa hore u itšoare ka 50 g ea li-fatese tsa cheese le li-biscuits,
'me ho tswa ho lino tse ntle tse monate limela tse tsoekere' me li ema lethekeng. - Etsa bonnete ba hore u noa lilithara tse peli tsa metsi ka letsatsi: sena se tla tiisa lebese le lekaneng. Sena se ka kenyelletsa compote ea litholoana tse omisitsoeng, sopho, tee, lebese le kefir (empa li tlameha ho tsamaisoa ka hloko, kaha ka nako e 'ngoe li tlatsetsa ho nts'etsopele ea colic ).
Ha e le lihlahisoa tse hlokang ho tlosoa phepo ea 'mè ea anyesang matsatsing a pele ka mor'a ho tsoaloa, tsokolate, lihlahisoa tse tsuba, tee e matla ea tee, kofi, fried le lijana tse letsoai li har'a tsona.