Basali ba bangata, haholo-holo ba belehang ka lekhetlo la pele, ba tšaba ho tsoaloa haholo. 'Me ntho ea pele eo ba nahanang ka eona ke mokhoa oa ho fokotsa bohloko boo ba bo utloang? Tšebeliso ea li-painkillers tsa morao-rao li na le meeli e fokolang, hobane li na le tšusumetso e matla boemong ba ngoana le 'mè ka mor'a ho beleha. Ka lebaka leo, ba buisanang le bona ke feela lipontšo tse itseng.
Ho beleha ke mokhoa o tloaelehileng oa phekolo o ka fetisoang ka katleho hoo e ka bang mosali e mong le e mong. Empa tšabo, ho tšoenyeha le ho tšoenyeha ho tlōla ho ka eketsa molumo oa mesifa, eo hape, o tla tsosa bohloko bo sa hlokahaleng. Kahoo, o lokela ho lokisetsa esale pele bakeng sa ts'ebetso ena.
U ka nolofatsa li-contraction joang?
Tlhaho ka boeona e thusa mosali ho fokotsa bohloko. Nakong ea mosebetsi o boima, 'mele o hlahisa palo e kholo ea lintho tse sebetsang ka sebetsang - adrenaline, endorphins, ankefamines, e leng ho eketsa ho hanyetsa khatello ea kelello, bohloko ba' mele le ho thusa ho phutholoha. Mosali ea ka belehang a ka etsa eng ho fokotsa liphapang?
Ho na le mekhoa e mengata e thusang ho fokotsa bohloko. A re nahaneng ka katleho ka ho fetisisa ho bona. Ntlha ea pele, ke ho ipholisa, ho hema hantle, ho silila, metsi, tšehetso ea molekane.
- Ho phekoloa ha kelello bakeng sa ho beleha, kapa ho itokisa. Ho beleha ke karolo ea bohlokoa bophelong ba mosali e mong le e mong. Ha ho bohloko bo ka bapisoang le thabo ea ho ba 'mè le ho hlaha ha bophelo bo bocha. Ke habohlokoa hore u se ke ua tsepamisa mohopolo mahlomoleng a hau, empa ka boiketlo le bophelo bo botle ba lesea, bo tsamaeang le tsela e thata ea tsoalo. Bokella esale pele boitsebiso bo bongata mabapi le ts'ebetso e tlang. Ho utloisisa se etsahalang ho uena ho tla thusa ho mamella bohloko habonolo.
- Ho phomola le boikhathollo. Ho fokotsa ho beleha le ho thibela liphallelo ho tla thusa bobeli ho itokisa le ho phomola. Phomola likhethong pakeng tsa li-contraction - e tla thusa ho pholosa mabotho bakeng sa mosebetsi o eketsehileng. U ka leka ho mamela 'mino o monate o khathollang kapa shebella video e thahasellisang.
- Joang ho fokotsa bohloko nakong ea likhahla ka thuso ea ho phefumoloha ? Ho bohlokoa haholo ho ithuta ho hema hantle. Ha u loana, u lokela ho hema butle-butle. Phefumoloha ka nko, 'me u phalle ka molomo. Tabeng ena, o lokela ho boloka mothanyana o lekanyelitsoeng. Ha tlhōrō ea litlhōlisano, u ka hema "ho tšoana le ntja" - phefumoloho e khutšoane, e khutsoanyane. Pakeng tsa khefu - phomolo.
- Massage. E le ho fokotsa bohloko, ho lekane ho silila mokokotlo oa mokokotlo, sacrum le lintlha tse hlahelang tsa masapo a pelvic. U ka etsa sena ha u ithata, ka thuso ea molekane.
- U ka thibela li-bouts joang ka metsi? Ho hlapa metsi a futhumetseng kapa metsi a futhumetseng ho ka fokotsa bohloko haholo. Etsoe, metsi a futhumetseng a thothomela 'me a thusa ho phomola.
- Molekane. Basali ba bangata ba thusoa ke boteng le tšehetso ea moratuoa-monna, 'mè, khaitseli kapa kharebe. Ho beleha ho potlakile ebile ho bonolo ha ho na le motho oa letsoalloa haufi le moo.
- Mokhoa o nepahetseng o ka etsa joang hore ho be le mekhoa e thibelang? Mosali e mong le e mong a ka ithaopela kapa a thusoa ke 'mè oa bo-'mampoli ho nka phomolo e tla etsa hore ho be le mekhoa e mengata. Ke habohlokoa hore u leke, ho fihlela u ipehela bothata bo botle.
Ho itokisetsa ho loana:
- e ema kapa e tsamaea-thuso ea ho potlakela ho tsoaloa,
ho tloha ha lesea le e-na le khatello ea sefuba, e bulehileng kapele; - ngoe le e 'ngoe e fokotsa bohloko bo ka tlaase;
- sebakeng se leketlileng mokokotlong - mojaro oa pelvis o tlosoa;
- ho li-haunche kapa setulong tse nang le maoto a sabaletseng;
- ka mangole, a hatisoa ka setulo kapa bethe.
Ho mekhoa e mengata e thusang tsela ea ho beleha, ka sebele u tla fumana e tla u thusa. Ntho ea bohlokoa ke ho se tšabe letho. Ha e le hantle, tlhaho ea bohlale e fane ka tsohle. Tsoalo e tla fela kapele, 'me u tla putsoa ka ponahalo ea ngoana lefatšeng!