Ho kena ka tlhaho kamehla ke ketsahalo e monate. E le hore leeto le atlehe, ho hlokahala hore le hlokomele lijo, hobane ka ho hlaka takatso ea lijo e eketseha 'me' mele o hloka lik'hilojule tse eketsehileng.
Ke lijo tsa mofuta ofe tseo u ka li nkang letšolong leo?
Ntho e bohlokoa haholo ke ho fana ka litokisetso nakong ea lehlabula, ha lihlahisoa li senya kapele haholo. Ka hona, ho uena u hloka ho nka feela lintho tse sa sebetsaneng le maemo a phahameng a leholimo 'me u na le bophelo bo bolelele ba nakoana. Lihlahisoa tsohle tse lihora tse 'maloa ntle le sehatsetsing li se li tla ba le ts'ebetso e ts'oanelang ea ho sala lapeng e le hore li se ke tsa li chefo kampong.
Ho molemo haholo ho tloha boemong ba ho bona ho boloka bocha le ho tsamaisa moroalo oa ho nka lijo tse omehileng bakeng sa leeto. Hona joale ho na le monyetla o motle oa ho omisa meroho eohle, litholoana esita le nama ka sesebelisoa sa motlakase. E ka kenyelletsa li-kilogramme tse 3 tsa lihlahisoa tse ncha mme e fumana hoo e ka bang 1 kilogram ea ea pele:
- lihoete;
- eiee;
- li-beet;
- monokotsoai;
- liapole;
- nama leha e le efe;
- tlhapi;
- li-mushroom.
Ha e le hantle, u tla lumellana, ho tla ba bonolo haholo ho jara kilogram ea meroho e omileng, ho e-na le sephutheloana sa lik'hilograma tse tharo. Ha u itokisitse ka tsela ena, lihlahisoa li ka bolokoa nako e telele mocheso leha e le ofe, 'me ho bonolo ho li tsamaisa ka libotlolo tsa polasetiki kapa mekotla ea line. Lijo tse joalo tsa ho tsamaea, ho phaella ho boloka thepa eohle ea bohlokoa, li boetse li na le tatso e babatsehang, 'me ka mor'a metsotso e seng mekae e tšoana le sehlahisoa sa pele ka metsi a belang.
Ke lijo tsa mofuta ofe tseo u ka li nkang letšolong lee la beke?
E le hore u se ke ua jara thoto e sa hlokahaleng le uena, ho kgothaletswa ho nka palo ea lijo bakeng sa motho a le mong letšolong lena. Ha e le hantle, ke ho kheloha ho lekanyelitsoeng le ho nyenyane ho khonehang. Bahahlauli ba nang le phihlelo ba nka ligrama tse 700 tsa lijo ka motho ka letsatsi. U ka iketsa chelete e nyenyane, empa sena se ka ikhethela. Ke hore, leeto la beke le le leng le tla hloka lik'hilograma tse hlano tsa lijo.
Haeba u se na leseli seo u lokelang ho se etsa ha u tsoa lijong, joale ke lethathamo la lintho tse hlokahalang:
- Lijoana (koro, oats, buckwheat, harese).
- Nama e entsoeng ka letsoai e entsoe ka mahahapa kapa e rekoa ka tekanyo ea 0.5 a etsang dilitara tse letsatsi ka letsatsi.
- Macone
- Ho monya ho tloha meroho (ho molemo haholo ho e nka, kaha e boloka nako ea ho pheha).
- Litapole.
- Litlhapi tsa makotikoting.
- Sokisi e omme.
- Bohobe.
- Salo.
- Tea le kofi.
- Tsoekere le letsoai.
- Chokolete, lebese le khutsitsoeng, litholoana tse omisitsoeng, ha ho le joalo.
Ho bohlokoa ho nka metsi a lekaneng haeba ho ke ke ha khoneha ho tlatsa mehloli ea eona tseleng. Bohobe ba hoseng hangata bo na le lijo-thollo kapa tse setseng tsa lijo tsa mantsiboea, hammoho le lipompong tse ngata tse phahameng (lipompong, tsokolate, lebese le khutsitsoeng).
Motšehare oa mantsiboea, e le molao, bahahlauli ha ba eme nako e telele, e leng se bolelang hore mollo ha o hlalane. Ke kahoo sandwich le lisekisi kapa lihlahisoa tse entsoeng ka makotikoti li tla thusa. Lijo tsa motšehare ke lijo tse ruileng ka ho fetisisa tsa letsatsi. U ka pheha sopho le mefuta eohle ea li-porridges tse nang le nama, e le hore 'mele o na le matla a lekaneng bakeng sa ho futhumatsa le ho futhumatsa bosiu.