Hemoglobin ke protheine e nang le tšepe e rarahaneng e leng karolo ea lisele tse khubelu tsa mali, tse fanang ka ho kopanya oksijene le lipalangoang tsa eona ka mali ho metsoako eohle. Ho haella ha hemoglobin maling (lefu la phokolo ea mali, phokolo ea mali) ho baka:
- ho fokotseha ha matla;
- bofokoli;
- hlooho ea hlooho;
- botsoa ;
- ho otsela ho tsitsitseng;
- tekanyo ea pelo e eketsehileng;
- phefumoloho e khutšoanyane;
- lebala la letlalo;
- ho tlōla tekano ea motlakase (motho o lula a bata).
'Me le hoja ho hlahlojoa ho hloka liteko tsa mali le keletso ea bongaka, hangata ho ka khoneha ho hōlisa lebelo la hemoglobin maling a le mong ntle le ho sebelisa phekolo e rarahaneng e rarahaneng.
Mabaka a ho theola hemoglobin
Maemong a tloaelehileng a hemoglobin bakeng sa basali ke 120-150 g / mole. Ho banna, letšoao lena le phahame haholo - 130-170 g / mol. Lebaka le ka sehloohong la ho theola hemoglobin ke ho haelloa ke tšepe 'meleng (ho haelloa ke khaello ea mali). Hape, sesosa se ka ba tahlehelo ea mali, ho kenyelletsa - ka mali a nako e telele le a mangata ka ho ea khoeling, ho hloka vithamine C kapa B12, lijo tse telele le ho hloka matla a protheine, khatello ea maikutlo, bokhachane le mafu a mang a litho tsa ka hare.
Ke'ng e ka eketsang hemoglobin lapeng?
Mona ke seo u lokelang ho se nahana:
1. Ja lijo tse nang le tšepe. Letsatsing la 'mele oa motho bakeng sa tshebetso e tloaelehileng, ho hlokahala hore 15 ho isa ho 30 mg ea tšepe. Pele ho tsohle, mohloli oa ntho ena ke lihlahisoa tsa nama:
- nama ea mafura a mafura;
- sebete;
- puo;
- sose ea mali (feela e entsoe lapeng).
Ho phaella moo, maemo a tloaelehileng a hemoglobin a tsamaisoa ke:
- ho etsa joalo;
- liapole;
- mekhabiso le lero la kharenate;
- li-mushroom tse tšoeu;
- tsokolate;
- walnuts;
- linaoa;
- mohaho oa majoe;
- spinach;
- li-apricots tse omisitsoeng;
- persimmon;
- lifeiga.
2. Vithamine C e khothalletsa ho kenngoa ha tšepe ka potlako. Ka lebaka leo, ho hlokahala hore u kenyelle lijo tse ruileng lijong:
- litholoana tsa citrus;
- ema letheka;
- pepere e monate;
- black currant;
- mebala le limela tsa Brussels, joalo-joalo.
Ka lehlakoreng le leng, khalsiamo, ho fapana le hoo, e fokotsa ho tšoana ha tšepe, ka hona ho bohlokoa ho fokotsa bongata ba lihlahisoa tse ruileng ho eona (haholo-holo cottage cheese le lebese le leng le koahetsoeng) le ho li sebelisa ka linako tse fapaneng le tse nang le tšepe.
3. Haeba ho khoneha, qoba ho ja:
- tee;
- kofi;
- lino tse nang le carbonate.
Li tlatsetsa ho elution ea tšepe e tsoang 'meleng.
Ke kapele hakaakang ho eketsa hemoglobin lapeng?
Lijo tse nepahetseng li thusa ho tloaelefatsa lebelo la hemoglobin, empa ha e fane ka nako e lekaneng, 'me ho nka bonyane libeke tse 4-6 bakeng sa mekhahlelo ea ho khutlela ho tloaelehileng. Empa ka litefiso tse tlaase haholo kapa tabeng ea ho bolaoa ke mali, mekhoa ena ha ea tšoanela, kaha ho hōlisa lebelo la hemoglobin lapeng ke le potlakileng haholo:
- Ho amoheloa ha litokisetso tsa tšepe le vithamine complexes motheong oa vithamine C, B12 le folic acid. Ka lebaka la limatlafatsi tse phahameng haholo, phello e bonahala ka nako e khutšoanyane ho feta feela ka phepo e nepahetseng. Mokhoa o atlehileng ka ho fetisisa ke liente tsa lithethefatsi tse nang le lithethefatsi, empa ka lebaka la bongata ba litla-morao tse ka khonehang bakeng sa ho eketsa tekanyo ea hemoglobin lapeng, li sebelisoa feela tlas'a tlhokomelo ea bongaka.
- Hematogen - tšepe e nang le moemeli, e susumetsang tshebetso
hematopoiesis. Ka kamohelo ea nako e le 'ngoe, tekanyo ea hemoglobin ha ea eketseha haholo, empa ha e nkiloe ke thupelo e sebetsa hantle. - Veine e khubelu (haholo-holo Cahors) e boetse ke mohloli oa tšepe ea tšepe 'me e khothalletsoa ho lahleheloa ke mali a tebileng, ho akarelletsa le basali ba nang le ho ea khoeling e boima.
Ho sebelisoa ha lijo tse nang le tšepe tse ngata ho ka eketsa lebelo la hemoglobin ka potlako, empa ka chelete e nyane. Ho etsa mohlala, e le hore u be le phello e hlakileng, u hloka letsatsi ho noa litha e le nngwe tsa lero la kharenate (e sa tsoa hatisoa, eseng sephutheloana) kapa e je ho fihlela ho 800 g ya liapole tse tala.