Ke hobane'ng ha liapole, u botsa? Ke feela hore bana bana ba cheka ka ho fetisisa ka ho fetisisa, 'me ba na le bothata bo fokolang hangata .
Ho pheha li-apula ho ea lesea joang?
Haeba u ntse u sa tsebe ho pheha li-apole tse bonolo, joale re tla u ruta taba ena e bonolo. Ho eletsa ho reka liapole tse tloaelehileng tsa nondescript, tse hōlileng kae kapa kae, empa ha li kenngoe, tse tlatsang lilatelo tsa li-supermarket.
Ho na le mefuta e mengata ea direpepe bakeng sa ho lokisetsa ho qeta ho qeta lijo bakeng sa lesea, e leng ho bonolo ho pheha ho tloha liapole tse ncha le ho litholoana tse omisitsoeng. Kamora nakoana, ha ngoana a tloaetse ho latsoa tatso e ncha, o ka eketsa vithamine ho noa litholoana tse ling le monokotsoai.
Karabo ea potso e mabapi le hore na ho nka nako e telele ho pheha ngoana ho qeta nako e ngata ho pheha liapole, hape ho itšetlehile ka khetho ea lisebelisoa tse tala. Kahoo, litholoana tse ncha li phehiloe ka nako e fetang metsotso e le 'ngoe, hobane ka tsela e' ngoe li-vithamine tsohle li tla nyamela feela ka nako e telele li pepesehela mocheso. Liapole tse omisitsoeng li tla pheha nako e telele - hoo e ka bang metsotso e 10-15.
Recipe ea compote ea liapole tse ncha bakeng sa masea
Ho bonolo haholo ebile o potlakela ho pheha vithamine compote ea liapole tse ncha tse rekisoang nako efe kapa efe ea selemo, le hoja ho e-s'o ee kae selemo seo se ka fokotsoa haholo, 'me joale u lokela ho lokisetsa mefuta e meng ea compotes ea lesea la hao.
Lijo:- apple - sekoahelo se le seng;
- metsi a 250ml.
Apulo e lokela ho hlatsuoa hantle, 'me, ka mor'a ho khaola likotoana, ho hloekisoa ha sekoti, ho hlakola ha hoa hlokahala. Etsa apole ea khaola e nang le khalase ea metsi a hloekileng a hloekileng o hloka ho e tlisa phepong tlas'a sekwahelo se koetsoeng, o phehile hoo e ka bang halofo ea motsotso.
Ka mor'a moo, lilae tsa apole lia kenngoa 'me li fuoe ho noa lisebelisoa tsa tsona tse molemo. Tsoekere e kenyelletsang bana ho fihlela selemo ha ea lokela ho ekeletsoa. Haeba likaroloana tse pentiloeng li rojoe ka blender, u tla fumana ho babatsehang ho iketsetsa lijo tse nang le makhasi, e leng ho tla ba molemo ho bana ba nang le bothata ba ho patoa.
Apple-apple compote
E ruile mefuteng e sa tšoaneng ea microelements, ho omisa litholoana, ho akarelletsa le apole. Nakong ea selemo-mariha avitaminosis e kenyang ho eona e tla ba molemo ho bana ba banyenyane haholo.
Lijo:- Liapole tse omisitsoeng - ligrama tse 20;
metsi a 250ml; - tsoekere - 1 tbsp.
Ho pheha bakeng sa masea compote ea liapole tse omisitsoeng li tla hloka ka liatla tse seng kae tsa ho omisa. E lokela ho hlatsoa ka botlalo tlas'a metsi a metsi, ebe e tšela metsotso e 15-20 bakeng sa ho ruruha. Ka sekotlolo sa metsi se tšela metsi le ho eketsa lilae tse lokisitsoeng tsa apole, tse lokelang ho phehoa metsotso e 15, ebe oe lumella hore e fane ka bonyane halofo ea hora.
Hape re u khothalletsa hore u lokise seno se joalo sa bohlokoa, joaloka kissel bakeng sa ngoana.