Hoseng bohle re potlakile: monna oa ka le 'na ho ea mosebetsing, bana sekolong kapa kereche, ka kakaretso, litekanyo tsohle tsa metsotso. Ka baka leo, ha ho makatse ha re boloka nako ka lijo tsa hoseng. Motho e mong o khetha yoghurts le muesli, motho o khetha ho pheha ntho e potlakileng bakeng sa ngoana kapa monna, joalo ka omelette, ka microwave, mohlala. Ho na le lipepe tse ngata bakeng sa li-omelets, ka hona, ka ho ithuta ho pheha omelette e bonolo, u ka khona ho bona hore na u ka etsa joang ho hong ho rarahaneng.
Omelet e tloaelehileng ka ontong ea microwave
Ho etsa omelet ena microwave re tla hloka lihlahisoa tse tšoanang le tabeng ea ho pheha ka setofo, ntle le oli. Kahoo haeba u ntse u loantša slenderness, joale recipe ea omelet ka oli ea microwave e tla kena hantle.
Lijo:
- lehe - likotoana tse peli;
- lebese - 3 tbsp. likhaba;
- langa le le lej - 1/2 pcs .;
- letsoai, pepere e ntšo, meroho.
Litokisetso
Re roba mahe ka sekotlolo, e leng ho tla chesa omelet, mahe a 2. Re eketsa lebese, pepere, letsoai. Bohle ba hohleha ka fereko. Kenya tomate e khethiloeng, kopanya hape. Re kenya microwave mme re pheha metsotso e 5 ka matla a feletseng. Fafatsa omelet le meroho.
Protheine omelette
Basali ba bang ba hlahloba haholo-holo palo ea lik'hilojule, mme ba khetha ho etsa omelette ka tsela ea bona - ho tsoa liprotheine. Haeba u le sehlopha se le seng, joale tsebo ea ho lokisa protheine omelet ka ontong ea microwave, ha ho pelaelo hore o tla kena hantle.
Lijo:
- lehe - likotoana tse peli;
- metsi 30 g;
- letsoai, lihlahisoa.
Litokisetso
Ka hloko re arola liprotheine tse tsoang li-yolks. Lijong tse tebileng bakeng sa li-microwave tse kopanyang liprotheine le metsi, letsoai, eketsa u li ratang ka linako tse ling. Ho etsa hore omelet e be bonolo haholoanyane, o ka shapa motsoako le blender. Re pheha omelette ka matla a feletseng bakeng sa metsotso e 2.
Omelette ea Steam
Ba ratang ho pheha banyalani, mohlomong, ba nahana ka ho pheha mouoane oa microwave omelet. Haeba setofo se e-na le boiling bobeli, joale ha se bothata. Le haeba ho se na mouoane oa metsi, joale setšoantšo sa sejana sa mouoane se ka lokisetsoa seboneng se tloaelehileng sa microwave. U hloka feela ho koahela sekotlolo sa lijo le lijo. Ho fumana lintlha tse eketsehileng mabapi le hore na u ka lokisetsa batho ba babeli lijo joang, nahana ka mohlala oa omelet e khōlō.
Lijo:
- mahe - likotoana tse 8;
- lebese (tranelate) - 1/2 senoelo;
- botoro (margarine) - 4 tbsp. likhaba;
- letsoai, pepere e ntseng e le fatše, chate ea grated.
Litokisetso
Re qhibilihisa oli ka sejana se sa keneleng mocheso. Ho etsa sena, kenya pole ea oli ka microwave 'me u tšoare metsotsoana e 30 ka matla a tloaelehileng. Mahe, lebese, letsoai le pepere li kopane, ho shapuoa ka fereko. Ka har'a poleiti, e koetsoe ka botoro e qhibilihisitsoeng, tšela motsoako. Khaleiti e koahetsoe ke filimi 'me e romeloa metsotso e 2-3 ho microwaves, e pepesetsoeng matla a sehareng. Fokotsa ho kopanya omelet, e koahela hape ka filimi mme u phehele metsotso e meng e 1-3 ka matla a lekanang. Re fa omelet ho ema tlasa filimi ka metsotso e 1-2. O itokiselitse ho beha alameleteng holim'a sekoahelo, e tla ejoa tafoleng, e fafatsoe ka chate ea grated ebe e kenngoa ka ontong ka metsotsoana e 30.
Omelette ka Setaliana
Basomi ba li-omelette, ha e le hantle, ba na le mekhabiso ea bona ea ho pheha, moo meroho e fapaneng e kopantsoeng ka ho phethahetseng. Haeba u se u ntse u sa tsebe ho e lokisa bakeng sa sebone sa microwave, joale o na le maikutlo.
Lijo:
- mahe - likarolo tse 6.;
- tleloubu - sengoathoana se le seng;
- pepere e khubelu e khubelu - 1 pc.;
- litapole - 340 g;
- zucchini - 150 g;
- poone - 60 g;
- litekisi tse grated - 115 g;
- Fresh likomkomere - 1 sengoathoana;
- oli ea mohloaare (kapa oli leha e le efe) oli - 2 tbsp. likhaba;
- letsoai, pepere e ntšo, parsley.
Litokisetso
Pelepele e entsoeng ka letsoai le eiee li arotsoe ka likaroloana, li behe ka sekotlolo sa microwave, tlatsa ka oli 'me u koahe le sekwahelo. Pheha ka microwave metsotso e 4 ka matla a feletseng. Kamor'a metsotso e 4, eketsa poone le zucchini tsa grated le litapole. Koala pan ka sekwahelo 'me u phehe matla a tšoanang ka metsotso e 8, u se ke ua lebala ho tsuba nakong ea ho pheha. Re otla mahe, ho eketsa letsoai, pepere le chisi ea halofo ea grated. Re romela motsoako ho meroho, kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe ebe o e beha ka microwave. Ho pheha ntle le sekwahelo metsotso e 6 ka matla a tloaelehileng. Qetello ea omelette e feliloeng ka chisi, a re etseng, mme pele u sebeletsa, khabisa ka parsley.