E 'ngoe ea matšoao a sa thabiseng a ho ikhula khoeling ke ho fokotsa takatso ea thobalano, kapa libido. Hase feela ka ho fetola semelo sa hormonal.
Qetellong le libido
Ho fokotseha ha libido ka mor'a ho ipolaea ho na le tšobotsi e kholo ea kelello. Ha a hlokomela hore a ke ke a hlola a e-ba 'mè, mosali o qala ho letela ka tšabo ho qala ha botsofali. Ka nako e ts'oanang, o kholisehile hore liphetoho tsa tlhaho tsa 'meleng oa hae li lebisa ho fokotseha ho eena mme o qala ho tloha ho monna oa hae, a itatola le eena ka thobalano.
Ho phaella moo, ho fokotsa ho khanna ka thobalano le ho khaotsa ho ipolaea, 'me taba ea hore mosali o ikutloa hore molekane oa hae ha a sa khahloa ke ho kopanela liphate, joaloka pele.
Ho etsa hore ho fokotseha ha libido ka ho ilela khoeli ho ka 'na ha e-ba mathata a meriana feela (ho se sebetse ha botšehali, ho fokotseha ha sebete , ho se tsitsane). Hangata lihlong tse nang le mosali mabapi le mathata ana pele ho molekane, li etsa hore a lebale ka bophelo ba thobalano.
U ka boela ua ts'oaea takatso ea ho kopanela liphate joang ka ho ipolaea?
Ho eketsa libido nakong ea ho ipolaea, mosali o lokela ho nka mehato e mengata.
- U lokela ho leka ho thabela kamano ea hau le molekane oa hau ka boemo ba maikutlo. Joale mathata a ho tsofala 'meleng a tla khutlela morao,' me lekhetlo la pele le tle le ratane le monyaka.
- Ho ikoetlisa ho tlatsetsa ho tsosoa ha libido le ho thusa mosali hore a ikutloe a le motle.
- Haeba mosali a nahana hore o behile boima ba 'mele, o lokela ho fetola lijo tsa hae ho khutlela mmuso oo a neng a ikutloa a lokolohile ho oona.
- Thuso e eketse ho khahloa ke thobalano ea yoga. E le hore u atlehe ka mekhoa ea ho hema, u lokela ho etsa boikoetliso bonyane hangata ka beke.
- Thuso ea ho sebetsana ka katleho le bothata ba ho khutlela ha takatso ea ho kopanela liphate ho ka thusa menyetla eohle ea Kegel e tsejoang, e ikemiselitseng ho boloka molumo oa mesifa ea fatše ea pelvic.
- Ho phaella moo, mosali ha aa lokela ho lebala ho arolelana maikutlo le molekane oa hae 'me u se ke ua lebala ho thahasella maikutlo a hae, e le ho finyella tumellano litabeng tsa thobalano.