Ho hloka li-platelet maling ho ka ba kotsi ho bophelo bo botle, haholo-holo haeba letšoao le fihla boemong bo boima. Li-platelet ke lisele tsa mali tse ikarabellang bakeng sa ho thibela mali ho tsoa ka maqeba le maqeba. Ba etsa li-clots tse sa li lumelle hore li tsoele pele. Lihlopha tse nang le mali li kopantsoe hammoho le ho khomarela marako a sesebelisoa se senyehileng, ho etsa mofuta oa "cork", e leng se etsang hore ho folisoe maqeba. Haeba ha ho na lekaneng la likarolo tsena tsa mali, haeba ho e-na le likotsi, ho na le kotsi ea tahlehelo e ngata ea mali, esita le ha tšenyo e se ea bohlokoa 'me, ha e le ka lekhetlo la pele, e se na kotsi.
Ho potlakela hakae ho hlahisa liplatelete maling?
U ka etsa sena:
- ka ho noa meriana, lijo tse tlatsetsang;
- ka tsela ea tlhaho, ho kenyeletsa le ho ja lijo tse ngata tse fapaneng tsa limela.
Ho ja hantle
E le hore u potlakele ho eketsa tekanyo ea li-platelet maling, u ka ja meroho le litholoana tse tala tse tala tse kang:
- li-orange;
- monokotsoai;
- salate, parsley, sorrel le meroho e meng;
- kiwi litholoana;
- tamati le lijo tse ling tse phetseng hantle.
Ebe joale u lokela ho bua ka hore na u ke ke ua ja joang, ho seng joalo, keketseho e potlakileng boemong ba liplatelete e tla sokeloa. Ntlha ea pele, e tla utloisa bohloko:
- tsoekere leha e le efe;
- caffeine;
- lijo tse phahameng tsa k'halori;
- joala;
- nama e mafura.
Qoba lihlahisoa tsena ho fihlela liphello tsa teko ea mali ea hau li le moeling oa tloaelo.
Omega-3 fatty acids
Haeba mahe a maruo a Omega-3 a fumaneha ho rona letsatsi le leng le le leng, ho ke ke ha khoneha kamehla ho sebelisa oli e tsoetseng pele, tuna le salmon kamehla. Ka lebaka leo, ho loketse haholo ebile ho loketse ho reka sethethefatsi se nang le Omega-3 sebopeho le ho nka platelet letsatsi le letsatsi, ho ea ka litaelo.
Li-vithamine le liminerale
O tla hloka 1000 mg ea vithamine C ka letsatsi, sena se tla matlafatsa haholo tlhahiso ea lisele tse nepahetseng tsa mali. Makhasi a papaya, a phunyeletse ka seretse ebe a pheha e le decoction, a tla boela a thuse. Empa sena se ka se se ntse se bitsoa ka mokhoa oa ho eketsa mekhoa ea batho ba liplatelete.
Decoction e joalo e ka boela ea lokisetsoa ho tswa ho litlama tse latelang:
- primrose;
- nettle;
- elecampane ;
- konofolo ea naha le ba bang.
Metsi a tloaelehileng a lekanang le litepisi
Bohle re tseba ka tlhokahalo ea ho ja metsi a hloekileng ka chelete e ka tlaase ho lilithara tse peli ka letsatsi. Ka hona, e le hore ho hlophisoa ha mali e be ka tsela e tloaelehileng, o tla hloka ho noa metsi a futhumetseng kapa a kamoreng ea mocheso. Ka hona, lisele tse ngata tse lahlehang maling li tla theha.
Boroko le li-gymnastics
Ha ho pelaelo hore ho phomola le ho robala ha li ame feela ka sebōpeho sa mali, empa hape bo ama bophelo bohle ba 'mele. Ka lebaka leo, u se ke ua hlokomoloha boroko ba bosiu, kaha ntle le phomolo e loketseng, litlhahiso tsohle tseo re li rometseng li ka 'na tsa se na matla.
Mabapi le boikoetliso ba mantlha ea motheo ke ho koetlisa tsamaiso ea pelo le metsoako le ho tiisa tšelo ea mali, hammoho le ho matlafatsa tšoaetso ea mafu. Haeba u phela bophelo bo botle, u ikoetlise 'me u robale ka ho lekaneng, potso ea hore na ho potlakisa ho eketsa liplatelete maling a ke ke a hlaha joang. Ntho e ikhethileng e entsoe feela ke maloetse a futsanehileng kapa a mangata, moo litebelisoa tsa li-platelet li ka sebelisoang feela ka thuso ea meriana.
Litlhahiso tse tloaelehileng
Pele u noa meriana le livithamine, u lokela ho ea ngakeng le ho lumellana ka tekanyo le nako ea ho kenoa. Ngaka e tla u fa teko ea bobeli ea mali 'me e tle e tle e shebe hore na phekolo ea hau e atlehile hakae.
Mokhoa oa ho eketsa tekanyo ea liplatelete maling ka potlako, u se u ntse u tseba, empa u se ke ua lebala hore bophelo ba platelette ha bo feta matsatsi a leshome. Ho latela hore mekhoa ena e ka holimo e lokela ho sebelisoa ka nako e telele. Empa lijo tse nang le phepo e nepahetseng le mokhoa oa bophelo ka kakaretso, ho molemo ho e etsa pele.